آروماتراپی
بسیاری از اسانس ها به عنوان یک خواب عمل می کنند و کیفیت خواب را بهبود می بخشند. سعی کنید در روغن اسطوخودوس عطر در Aromalamp ریختن. چندین شاخه را در تخت صندلی قرار دهید. کیسه های خشک زیر بالش قرار داده شده است. شما می توانید به راحتی پس از یک روز دشوار آرام باشید، این بوی حتی به افراد مبتلا به افسردگی توصیه می شود.
استفاده از AROMAS
pixabay.com
الکل
شناخته شده است که یک لیوان شراب قرمز به آرامش کمک می کند و مشکلات روز را فراموش می کند. این همه چیز در مورد انگور است - بهتر است انتخاب انواع: Chubolo، کرواتین، Cabernet-Sauvignon و Merlot. با این حال، آن را بیش از حد - مقدار بیش از حد الکل منجر به استثنا، و در صبح - به خم شدن.
یک لیوان شراب صدمه نخواهد خورد
pixabay.com
امتناع از ابزارها
دانشمندان متوجه شده اند که دو ساعت قبل از خواب لازم است برای محدود کردن تحریکات مصنوعی: تلویزیون، تلفن، کامپیوتر، در غیر این صورت شما در معرض خطر در شبکه های اجتماعی تا صبح. قطع کردن تمام ابزارها، خواندن چیزی آرام در نسخه کاغذی.
تجهیزات را از اتاق خواب بردارید
pixabay.com
هیپنوتیزم
اگر مشکلی با خواب دارید، با پزشک مشورت کنید، او قرص های خواب نور را بنویسید. اما به یاد داشته باشید، قرص ها می توانند اعتیاد آور باشند. با داروسازی داروخانه، به شما کمک می کند تا یک مجموعه گیاهی ایمن را انتخاب کنید. در هر صورت، هیچ مشکلی با خوابیدن وجود نخواهد داشت.
با دقت با قرص ها
pixabay.com
هوای تازه
قبل از خواب اتاق را بررسی کنید. در اتاق خواب باید چند درجه سردتر از بقیه محل باشد. بهتر است از یک پتو گرمتر از خواب استفاده کنید.
تخت باید راحت باشد
pixabay.com