"زمستان آزمون برای یک ارگانیسم زن است، و برای من - به خصوص. من به گرما و خورشید برزیل استفاده کردم. به جلو - ماه های طولانی بدون نور روشن و گرما، بنابراین لازم است از هر گونه منابع انرژی و نیروهای جزر و مد برای صرفه جویی در شکل استفاده کنید.
ورزش و جنبش من عاشق، آن را به من قدرت و اعتماد به نفس خود را، به من، به این معنی است که من عالی نگاه می کنم.
البته، طبیعت به من داده می شود، اما فرم باید پشتیبانی شود. تمرینات خاصی وجود دارد که به ساخت عضلات کمک می کند و به شکل های گرامی می آید. پیش از این در برزیل، من اغلب هر روز صبح یک تماشاچی را در امتداد اقیانوس تماشا کردم. ما در ریو، در اوایل صبح و اواخر شب در خاک های دریایی همیشه ترافیک را تشکیل می داد. هر کس فرار می کند - از کودکان به افراد سالخورده.
در مسکو، من در شبیه ساز در سالن 30-40 دقیقه اجرا می کنم. اما من سعی می کنم به خودم و در خانه کار کنم، اگر هیچ وقت برای سالن وجود نداشته باشد. تمرین های مورد علاقه من - برای حفظ یا برای تشکیل باسن های زیبا. و مهمتر از همه، شما باید به یاد داشته باشید که از هر کشیشانی که می توانید "مهره" را ایجاد کنید، مهمترین چیز این است که استقامت.
دمبل را بردارید، در آرنج ها خم شوید و نیمه انسان را بسازید، به پایان نرسیده اید. بالا به عقب برگشت سپس تمام چهار چهار را بدون دمبل بلند کنید و به عقب برگردید و پای راست را بردارید. 30 بار بدون کاهش آن بر روی زمین. شما بلافاصله احساس می کنید که عضلات فشار می آورند! البته، البته، نباید در یک هفته صبر کرد، اما در شش ماه، فقط تا تابستان، نه تنها تغییرات مثبت نه تنها شما، بلکه دیگران ".