من الکل مصرف نمی کنم و یک سیگار را در زندگی سیگار نمی کشم. این بر ظاهر من تاثیر می گذارد، زیرا عادت های بد بر کیفیت پوست منعکس می شوند. من حتی می توانم بگویم که به شدت به زیبایی شناسی اعتقاد دارم، گرچه لوازم آرایشی در حال حاضر به سطح جدیدی رسیده است.
من به ندرت به زیبایی می روم . به طور متوسط، دو بار در سال: من به سادگی زمان ندارم. چیزی که من خودم را در خانه انجام می دهم به عنوان مثال، ماساژ چهره بسیار مفید است، بنابراین من سعی می کنم "Corty" یک فرد انجام تمرینات برای وفاداری، اما این اپیزودیک است. بسیاری از آنها در مورد محتوای من شنیده می شود یک روش فیزیوتراپی برای بازسازی تن عضلانی، افزایش کشش پوست و اصلاح شکل است، اما در اینجا شما باید کل دوره را تصویب کنید، و من برای آن زمان ندارم. به همین دلیل، دوره مزوتراپی را غیر ممکن نیست. پس از آن، ردیابی روی پوست دو یا سه روز باقی می ماند و نمی توانم با چنین چهره ای راه بروم.
وزن والریا - 55 کیلوگرم. از لحظه فارغ التحصیلی، او عملا تغییر نکرد. عکس: instagram.com/valeriya_rus.
هنگامی که من گیاهی بودم اما این یک معیار اجباری بود، زیرا شوهر سابق من یک گیاهخواری بود و ما را مجبور به پیوستن به چنین رژیم غذایی کرد. اما اکنون می توانم غذاهای گوشتی بخورم، هرچند زمانی که من به رستوران می روم، اساسا ماهی را سفارش می دهم. من به یاد نمی آورم که گوشت خودم را انتخاب کنم. صبح من پنیر کلبه را دوست دارم اگر من در خانه هستم، پس من آماده شدن جو دوسر شور بدون شیر. تبریک به انواع مختلفی از پوسته ها. برای ناهار من سوپ، ماهی، معمولا غذاهای سبزیجات. در شب شما می توانید یک قطعه مرغ کم چرب بخورید. کل راز در اندازه بخش ها قرار دارد - آنها نباید بیش از حد بزرگ باشند. بنابراین، منو می تواند متنوع باشد، و در عین حال شما بهتر نخواهید شد.
من قدرت اراده افرادی را که در رژیم غذایی نشسته اند تحسین می کنم. غیرممکن است بگویم که من هیچ چیز را در مورد رژیم غذایی نمی دانم. به عنوان مثال، من رژیم Duucana را می دانم، اما می توانم از آن برای حداکثر سه روز استفاده کنم. یا، به عنوان مثال، من واقعا رژیم Protasovskaya را دوست دارم. اما من نمی توانم گرسنه باشم اگر می خواهم بخورم، سر من درد می کند، نمی توانم ورزش کنم. در اینجا، آنها می گویند، یک لیتر از کبد را بنوشید و خوشحال خواهید شد. اما من گرسنه هستم از آنجا که من از مدرسه فارغ التحصیل شدم، وزن من 55 کیلوگرم است. من می توانم با دو کیلوگرم بهبود یابد، اما بسیار نادر است. حتی قبل از تولد Werelila 60 با یک کیلوگرم کوچک. من فکر می کنم که من چنین متابولیسم دارم.
هر جا که بودم، سعی کردم خیلی زیاد حرکت کنم. من یک دستبند دارم که فعالیت من را در نظر می گیرد. من، من 20 کیلومتر در روز اجرا می کنم. اگر من فرصتی برای رفتن به ورزشگاه ندارم، قطعا تمرین هشت دقیقه ای را در فشار، دست، عضلات پستان انجام می دهم. بنابراین، نیم ساعت بدون مشارکت مربیان در ورزشگاه ممکن است از طریق تمرین بسیار خوبی انجام شود.
به عنوان یک کودک، من وحشتناکی را دوست نداشتم. اما کلاس های تناسب اندام من را به نتیجه کامل به ارمغان آورد. اگرچه هنوز هم باید تلاش کنم. درست است، در حال حاضر، البته، من احساس می کنم بسیار بیشتر از پانزده سال است. قطعا، من یک بدن دیگر دارم، یک وضعیت دیگر، عضلات وجود دارد، من احساس می کنم متفاوت است!
هر روز صبح والریا با دویدن شروع می شود. و به تازگی، خواننده یک دستبند ویژه را به دست آورد، که فعالیت بدنی آن را محاسبه می کند. عکس: instagram.com/valeriya_rus.
لوازم آرایشی . به منظور پوست به نظر می رسد تازه و زیبا به نظر می رسد، من به عنوان یک ابزار معجزه ای برای نوشیدنی های کودکان که بچه ها کوچک بودند، استفاده می شود. شما می توانید آنها را یک بار در روز برای 10-20 دقیقه اعمال کنید. نوشیدنی برای کودکان پوست را تغذیه می کند، آن را با مواد معدنی غنی سازی می کند. این روش زمان زیادی را صرف نمی کند، بنابراین ایده آل برای کسانی که همیشه مثل من عجله دارند.
غذا. Gaspacho - سوپ تابستان عالی. شما نیاز به گوجه فرنگی - عنصر اصلی. و همچنین خیار، کرفس، کرفس و فلفل فلفل در مقادیر کوچکتر، یک سیر کوچک. سبزیجات به طعم همه چیز را در مخلوط کن مخلوط کنید. شما می توانید روغن زیتون، پرده ها یا خیار خرد شده و گوجه فرنگی خرد شده را اضافه کنید. این بسیار خوشمزه و نکولورینینو است. شما به راحتی می توانید یک سطل کل بخورید!
نکته از والریا: برای صاف کردن شکم، شما نیاز به تمرینات قلبی به همراه غذای ویژه دارید. شما می توانید یک سنگ را فشار دهید، اما شما آن را بیش از لایه چربی نمی بینید.