موافقم که تابستان زمان مناسب برای بازبینی رژیم غذایی شما است، شروع به خوردن و فکر کردن در مورد کاهش وزن. قفسه های فروشگاه ها از فراوانی میوه ها و سبزیجات فصلی تازه عبور می کنند و برچسب های قیمت دیگر در زمستان خیلی زیاد نیستند. فقط یک سوال مطرح می شود: از کجا شروع کنید؟
1. برای از بین بردن محصولات نانوایی، قهوه، گوشت، محصولات لبنی و بدن را کمی آرام کنید. دریافت ویتامین ها از قرص ها و داروخانه ها، بلکه از میوه ها، سبزیجات و انواع توت ها، که در حال حاضر مقدار زیادی است.
2. سعی کنید هر روز با Smoothie شروع کنید. عشق من برای آنها بی پایان است و کاملا توجیه شده است. Smoothie همه خواص مفید جنین را جذب می کند و آماده سازی آن فضا را فانتزی می دهد، به عنوان مثال می توانید با مواد تشکیل دهنده آزمایش کنید. با این حال، من همیشه میوه های کاملا تمیز را توصیه می کنم و از پوست خلاص می شود، زیرا در آن همه آفت کش ها هستند.
3. اوت - وقت آن است که خانواده Bakhchyev - خربزه و هندوانه در رژیم غذایی خود را شامل شود. آنها عمدتا شامل آب هستند که به آن نیاز داریم. در تابستان مفید است که روزهای تخلیه را ترتیب دهید، یعنی، فقط یک خربزه یا هندوانه وجود دارد. این فقط یک گزینه فوق العاده است تا کمی تمیز کردن خود و معده شما باشد.
با این حال، در هیچ مورد، این محصولات را نمی توان با یک وعده غذایی دیگر و حتی با یکدیگر مخلوط کرد. به خصوص در معرض این وسوسه مردم در هتل ها همه چیز فراگیر است. آنها برای اولین بار گوشت را با سیب زمینی می خورند، و سپس برای هندوانه دسر. بنابراین، در نمایندگی آنها، آنها به آنها کمک می کنند تا با معده های کربوهیدرات سنگین پر شوند، اما این یک تصور غلط است. هضم هندوانه حدود 20 دقیقه طول می کشد و گوشت به 7 ساعت هضم می شود، بنابراین در بدن شروع می شود، که باعث می شود گازها، نفخ، آکنه و بدن کاهش یابد.
4. اکنون زمان سبزها. در قفسه ها و تخت ها، بسیار زیاد است. سبزیجات اکسیژن است، خون را پاک می کند، بدن را تغذیه می کند و علاوه بر این، حاوی درصد پروتئین است که برای بدن ما در تابستان کافی است.
سبزی ها را می توان به روش های مختلف استفاده کرد. شما می توانید آن را به سالاد اضافه کنید، و شما می توانید کوسه های سبز را انجام دهید. برای یک smoothie، من پیشنهاد می کنم اسفناج را امتحان کنید. اسفناج طعم مشخصی ندارد، اما در ترکیب با سایر مواد تشکیل دهنده، کوکتل خود را به یک بمب ویتامین تبدیل می کند.
5. البته، از سبزیجات غیر ممکن است. آنها باید در قالب سالاد نور و خوشمزه روی میز خود باشند. اما شما سبزیجات پخت و پز و سرخ کردن را توصیه نمی کنید. سعی کنید تا آنجا که ممکن است محصولات طبیعی طبیعی، در حال حاضر آنها خوشمزه ترین، غنی ترین و بیشتر ویتامین هستند.
6. در فصل گرم سال، بدن ما به عنوان همیشه نیاز به مایع دارد. تفاوت های آب و هوایی در طول سفر، گرما - همه این منجر به کم آبی بدن می شود. در تابستان ضروری است که آب را به اندازه کافی بنوشید. به یاد داشته باشید که هر سلول بدن ما، اگر مقدار کافی آب را دریافت نکنید، از بین می رود، از این خشک می شود. بسیاری از دختران با این مشکل مواجه هستند. بررسی کنید: اگر پروانه یا چرم را خشک کنید، سپس شروع به نوشیدن آب بیشتری کنید، و از داخل بیرون می شوید.
مهمتر از همه - به یاد داشته باشید که تمام محصولات فوق به ما انرژی، قدرت و قدرت را به ما می دهد!