تابستان یک زمان مهیج برای کسانی است که سعی می کنند یک شیوه زندگی سالم را هدایت کنند. با تشکر از فراوانی سبزیجات با کیفیت بالا، میوه ها و انواع توت ها، می توانید رژیم غذایی خود را تنظیم کنید و آن را حداکثر ویتامین بزنید. با این حال، خطرات را می توان در اینجا لمس کرد.
توت ها کارشناسان استدلال می کنند که توت ها غنی تر از ویتامین هستند. به خصوص توت فرنگی سیاه، که حاوی مقدار زیادی از ویتامین C است. به هر حال، آن را در انواع توت ها حفظ می شود، حتی اگر آنها را یخ زده. ارگانیسم بسیار مفید توت قرمز، توکسین خروجی. زغال اخته حاوی پلی فنول ها آنتوسن و ویتامین A. صرفه جویی در جوانان - زغال اخته غنی از آنتی اکسیدان ها به بهبود چشم انداز کمک خواهد کرد. تمشک و توت فرنگی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. گیلاس و گیلاس شیرین کمک خواهد کرد که فشار و کلسترول را نرمال کند، از تشکیل ترومبوز جلوگیری شود و قلب و عروق را تقویت کند.
میوه ها سیب های تازه غنی از ویتامین C هستند. هلو، زردآلو و نکترینهای حاوی ویتامین A در خربزه اسید فولیک وجود دارد که اثر مثبت بر سیستم عصبی انسان دارد.
سبزیجات و سبزیجات. در تابستان، شما باید سعی کنید سبزیجات تازه در ظروف را شامل کنید: Dill، Parsley، Basil، Mint. تمام سبزیجات قرمز غنی از ویتامین A و C. فلفل و کلم برای دید حاد و استحکام استخوان ضروری است.
ناتالیا گریشین
ناتالیا گریشینا، K. M.، پزشک متخصص گوارش، متخصص تغذیه:
- انواع توت ها، میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین ها و فیبر هستند. فرد سالم بالغ باید حداقل چهارصد گرم چنین غذایی داشته باشد. این پیشگیری عالی از سرطان ضخیم و رکتوم است. به عنوان مثال، در بسیاری از انواع توت ها، در یک ابریشمی، حاوی رزوراترول آنتی اکسیدان است که مانع پیری می شود. اما همه مردم میوه های تازه و سبزیجات مفید نیستند. اگر پس از مصرف مواد غذایی گیاهی، احساس نفکتی، نفخ، صندلی مایع، سوزش سر دل، سوزش، درد شکم را احساس کنید، به این معنی است که توت ها، میوه ها، سبزیجات و سبزی ها باید محدود شود یا از رژیم غذایی محروم شود. حداقل برای درمان. در غیر این صورت، می تواند باعث تشدید پانکراتیت، گاستریت، زخم معده شود. اگر دستگاه گوارش در استرس باشد، او سخت است برای هضم غذا، غنی از فیبر. اگر فرد مبتلا به گاستریت باشد، پس از آن توت ها و میوه ها، و همچنین سبزیجات حاوی اسیدها، می توانند اثر تحریک کننده را ایجاد کنند. به عنوان مثال، در ترکیب گوجه فرنگی، بسیاری از اسیدهای ارگانیک وجود دارد: کهربا، شراب، گلیکولیک، سیب، لیمو. افرادی که از بیماری های بیماری رنج می برند، توصیه می شود که غذای گیاهی گرما را تهیه کنید: کوک، پخت، یک جفت را انجام دهید. اگر بعد از خوردن بسیاری از انواع توت ها یا سبزیجات، احساسات ناخوشایند را احساس کنید، توصیه می شود با متخصص گوارش تماس بگیرید.