بهترین صبح چیست؟ شاد، کل انرژی و هزینه برای تمام روز. پس چه باید برای این کار انجام شود؟ اول، صبحانه خوشمزه و مفید را بخورید. بسیاری از صبح ها و یا در حال اجرا نیستند که یک ساندویچ با قهوه را از بین ببرند ... در مورد عواقب، البته، فکر نمی کنم. فقط ده دقیقه برای پخت و پز Smoothie پیدا کنید!
Smoothie سبز نوشیدنی کامل برای سم زدایی ارگانیسم است. این امر به یک هضم بهتر کمک می کند، بدن شما را با تمام مواد مغذی عرضه می کند، به تنظیم مجدد چند کیلوگرم اضافی کمک می کند، اشتیاق شما برای شیرین و پخته کاهش می یابد. شخصا، من اولین نتایج را در چند روز متوجه شدم. شما نمیتوانید تصور کنید که چقدر بهتر است احساس کنید که چقدر انرژی و قدرت شما ظاهر می شود!
یانا Stepanova
اساس چنین نوشیدنی آب نارگیل یا عادی است. بدون شیر و ماست! و پس از آن مزیت مخلوط ناسازگار برای معده خواهد بود. موز - برای سازگاری ظریف تر، شما همچنین می توانید آووکادو یا کیوی را اضافه کنید. و مهمتر از همه، سبزیجات (جعفری، دلیر، مدفوع، اسفناج، آرگوولا، کرفس، نعناع ...) تعداد انگشت شماری از چمن تازه به شما یک دوز سخاوتمندانه فیبر و مواد معدنی می دهد. دانه های کتانی، دانه های چیا، دانه ها اسیدهای چرب و امگا 3، 6، 9. 9. به علاوه توت ها - آنتی اکسیدان طبیعی برای زیبایی پوست شما: زغال اخته، زغال اخته، تمشک.
قانون اصلی: نوشیدنی فقط در نیمه اول روز. بله، و هر میوه یا همه چیز که با آنها ارتباط دارد، بهتر است که فقط برای شام، به عنوان مثال، مانند یک صبحانه دوم استفاده شود. هدف از خواب های همراه با اضافه کردن میوه، شارژ انرژی، سرعت بخشیدن به متابولیسم، افزایش خلق و خوی است. به یاد داشته باشید که ویتامین ها در نور نابود می شوند و در تماس با اکسیژن، مزه تازه را برای یک ثانیه نمی کشند.
من به شما در تجربه خود می گویم، Smootie شارژ کامل قبل و بعد از آموزش، زمانی که شما نیاز به به سرعت بازگرداندن نیروها. شما می توانید یک قاشق چای خوری برنج یا پروتئین بادام را اضافه کنید. اگر می خواهید، پروتئین را برای وگان ها اضافه کنید تا توده عضلانی ایجاد کنید. این یک کوکتل فوق العاده بدون هیچ گونه شیمی برای پر کردن پروتئین و ویتامین های عضلات شما خواهد بود. Scommenties - نوشیدنی بزرگ برای زیبایی و سلامت شما! جایزه دیگری: در تمام ده دقیقه در پخت و پز خود صرف می شود، سبزی ها می توانند قبل از آن آماده شوند (شستشو و خشک شدن در یک دستمال کاغذی کاغذی و قرار دادن در سینی یخچال).
سلامت به شما و زیبایی! بله، به هر حال، شما مطمئنا سوالات را مطرح خواهید کرد: چرا من می توانم در نیمه اول روز بخورم؟ اما من در مورد این در مقاله بعدی توضیح خواهم داد.
چندین دستور العمل مفید است
عکس: pixabay.com/ru.
توت فرنگی
- 100 گرم ترکیبی از توت های یخ زده؛
- 10 گرم عسل؛
- 10 گرم زنجبیل تازه؛
- 200 میلی لیتر آب
توت های یخ زده در مخلوط کن، یک زنجبیل تحت فشار، عسل، آب را اضافه کنید و تمام مواد تشکیل دهنده را به یک توده همگن بکشید.
موز صاف
- 150 گرم موز (2 قطعه)؛
- 100 گرم آناناس (می تواند توسط کنسرو جایگزین شود)؛
- 250 میلی لیتر آب نارگیل.
موز قبل از یخ زده در مخلوط کن، سه لیوان آناناس و 250 میلی لیتر آب نارگیل را اضافه کنید، به طور کامل به یک توده همگن ضربه بزنید.
Smoothie از کیوی
- 3 کیوی؛
- سبزیجات (در انتظار اسفناج، مدفوع)؛
- 1 پیک نیک؛
- آب - 150 میلی لیتر.
روشن و خرد کردن کیوی به برش های کوچک، سبزیجات خرد شده ریز خرد شده، کاج، همراه با آب را اضافه کنید و تمام مواد مخلوط را بکشید.