در یک سرعت مدرن زندگی، زمانی که امور کار با تکالیف خود جایگزین می شود، زمان برای ورزش پیدا نمی شود، اما این بدان معنا نیست که شما باید خودمان را اجرا کنید. حتی انجام امور استاندارد استاندارد، شما می توانید چند کیلوگرم غیر ضروری را از بین ببرید. به من بگویید چگونه روال خانگی خود را به یک فرآیند مفید برای شکل تبدیل کنید.
اصلی بر روی صفحات
بله، بسیاری، اگر نه بیشتر، یک ماشین ظرفشویی وجود دارد که نیاز به تماس با مواد شوینده را از بین می برد. با این حال، شستشوی ظروف خود را حداقل 10 دقیقه در روز به طور مثبت بر وضعیت عضلات خود تاثیر می گذارد: در طول کار فعال در سینک، شما غیر قابل تشخیص است که عضلات دست خود را پمپ و سوزاندن تا 100 کالری، مالش و تنظیم ظروف در قفسه بد نیست، موافقم؟
حذف از جدول
حتی یک درس ناخوشایند، به عنوان تمیز کردن از جدول پس از یک جشن بزرگ، شما را با یک سرویس ارائه می دهد. اگر شما تلاش می کنید تمام محصولات را در یخچال و فریزر در یک زمان حمل کنید، این ایده را ترک کنید - حداقل 15 رویکرد به یخچال را انجام دهید. مهمترین چیز این است که تنبل و تمرین تا آنجا که ممکن است در چنین درس به ظاهر اولیه باشد.
برای انجام تکالیف، تنبل نباشید
عکس: www.unsplash.com.
شرایط راحت را در محل کار خانه خود ایجاد نکنید.
اگر شما در خانه کار می کنید، مطمئنا از زمان به زمان عادت کرده اید تا از یک فنجان قهوه یا یک لیوان آب که از آشپزخانه به دست می آید، منحرف شود. باز هم، شرایطی را ایجاد نکنید که از زمان به وقت خود را از دست ندهید تا از محل خارج شوید. من می خواستم چای بخوریم؟ هر بار به جای آوردن آن در پیشبرد آن ایستاده و دم کنید. حتی چنین شیب های فیزیکی جزئی به خون پراکنده کمک خواهد کرد.
در سراسر قفسه ها
یک بار در هفته، به عنوان یک قانون، ما یک تمیز کردن کلی را ترتیب می دهیم. در حالی که بوته های داخلی شما کف و پنجره ها را شستشو می دهند، تمام کابینت ها و قفسه ها را می گیرند. برای شروع، همه چیز را بیرون بکشید، تمیز کردن محل را در داخل کابینت ها و قفسه کتاب ها پاک می کنیم، بعد از آن من عجله ندارم که چیزها را در محل برگردانم. مهمترین چیز این است که عجله نکنید، در غیر این صورت شما به سرعت خسته خواهید شد و به جای سوزاندن کالری، تنها درد را به دست می آورید. چنین بار شوک یک یا دو بار در هفته می تواند به 500 کالری بسوزد.
شستشو برای تقویت مطبوعات
به طور طبیعی، شما نیازی به شستشوی تعداد زیادی از چیزها را به صورت دستی، دستگاه خوب کار می کند، وظیفه شما این است که از لحاظ اخلاقی برای یک بار جدی آماده شود، که توسط کتانی ضمنی می شود. پس از جمع آوری تمام چیزهای پس از زایمان در سبد یا لگن، آنها را روی صندلی یا جدول قرار ندهید: برای هر چیزی که باید خم شوید. به آرامی تغذیه می شود، یک موضوع را می گیرید، سپس صاف، بر روی لوله و طناب قطع شد. بله، در ابتدا سرعت آهسته کار شما را آزار می دهد، اما نتیجه به شکل یک مطبوعات سخت افزاری قیمت خواهد بود. مهم: در هیچ مورد، حرکات تیز را به منظور آسیب رساندن به ستون فقرات و مفاصل نیست.