در روز شنبه، 26 ژوئیه، هلن آینه 69 ساله شد. اما ستاره فیلم "ملکه" و "راد" همچنان به تعجب طرفداران با بدن سفت و محکم و یک شکل باریک ادامه می دهد. در همان زمان، بازیگر ادعا می کند که اغلب به ورزشگاه نمی رود، زیرا بسیاری ممکن است فکر کنند. با این وجود، آینه دارای راز جوانان و زیبایی است.
"من بسیار ورزشی نیستم، صادقانه. اما زمانی که من باید به سرعت خودم را به یک فرم تبدیل کنم، من به سیستم تمرین، که توسط نیروهای هوایی سلطنتی کانادا در 50 سالگی توسعه یافت، می گوید، می گوید. - این آموزش فیزیکی است که من از تمام زندگی ام استفاده می کنم. اگر چه گاهی اوقات نمی توانم این کلاس ها را برای ماه ها یا حتی سال ها انجام دهم. مجتمع ورزشی تنها 12 دقیقه طول می کشد. اگرچه من ترجیح می دهم تا زمانی که از خستگی سقوط کنم، آنها را انجام دهم. اما دو هفته از این تمرینات، و من دوباره به شکل خوبی احساس می کنم. "
این برنامه شامل ده تمرین اساسی در تمام گروه های عضلانی است:
- گرم شدن (چرخش به جلو، تلاش برای دست به رمز و راز): 30 ثانیه؛
- بلند کردن زانوها: 30 ثانیه؛
- چرخش دست: 30 ثانیه؛
- SWING را فشار دهید (بلند کردن ترفندها به زانو از موقعیت دروغین در پشت): 30 ثانیه؛
- بلند کردن بدن و پای راست از موقعیت دروغین در پشت: 2 دقیقه؛
- بلند کردن پاها از موقعیت دروغ گفتن در کنار: 1 دقیقه (برای هر پا)؛
- فشار دادن (زانوها خم و پاشنه بلند بالا): 2 دقیقه؛
- بلند کردن پاها از موقعیت دروغین در پشت: 1 دقیقه؛
- در حال اجرا و پریدن به جای: 3 دقیقه.