اگر مغز ما و سیستم عصبی تعطیلات، به عنوان یک قاعده، سودمند باشند، پس دستگاه گوارش در یک دولت استرس زا تقریبا تمام هفته جشن می گیرد، که تعجب آور نیست، با توجه به تعداد الکل و غذاهای چرب که ما داریم زمان برای تلاش در خانه و بازدید. سم زدایی پس از بازی فقط مطلوب نیست، بلکه ضروری است که تمام فرایندهای مهم بدن ما را بازگرداند.
ما در مورد قوانین اساسی Detox صحبت خواهیم کرد، که به مدت کوتاهی کمک می کند تا به شما کمک کند تا به حالت معمول بازگردید و تمام سموم را به دست آورید.
کاهش بخش ها
بله، پس از سال نو سال نو غذاهای زیادی وجود دارد که باید در اسرع وقت مورد استفاده قرار گیرند، که چند کیلوگرم اضافی را فراهم می کند. با این حال، در این جشن ما پایان نمی یابد و ما به بازدید، جایی که ما همچنان به بررسی بدن به شوک حتی بیشتر. به همین دلیل است که وظیفه شما در اولین هفته کاری است - برای کاهش بخش ناهار و شام، از بین بردن محصولات چرب و به ویژه الکل. بنابراین، شما به معده، کبد و بچه ها به ریتم معمولی کمک می کنید.
جشن های جشن بسیار منفی بر تمام ارگان ها تاثیر می گذارد
عکس: www.unsplash.com.
چربی کمتر
تغذیه توصیه نمی شود به طور کامل از چربی ها رد شود، شما فقط باید مقدار خود را کنترل کنید. به جای سس ها و سرخ شده بر روی سیب زمینی و سبزیجات سرخ شده، یک سالاد نور را برای ناهار بخورید، از روغن زیتون پر شده و برای صبحانه ترجیح داده می شود حداقل یک تخم مرغ بخورید.
نمک و شکر را رد کنید
باز هم، شما باید آن را به تدریج انجام دهید. در مورد قند، شکر خالص را بر روی میوه ها و انواع توت ها جایگزین کنید، که حاوی قند، اما دیگر در چنین مقادیر نیست، و فیبر میوه ها به تمام فرایندهای گوارشی لازم کمک می کند. نمک می تواند به خوبی جایگزین ادویه جات طبیعی و ادویه جات ترشی جات طبیعی شود.
کاهش بخش ها
عکس: www.unsplash.com.
هفته بدون گوشت
گوشت بسیار دشوار است برای هضم، که نیاز به نیروهای اضافی از بدن دارد. هیچ چیز وحشتناک نیست که شما حداقل یک هفته برای رها کردن گوشت قرمز، جایگزین آن به غلات، سبزیجات مختلفی از پردازش.
گرسنگی نکن
گرسنگی نیز به عنوان overeating مضر است، بنابراین رد کامل غذا به هیچ وجه به جز مشکلات بهداشتی منجر نخواهد شد. بدن روزانه نیاز به مقدار مشخصی از چربی ها، پروتئین ها، کربوهیدرات ها و مواد معدنی دارد. البته، شما می توانید یک روز تخلیه را ترتیب دهید، اما تنها یک بار چند هفته تنها در این مورد شما به بدن آسیب نمی رسانید.