بهار زمان واقعی به روز رسانی است، و این نیز به بدن ما اعمال می شود. همه سیستم ها از "قلاب زمستانی" بیرون می آیند و کار بیشتری را شروع می کنند. در طول این دوره ممکن است که ما برخی از عناصر و ویتامین ها را نداشته باشیم، که می تواند منجر به شکست شود. اغلب ما خستگی کلی را تجربه می کنیم که به طور کامل از زندگی لذت نمی برد. امروز تصمیم گرفتیم کمی درباره ویتامین ها صحبت کنیم، با کسری بودجه که ما اغلب با دوره بهار مواجه هستیم.
ویتامین A
یکی از مهمترین ویتامین ها برای بدن ما. به محض این که کمتر از هنجار شود، مشکلات با پوست شروع می شود، التهاب و همه "زخم های مزمن" اغلب بیشتر نگران کننده هستند. کمبود ویتامین A را پر کنید مانند محصولات مانند تخم مرغ مرغ، کبد، برخی از گونه های ماهی و کره کمک می کند. علاوه بر این، سبزیجات بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید: کدو تنبل، هویج و فلفل بلغاری به مدت طولانی برای ترکیب غنی از ویتامین ها شناخته شده اند، به خصوص در آنها حاوی ویتامین A است. به ویژه ویتامین A مهم برای توسعه یک کودک، بنابراین سعی کنید کنترل کنید سطح یک عنصر مهم در بدن کل خانواده.
سعی کنید رژیم غذایی خود را متنوع کنید
عکس: www.unsplash.com.
ویتامین ب
یک گروه بزرگ از ویتامین ها، با کمبود آن ما اغلب با آن مواجه هستیم. مردی که کمبود ویتامین B را تجربه می کند، تحریک پذیر می شود، خواب او را از دست می دهد، شروع به خستگی باور نکردنی می کند و اشتها تقریبا در همه جا ناپدید می شود. اگر چنین علائم را متوجه شدید، آزمایش خون را فشار دهید و سعی کنید شیر، پنیر، کبد، گوشت قرمز و آجیل بخورید. همچنین خود را با صفحات میوه تحسین کنید، که در آن باید خربزه، نارنجی، سیب و انگور باشد. ناخوشایند ترین - ویتامین های گروه B به راحتی از بدن شسته می شود، بنابراین مهم است که سطح خود را بیشتر از سایر ویتامین ها نظارت کنید.
ویتامین E
ویتامین مهم برای سلامت زنان. نقص او همچنین می تواند نفوذپذیری عروق را تحت تاثیر قرار دهد - اغلب افراد مبتلا به کمبود کمبود ویتامین E بر روی پوست نقاط قرمز، شبیه به مول، در واقع، مشکل این است که رگ ها را کاهش دهند. با این حال، اغلب علائم کمبود ویتامین E در سیستم جنسی انسان ظاهر می شود، نه در زنان و زایمان بیهوده تقریبا تمام بیماران برای کمبود ویتامین E در بدن بررسی می شوند. ویتامین در دانه، روغن نباتی، دانه و گل رز وجود دارد. کمی سعی کنید رژیم غذایی خود را برای کاهش خطر ابتلا به کمبود ویتامین E و جلوگیری از عواقب ناخوشایند، و در عین حال تنبل نکنید تا حداقل یک بار در سال تجزیه و تحلیل نکنید.
ویتامین دی.
دریافت ویتامین D در مقادیری که برای یک فرد بالغ ضروری است، بسیار دشوار است، به ویژه در مواردی که در خط میانی زندگی می کنید، جایی که خورشید یک مهمان infreteen است. اما مکمل های ویتامین می توانند به پر کردن هر کمبود ویتامین ها کمک کنند، با این حال، توصیه می شود با پزشک شرکت کنید. ویتامین D به نوبه خود به حمایت از ایمنی کمک می کند تا به حفظ استخوان های قوی کمک کند و در تنظیم فرآیندهای متابولیک شرکت کنند. بیشتر از همه ویتامین D در ماهی های چرب، قارچ و پنیر جامد قرار دارد.