بازیگر Tatyana Abramenko (دکتر Zemsky دکتر "،" جهان تاریک: تعادل ") اذعان می کند که مدتها به قوانین تغذیه سالم پیوسته است، زیرا باید یک صد باشد. درست است، آن را بدون تعصب انجام می دهد: نوشیدنی بسیاری از آب، تلاش پس از شش. تاتیانا هرگز بر روی رژیم های سخت نشسته، به نظر او، به نظر او، می تواند آسیب جبران ناپذیری را به بدن ایجاد کند. تغذیه مناسب، فعالیت فیزیکی کافی، مانند تناسب اندام بر روی بوم ها، آکروباتیک، در حال اجرا، کمک به بازیگر نقش مکمل زن برای حمایت از خود در شکل فیزیکی عالی.
"اگر ما به طور خاص در مورد رژیم روزانه من صحبت می کنیم، من ترجیح می دهم فرنی با پنیر میوه یا کلبه برای صبحانه. برای ناهار - گوشت یا ماهی با سبزیجات یا سالاد خرد شده. من ترجیح می دهم گوشت یا ماهی پخته شده، نه سرخ شده. شوهرم و من خیلی دوست ندارم، نه به این دلیل که مضر یا مفید است، فقط اتفاق افتاد - آنها ما را دوست ندارند. گاهی اوقات اجازه می دهم خودم شیرین باشم، مثلا می توانم یک آب نبات یا کیک بخورم، اگر به یک کافه با یک دوست رفتم، گفت: "تاتیانا زن در مورد اینکه چگونه موفق به ماندن لاغر شد.
با خوانندگان سایت ما، بازیگر یک دستور العمل بسیار ساده را به اشتراک گذاشت و در عین حال یک ظرف خوشمزه - تختخواب سفری بود. "آنها به طور کامل برای هر دو صبحانه و برای هر یک از تنقلات مناسب هستند. هنرمند توضیح داد که لذت بخش ترین چیز این است که آماده تر از آماده سازی پنکیک ها - در زمان فقط 15 دقیقه است. "
پنکیک های رژیمی تنها 15 دقیقه آماده می شوند
بنابراین، ما نیاز داریم:
- 1 فنجان فلک های جوجه؛
- 100 گرم از چرب کم چرب؛
- 100 میلی لیتر کبد؛
- 2 عدد تخم مرغ؛
- 3 گرم استویا (یا هر گونه شکر جایگزین به طعم)؛
- 1 فنجان زغال اخته (یخ زده).
پخت و پز: پوسته سنگ زنی در مخلوط کن، پنیر کلبه، کبد و تخم مرغ را به آنها اضافه کنید. به آرامی در خمیر توت دخالت کنید و 15 دقیقه بگذارید. پنکیک های سرخ شده بر روی یک پخت و پز پیش گرم شده با پوشش غیر چوب تحت پوشش تحت پوشش حرارت متوسط به مدت 3 دقیقه در هر طرف. همه، لذت بردن!