womanhit.ru برای شما توصیه های دقیق بر اساس مطالعات دانشمندان و نظرات روانشناسان را تهیه کرد:
نگران نگرانی ها
در سال 2015، محققان از براون در مجله علوم اعصاب تحت نام مجله "هماهنگ سازی توجه و ریتم های آلفا و بتا و بتا-ریتم بین نئوکورتکس حسی پایین سمت راست پایین پایین تر" قرار گرفتند. در آن، دانشمندان ثابت کرده اند که تمرکز بر همان مشکل، ما متوقف دیدن تصویر به عنوان یک کل. بنابراین بدن شرکت کنندگان در آزمایش سنسورهای متصل شده و دستور دادند که به محض این که پالس را در دست خود احساس کنند، گزارش دادند. به طور همزمان با این، تخلیه ضعیف در حال حاضر در قسمت های دیگر بدن قرار دارد، اما در اغلب موارد، افراد به سادگی این را متوجه نشدند. همان رویکرد برای مشکلات مربوط می شود: فکر کردن در مورد یکی، شما فراموش کرده اید که در اطراف شما لحظات مثبت زیادی دارید.
متوقف کردن تمرکز بر مشکل
عکس: unsplash.com
همه چیز را فراموش کرده اید
محققان دانشگاه کمبریج متوجه شدند که حوادث می توانند واقعا از حافظه آزاد شوند، اگر آنها بر پوست پیشانی مغز تاثیر می گذارند. در عین حال، تجربیات تنها انجام می شود و گزینه ای برای ساکنان در دسترس نیست، شما می توانید از تاکتیک دیگری استفاده کنید. به عنوان مثال، خود را متقاعد کنید که همه چیز برای بهتر شدن است. اگر یاد بگیرید که حتی وضعیت وحشتناک را از طریق یک مثبت در نظر بگیرید، زندگی خود را بسیار ساده تر خواهید کرد و آن را از حافظه خود بشویید. در عوض، "شوهر من مرا انداخت و پس از 3 سال ازدواج، معشوقه خود را ترک کرد." به من بگویید: "چقدر خوب است که من در حال حاضر ماهیت واقعی خود را آموختم، و نه پس از 10 سال - در رابطه زیر، به شهود من اعتماد خواهم کرد."
ایستادن در "پودر سگ پایین"
دکتر پزشکی ربکا ولز در مصاحبه ای با Psyschology امروز به یاد می آورد که چگونه در مربی جوانان تیم خود را مجبور به رفتن به کلاس های یوگا و تفکر. در حال حاضر تبدیل شدن به یک بزرگسال، او هنوز این تکنیک ها را انجام می دهد و یادآور می شود که آنها به او کمک می کنند تا به سرعت در لحظه مناسب جمع شوند. همکارش، فاضل زیدل، یک آزمایش را انجام داد که طی آن یک قطعه کوچک چرمی را به 120 درجه رساند. شرکت کنندگان خاطر نشان کردند که درد کمتر از 57 درصد کمتر بود، به جای اینکه فقط با چشمان بسته نشسته بود.
ایمان به چیزی بیشتر
اعتقاد به وجود بالاترین قدرت یا نه - کسب و کار شخصی شما. فقط در روانشناسان بیهوده، توجه داشته باشید که حضور طلسم یک فرد را آرام می کند. با در نظر گرفتن این واقعیت که Amulet می تواند سلامت شما را نجات دهد، با نیمه دوم یا نجات ازدواج آشنا شوید، شما به طور خودکار روان خود را تعادل می دهید. مردم فرشتگان، سنگ های قیمتی، عروسک های کلی، و غیره را برای این منظور خریداری می کنند. اگر این به شما کمک می کند تا آرام باشید و از این مشکل بگذارید، جرات!
طرح منطقی
عکس: unsplash.com
آینده نزدیک را بکار ببرید
مهم است که نقطه عطفی را ببینید - هدف که شما در تلاش است. یک تکه کاغذ را بگیرید و آن را به ستون بنویسید این کلمات: من شروع خواهم کرد، من ترک خواهم کرد، من خواهم رفت، من عادت را شروع خواهم کرد، من سعی خواهم کرد، من خریدم، من به دنبال آشنایی خواهم بود ، آموزش هر یک از خطوط را پر کنید - آنچه را که واقعا میخواهید روشن کنید.