دانشمندان استرالیا متوجه شدند که استفاده از سبزیجات می تواند تنش و احساس اضطراب در بدن را کاهش دهد. اگر هر روز از تختخواب محصولات وجود داشته باشد، حتی می توانید از افسردگی خلاص شوید.
این افراد بیش از 60 هزار استرالیایی از 45 سال و بالاتر تبدیل شدند. برای یک دوره مشخص، آنها خاطراتی را انجام دادند که در آن غذاها ذکر شد، سلامت و خلق و خوی آنها بسته به این موضوع.
معلوم شد که کسانی که سبزیجات را مصرف کرده اند 3-4 بار در روز، تهدید به ظهور استرس را به میزان 12 درصد کاهش دادند. افرادی که روزانه مصرف می کنند 5-7 بخش میوه ها و سبزیجات دارای احتمال ابتلا به استرس 14 درصد بیشتر است.
این توسط دانشمندان آمریکایی تایید شده است - دو هفته با سبزیجات و میوه ها پیچ خورده است، و خلق و خوی شما می تواند به طور قابل توجهی بهبود یابد.
منبع
یکی از نکات اصلی به طوری که سبزیجات سود خواهد برد - باید خام و یا تحت درمان با حداقل حرارت قرار گیرد - به عنوان "Aldend".
فصلی بودن
در روسیه، از پاییز، کلم کلم و خیار ریخته شده - آنها ویتامین ها را در تمام فصل ذخیره می کنند
عکس: pixabay.com/ru.
سبزیجات و میوه ها، که در آن آب و هوا رشد می کنند، جایی که فرد زندگی می کند، و در این فصل. به همین دلیل است که در روسیه از پاییز کلم بروکلی و خیار ریخته شده - آنها کل فصل ویتامین را حفظ می کنند.
در حال حاضر، زمانی که بدن توسط سرماخوردگی تضعیف می شود، و آب و هوای ابری، خلق و خوی غم انگیز را ایجاد می کند، زمان درمان با سبزیجات است. این آنها منبع ارزشمندی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که برای یک فرد ضروری است.
هویج
آنچه در این گیاه ریشه وجود ندارد: ویتامین های B، PP، S، E، K، پتاسیم، آهن، فسفر، منیزیم، ید، فلورین و کاروتن اصلی - ویتامین A ضروری است و آن را دریافت کنید از محصولات دیگر دشوار است.
هویج بهتر است با روغن بخورید
عکس: pixabay.com/ru.
منهای یک: هویج توسط خود جذب نمی شوند. به عنوان مثال، او نیاز به یک منبع کوچک چربی دارد، به عنوان مثال، هر روغن سبزیجات.
پیاز
پیاز سبز باید در رژیم غذایی شما باشد. این به بدن کمک خواهد کرد تا با آبریزش بهار و بیماری ها مقابله کند. تعظیم، متابولیسم را بهبود می بخشد، خون را پاک می کند، به مبارزه با بیماری های انکولوژی کمک می کند.
عکس: pixabay.com/ru.
یک لیوان آب را با یک لامپ بر روی پنجره قرار دهید، و به زودی تختخواب خود را از ویتامین های ارزشمند خواهید داشت.
سیر
این را می توان در مورد او همه همان پیاز، اما ارزش افزودن این است که این یک آنتی بیوتیک طبیعی طبیعی از طیف گسترده ای از عمل است که حاوی بیش از 150 ماده مفید است.
عکس: pixabay.com/ru.
گوجه فرنگیها
البته، در حال حاضر آنها گلخانه ای هستند و آنها را از دور به ارمغان می آورند، و شناخته شده نیست که چگونه پردازش، بنابراین هنگام خرید این محصول بهتر است صرفه جویی نیست. در حال حاضر قیمت برابر با کیفیت، و همچنین بوی، طعم و مزه است.
عکس: pixabay.com/ru.
گوجه فرنگی باعث تحریک کار کلیه ها و روده ها می شود، سطح کلسترول مضر را در خون کاهش می دهد. گوجه فرنگی و بیماری های سیستم قلب و عروق و کم خونی مفید هستند.
فلفل بلغاری
این شامل ویتامین C بسیار بیشتر از لیموون ها و توت سیاه است. همچنین فلفل حاوی ویتامین های گروه B، R، RR، پتاسیم، سدیم، کلسیم، آهن، فسفر است.
چغندر
ید دشت، منیزیم، پتاسیم، کلسیم، آهن، فسفر. چغندرقند هضم و متابولیسم را بهبود می بخشد، سرباره ها و سموم را از بدن حذف می کند، اثر مثبتی بر عملکرد معده، کبد، سیستم قلبی عروقی دارد. یک ملین طبیعی است.
عکس: pixabay.com/ru.
کلم
این محصول منحصر به فرد منبع ویتامین U است، که بدن انسان قادر به تولید خود نیست. علاوه بر این، شامل تمامیتامین ها و مواد معدنی ممکن است.
عکس: pixabay.com/ru.
در مورد انواع دیگر کلم ها را فراموش نکنید. بروکلی منبع ویتامین های گروهی است که تأثیر مثبتی بر کار سیستم گوارش دارند. گل کلم می تواند حتی اشکال گاستریت را درمان کند. سبزیجات کلسترول را از بدن نشان می دهد، دیوارهای عروق را تقویت می کند، عملکرد سیستم گوارش را بهبود می بخشد.
سبز بهار ضروری است
عکس: pixabay.com/ru.
سبزی
اسفناج، سالاد، دلفری، جعفری - بدون آنها فقط جایی نیست، در غیر این صورت شما میتامینوز را دریافت خواهید کرد.