شماره شماره 1
خوردن اغلب، اما کمتر. غذا باید حداقل پنج بار در زمان، بخش های بسیار کوچک مصرف شود. تغذیه کسری بر اساس اکثر رژیم های غذایی است، به حفظ سطح قند خون پایدار کمک می کند و از بروز بیش از حد جلوگیری می کند.
بخش کوچکی را مصرف کنید
pixabay.com
روش شماره 2
خوردن پروتئین ها خود را در استیک انکار نکنید، اما دسر غیر ضروری است. سعی کنید از کربوهیدرات های ساده اجتناب کنید.
خوردن گوشت
pixabay.com
روش شماره 3
مطمئن باشید که صبحانه، صبح بخیر نمی تواند Skidd دور باشد. این باید متراکم باشد و 30 درصد از رژیم غذایی روزانه را شامل شود. در این غذا، شما باید پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها را دریافت کنید.
صبحانه را از دست ندهید
pixabay.com
روش شماره 4
قبل از خواب، شکستن را مشاهده کنید. خوردن آخرین بار در چهار ساعت قبل از رفتن به رختخواب.
مشاهده حالت
pixabay.com
روش شماره 5
نوشیدن آب این مهمترین جزء متابولیسم انسان است، فقدان آن متابولیسم را کاهش می دهد. به هر حال، بهتر است آب را از یخچال بنوشید، زیرا بدن انرژی بیشتری را در گرمایش خود صرف می کند.
آب نوشیدنی
pixabay.com