تعطیلات سال نو همیشه یک زمان دلپذیر است! شما می توانید در مورد نگرانی ها و شلوغی روزانه را فراموش کنید، خودتان را به یک خانواده، نزدیک، عزیزان و البته، به استراحت اختصاص دهید. اما این دوره گاهی اوقات بسیار حیله گر است، و ما بدون توجه، بدون توجه، به سرعت در حال به دست آوردن کیلوگرم های اضافی در مکان های قابل توجه، و به طور کلی، آنها از ریتم معمولی زندگی خجالت می کشند. با اسرار کوچک خود در مورد چگونگی بازگشت به شکل پس از تعطیلات طولانی، افراد مشهور روسیه تقسیم می شوند.
ایرینا Bezrukova، بازیگر، تلویزیون ارائه دهنده:
"بازگشت پس از" تعطیلات تنبل "به ریتم معمول زندگی آسان است اگر شما آموخته اید که در افراط گرایی سقوط نکنید. این سال من سال نو را در جزایر جشن گرفتم، تعطیلات متناوب و گشت و گذار توسط بالی. به سمت بالا از آتشفشان باتور مطرح شد، به زرق و برق فرود آمد، در دریا حمام کرد. اولیویه بود اما تنها سال نو خود، و سوسیس در آن وگان بود.
انتقال به یک تغذیه سالم صاف بود، گاهی اوقات به خود و شیرینی های مختلفی اجازه داد تا فعالیت بدنی آن را جبران کند. من دوست دارم خوشمزه بخورم و نه طرفدار سیستم های قدرت بسیار سخت، به نظر می رسد که افرادی که خود را بیش از حد ممنوع می کنند، در استرس مداوم و لبخند کمتر، شاد هستند.
اگر شما خوش شانس هستید، و کار خود را دوست دارید، پس از بقیه، با خوشحالی به او و به تیم مورد علاقه خود بازگردید. و این آسان و بدون مشکل خواهد بود. به نظر می رسد که احساس اندازه گیری راز تعادل در همه چیز است. من یک قهوه را با قهوه انتخاب می کنم، به طوری که (لبخند). "
ایرینا Slutskaya
ایرینا Slutskaya، اسکیت باز روسیه:
'پس از تعطیلات طولانی، شما باید به حالت بازگشت و توقف وجود دارد! (می خندد) البته، بسیار مهم است که بر روی تغذیه مناسب بازسازی شود و آب بیشتری بخورید.
فراموش نکنید در مورد ورزش و قلب، پیاده روی بیشتر، سوار اسکیت روی یخ، هر فعالیت در خیابان - هوا به شما اجازه می دهد تا شما را به. به علاوه من هر کس را به ماساژ توصیه می کنم، بدن به شما متشکرم! و، البته، نه الهام گرفتن، لازم است از اهداف جدید جالبی که انگیزه می گیرند به شکل می روند! "
اسکار Kucera
اسکار Kucher، ارائه دهنده تلویزیون:
"به منظور بازگشت به سیستم پس از تعطیلات سال نو، من تنها یک دستور العمل: یک تند تند تند. بدون تلاش تدریجی! ما از تخت به شدت بالا می بریم، توصیه می شود که یک حمام یخ بگیرید و به طور ایده آل نیز به ورزشگاه بروید. به من، فردی که اغلب مشغول فعالیت است، ورزش به بهترین نحو کمک می کند. با شما در مورد مصالحه نباشید - عقب یک بار تنبل، آن را آسان تر برای ورود به حالت! "
Anfisa Black
عکس: Instagram.com
Anfisa سیاه، بازیگر، مدل:
"من فکر می کنم که مهمترین چیز در هر کسب و کار خلق و خوی است. به طور مثبت فکر کنید - در اینجا اصلی Lifehak است که به راحتی به حالت بازگشت کمک خواهد کرد. به جای پشیمانی از تعطیلات گذشته، از شما متشکرم از فرصت برای صرف وقت با عزیزان، سفر به سفر و یا فقط در اطراف شهر با دوستان راه رفتن.
چند روز پیش از تایلند برگشتم و بلافاصله به تئاتر رفتم، برای تمرین. من هیچ کس در مورد این هیچ کس نیستم، برعکس، من یک بوزو از آنچه می توانم با مخاطبان با گرما و انرژی انباشته شده در طول زمان تعطیلات به اشتراک بگذارم. البته مهم است، البته، زندگی خود را دوست داشته باشید و موضوع را خوشحال کنید تا به آن بازگردید. "
ولد سوکولوفسکی
عکس: Instagram.com
Vlad Sokolovsky، خواننده:
"بسیاری از سنت سالانه -" احساس "تا آخرین روز تعطیلات سال نو. من، برعکس، زمان مولد ترین برای ایجاد اهداف برای یک سال است. برای چندین سال در یک ردیف در روزهای اول ژانویه، من به بالی پرواز می کنم و در اینجا وارد رژیم می شوم. اولین و مهمترین یک رویا است. مهم است که تا 23.00 از خواب بیدار شوید و صبح تا ساعت 07 صبح بیدار شوید. این نرمال تمام فرایندهای بیوشیمیایی، از جمله متابولیسم را عادی می کند. بنابراین موثرترین راه برای خلاص شدن از اولیویه سال نو یک رویا سالم است. "
آلینا Grosu.
Alina Grosu، Singer، مدل:
"پس از تعطیلات، من سعی می کنم از روز تخلیه استفاده کنم، و سپس به تغذیه مناسب ادامه دهید، پس از آن ساده ترین راه حل مطلوب است. خدمات تحویل مواد غذایی بسیار مفید است، که به طور مستقل شما را در یک مقدار معینی کالری انتخاب می کند - این همه در 1000 کالری می رود، به تدریج وزن به حالت عادی می رسد. و، البته، شما باید خود را مجبور به رفتن به سالن، همه چیز را برای فردا به تعویق انداختن، مراقبت از خود و نوشیدن آب به عنوان بیشتر ممکن است! "
Katya Plotko
عکس: Instagram.com
Katya Plotko، "معاون خانم. جهان 2014"، مربی:
"در تمام تمرینات، آنها در مورد انتقال جهانی به ابعاد جدید صحبت می کنند. و 2020 کلید و قابل توجه خواهد بود. او نشان می دهد که هر یک از ما آماده است تا به مرحله کاملا متفاوت تکامل برود. و رفتن به آنجا ممکن است، تنها رد منفی، ولتاژ، ادعا می کند. به طوری که انتقال صاف و غیر قابل اشتعال بود، اولین، جایی که شروع، بدن ما است. آموزش پس از یک استراحت طولانی باید ملایم باشد. من طرفدار تغییرات شدید و خشونت بیش از خودتان نیستم. همه چیز باید لذت ببرد این باید با حداقل بار شروع شود، حتی اگر شما به طور منظم سال نو را بازی کردید و احساس زیبایی کنید. من بعد از این وقفه ها توصیه می کنم تا یوگا را به یاد بیاورید، زیرا این نوع فعالیت بدنی است که به شما اجازه می دهد تا از حداکثر تعداد گروه های عضلانی بدن استفاده کنید و به او اعتماد کنید. و سپس بار را به تدریج اضافه کنید. "
گروه #appolonovgang
سرگئی و آندره Grigoriev-Appolonov، گروه #appolonovgang:
سرگئی: "در روزهای اول پس از سال نو، انگیزه خود را بسیار دشوار است، بنابراین روش اثبات شده را به اشتراک می گذارم. من به شما هشدار می دهم، شما نیاز به کمی عرق کنید تا به شکل سال قبل از سال پیش بروید یا حتی بهتر شوید! اول از همه، من به ورزشگاه رفتم و از مزایای واقعی برخوردار بودم، من 2 مربی گرفتم و دو هفته پیش از آن ثبت نام کردم. این یک پیش شرط است، مسئولیت را افزایش می دهد، زیرا برای تمرینات از دست رفته پول سوختگی می شود. "
اندرو: "در یک روز، سه بار در هفته من در آموزش قدرت مشغول به کار بوده ام، من به استخر می روم یا در حال اجرا هستم، در پایان هر تمرین من قطعا یک کشش را انجام می دهم. یک بار در هفته یک روز خود را ترتیب می دهیم و آن را در حمام می گذرانیم. نیروهای شفا دهنده چشمه های معدنی در زمان امپراتوری روم باز بودند: رومی ها می دانستند استفاده و بهره مند شدن از روش های حمام و شنا کردن آنها تنها در منابع. با توجه به دمای طبیعی آن و آب حرارتی موجود در آن، آب حرارتی به جذب میکرولئونه ها، مواد معدنی، حفاری سرباره ها کمک می کند، تامین خون را تحریک می کند و البته ایمنی انسان را تقویت می کند. تغذیه مربوط به یک حالت ورزشی: بدون کربوهیدرات ساده، تنها پروتئین، سبزیجات و کربوهیدرات های پیچیده در ناهار. پس از دو یا سه هفته، شما حتی می توانید بر روی فرش قرمز. "