سخنرانی، هرچند در مقابل یک مخاطب کوچک، استرس بزرگی برای تقریبا هر فرد است. با این حال، بسیاری از پست ها ارتباط برقرار کردن با مردم، که می تواند یک مانع واقعی برای افزایش است. اگر شما دشوار است برای آماده سازی و دسترسی به عموم مردم، ما سعی خواهیم کرد تا به شما در غلبه بر ترس های خود کمک کنیم.
سعی کنید به عنوان یک هیجان دلپذیر مضطرب شوید
اغلب ما قبل از هر عملکرد زنگ هشدار را افزایش خواهیم داد. مشاوره به نظر می رسد "فقط انجام و انجام" در اینجا کار نمی کند، بنابراین شما فقط می توانید سطح اضطراب خود را کاهش دهید، بدون نکات در اطراف شما. روانشناسان توصیه می کنند راه خوبی دارند که واقعا کار می کند، یعنی، به عنوان یک احساس دلپذیر، هشدار را درک می کند. حتی اگر اینطور نیست، به خودتان بگویید: "من احساس هیجان دلپذیر را احساس می کنم." این عبارت را به مدت 10 دقیقه تکرار کنید، پس از مدتی احساس چیزی اجتناب ناپذیر و وحشتناک شما را ترک خواهد کرد.
شما باید خودتان را پیکربندی کنید که هیچ چیز بدی برای شما اتفاق نمی افتد، دسترسی آینده به مخاطبان را به عنوان چیزی درک نمی کند، پس از آن چیزی که در زندگی شما باید بهتر شود. به عبارت دیگر - کمتر منفی است.
فکر کنید در مورد آنچه شما می خواهید به مردم بگویید
بله، عملکرد در مقابل افرادی که اهمیت حرفه ای عالی برای شما دارند - در عین حال افتخار بزرگ و مسئولیت. با این حال، این فقط ارزش فکر کردن در مورد آنچه مردم فکر می کنند.
در حال حاضر هنگامی که شما شروع به پوشش چند دقیقه قبل از ورود به مردم، روانشناسان توصیه می کنند در مورد آنچه شما می خواهید به مردم منتقل کنید. فقط درک کنید که شما به شما نمی فهمید و به منظور افرادی که می توانید آنها را فقط به آنها بگویید. تصویب این واقعیت که شما ارزش زیادی برای مخاطبان خود ارائه می دهید، به طور چشمگیری بهبود خلق و خوی را کاهش می دهد و سطح اضطراب را کاهش می دهد.
فقط در مورد آنچه که می خواهید به مردم منتقل کنید فکر کنید
عکس: www.unsplash.com.
سعی نکنید همه را کنترل کنید
روانشناسان اعتماد به نفس دارند که افرادی که در سخنرانی خود در بی نظیری قرار دارند، در صورت حداقل یک ضربه کوچک، شروع به وحشت قوی تر از حد معمول می کنند. به عنوان یک قاعده، آن اتفاق می افتد زمانی که شما سخنرانی خود را در کلمات حفظ، محروم کردن خود را به بدبختی و توضیح برخی از چیزها در کلمات خود.
اگر ایده ها در سخنرانی شما بیش از حد، سعی نکنید همه چیز را در سر من حفظ کنید، سه مهمترین و تمرکز بر روی آنها را اختصاص دهید. بنابراین مغز شما آسان تر خواهد شد تا تمرکز کند و شکست بخورد. همچنین هیچ کس خود مکیدن خود را لغو کرد - "من فرصتی برای گفتن آنچه شما نمی توانید به دیگران بگویید، که باعث می شود سخنرانی من در خود ارزشمند باشد."
اعمال فیزیکی مورد نیاز است
اگر شما می توانید بار فیزیکی را در آماده سازی برای عملکرد، حداقل چند روز قبل از یک خروجی عمومی فعال کنید. روانشناسان اعتماد به نفس دارند که فعالیت بدنی قادر به کاهش سطح استرس تقریبا بهتر است. یکی دیگر از راه های مناسب برای تبدیل شدن به تنفس تمرینات - آنها را بلافاصله قبل از عملکرد خود تمرین کنید.
درک کنید که مردم می خواهند شما را بشنوند
عکس: www.unsplash.com.