در حالی که اسکی بازان با تجربه، شیب را با سرعت 40-60 کیلومتر در ساعت فرود می آورند، عملا از بین نمی روند، تازه واردین به معنای واقعی کلمه کار می کنند. در طول آموزش، نه تنها دستگاه عضلانی درگیر است، بلکه سیستم تنفسی و قلب و عروق نیز وجود دارد. آیا می خواهید یاد بگیرید که چگونه بر روی اسکی دریافت کنید و به نفع بدن باشید؟
قطار در یک جفت با حرفه ای
به کمک مربی تماس بگیرید
ما این تکنیک را سریع تر و ساده تر می کنیم با یک اسکیگر با تجربه - مربی شما می تواند یک ورزشکار حرفه ای یا دوستانی باشد که در دامنه ها سوار می شود. مهم است که یاد بگیریم که چگونه مانور بر روی گوشه ها و به درستی سقوط کنیم تا عضلات و استخوان ها را آسیب نبینید. برای کمک به شما دفاع خواهد شد - کت و شلوار اسکی، کلاه ایمنی و ماسک. آنها را در اولین تمرینات نادیده نگیرید - بسیاری از آنها باید سقوط کنند.
بار را رد نکنید
به محض این که تکنیک را تسریع کنید، به آموزش پیشرفته بروید. سعی کنید در یک موقعیت استاتیک قرار نگیرید و فقط از شیب - لاغر، "WAG" اسکی جوراب در جهت های مختلف با جنبش های Zigzag فرود. تسخیر ارتفاع های مختلف - بیشتر زاویه گرایش مسیر، قوی تر عضلات انواع توت ها و سطح پشتی هیپ درگیر هستند - این مناطق که هیپرتروفی آنها در تلاش برای رسیدن به یک دختر است. در میان چیزهای دیگر، گاهی اوقات مفید است برای صعود به شیب خود، و نه تنها بر روی آسانسور. درست در آن مناطق که در آن مجاز به انجام آن است، به دقت نگاه کنید و به دنبال نشانه های هشدار دهنده باشید.
پس از آموزش شما باید بخورید
تغذیه مناسب
پس از تمرین سخت، می خواهید برگر و نوشیدنی نوشیدنی بخورید؟ این تمایل توضیح داده شده است: در طول تمرین، عضلات توسط گلیکوژن مصرف می شوند که از گلوکز تشکیل شده است. دادن ذخایر، بدن می خواهد آنها را پر کند. درست به جای شیرینی، بهتر است بخشی از میوه ها و انواع توت ها بخورید - مزایا بیشتر خواهد بود. و برای رشد عضلانی، مفید خواهد بود برای خوردن یک سالاد استیک و سبزیجات - کشتن دو مزرعه در یک بار. و در مورد نوشیدنی های گرم فراموش نکنید - ما یک ترموس با چای یا قهوه بر روی شیب می گیریم. بنابراین پس از اسکی، شما خواهید فهمید که واقعا گرسنه است و نه فقط می خواهم نوشیدم.