تعطیلات به پایان رسیده اند، خاطرات دلپذیر ما را ترک می کنند، و همچنین کیلوگرم های اضافی پس از طولانی مدت گودال. چگونه برای بازگشت به حالت معمول و بدون آسیب به بدن؟ بیایید سعی کنیم بفهمیم
بدون استرس
روانشناسان توصیه می شود که در روزهای اول پس از تعطیلات، بر تغییرات شدید در رژیم غذایی و حالت حل شود. البته، بهتر است برای بازگرداندن وعده های غذایی و چند روز قبل از رفتن به کار، اما اگر چنین احتمالی وجود نداشته باشد، چند روز اول پس از تعطیلات صرف شود. نکته اصلی این است که بدن خود را به شوک حتی بیشتر برسانید.
بدون استرس
عکس: www.unsplash.com.
در همان زمان به رختخواب بروید
یک خواب کوتاه هنوز به نفع نیست: صبح برای تمرکز بر روی امور دشوار خواهد بود. علاوه بر این، خواب متناوب، متابولیسم را نقض می کند که باید در صورتی که شما یک سوال حاد از یک شخصیت زیبا داشته باشید، باید حفظ شود. بنابراین، از امروز، سعی کنید حداقل یک ساعت قبل از نیمه شب دراز بکشید، که قبلا گوشی های هوشمند و اطلاعیه ها را در تمام دستگاه ها غیرفعال کرده اید.
آب بیشتر
اعتراف کنید چند لیتر آب بنوشید - نه مراسم روزانه شما؟ تعداد کمی از مردم واقعا می توانند به هنجار روزانه بچسبند، اما حتی نیمی از لیتر آب تمیز به بدن شما کمک می کند تا به سرعت به شکل بازگردد، سموم را حذف کند و تنش را حذف کند. اگر یک فرصت و تمایل وجود دارد، یک چهارم لیمو را در یک لیوان فشار دهید، در نتیجه پخت و پز فوق العاده نوشیدنی، سوختن کالری.
جنبش - زندگی
همانطور که گفتیم - بدون استرس، بنابراین ما شروع به تدریج عضلات را بارگیری می کنیم، شما می توانید با پیاده روی طولانی، غلتک با دوستان در نزدیکترین آخر هفته یا نور شروع کنید، اما شارژ روزانه. پس از یک هفته، شما می توانید به حالت تمرین معمول در اتاق تناسب اندام بازگردید.
شستشو دادن
عکس: www.unsplash.com.
روز تخلیه ضروری است
نه، شما نیازی به گرسنگی ندارید، لازم است چندین بار کالری معمولی را کاهش دهید، اما تنها یک روز. سوخت گیری با چرب کم چرب، کبد، گندم سیاه و سبزیجات خرد شده. در صورت تمایل، یک روز کم کالری را می توان در عرض چند هفته تکرار کرد.