تابستان در حال حاضر نزدیک است، و بسیاری، فکر می کنم در مورد فصل لباس شنا، شروع به کاهش وزن سخت و ورزش. اما به شکل، شما همیشه به یک شیوه زندگی سالم نیاز دارید. مربی پروژه "مردم وزنی"، متخصص تغذیه و معاون قهرمان مسکو بر بدن تناسب اندام ایرینا تورچینسکی خستگی ناپذیر آن را با مثال خود ثابت می کند. ایرینا چگونه از نتایج مورد نظر به دست آورد.
- ایرینا، شما در فصل سوم پروژه "مردم وزنی" شرکت کرده اید. تماشاگران تلویزیون می بینند که چگونه شرکت کنندگان برنامه در حال تغییر هستند. اما شما برای خودتان چه بود؟
- در فصل سوم، من برای اولین بار با یک لاغری زوج مواجه شدم: به نظر می رسد یک کودک با یک دوچرخه چهار چرخ شده در دو چرخ به نظر می رسد. (لبخند می زند.) این، البته، بد نیست - برای شرکت کنندگان، البته، پشتیبانی اضافی. اما یکی مهم است "اما": در حال حاضر آنها دشوارتر از تغییر هستند. هدف من این است که به طور چشمگیری به شدت تغییر دغدغه ای از بچه ها که فقط باید دوباره متولد شوند. بنابراین، جفت شدن در این مورد با من کار می کند. و این یک تجربه جدید و وظایف جدید و یک چالش جدید برای من به عنوان یک مربی است.
- کدام یک از قهرمانان قبلا موفق به تعجب شما شده اند؟
- به خصوص مادر و پسر و پدرم را با دخترش به یاد می آورد. در این زوج ها بلافاصله واضح بود که والدین تنها در نمایشگاه فرزندان خود شرکت می کنند، گرچه خودشان به کمک نیاز دارند. اما به طور کلی، بیشترین اعتصاب کودکان خود را در چنین سن جوان نگاه می کنند.
دختر ایرینا Ksenia مدرسه و رقص را به پایان می رساند
- آیا ارتباطی با شرکت کنندگان پروژه سابق پشتیبانی می کنید؟ آیا شما واقعا دوست دارید با کسی؟
- وظیفه اصلی مربیگری از "من نمی توانم" را "من نمی توانم" و می خواهم "دوست دارم زندگی کنم به عنوان ما به بچه ها به فینال آموزش داده می شود. بنابراین، شرکت کنندگان در فصل های گذشته دیگر به ما توصیه نمی شود، اما به طور دوره ای نوشتن، به چگونگی انجام کسب و کار بگویید. به عنوان مثال، Yakov Povarenkin تبدیل به یک مربی شد: اخیرا یک گواهینامه در مورد پایان دوره های مربیگری به من فرستاد. در حقیقت، آنها قبلا کارشناسان خود را برای بدن خود دارند - مربی دیگر مورد نیاز نیست. (خنده حضار)
- شما یک فرد بسیار پر مشغله هستید چطور استراحت می کنی؟ کجا ترجیح می دهید سوار شوید؟
- اخیرا از تایلند بازگشته است، و آنجا، به هر حال، هشت بار بود. به نظر می رسد همان درختان نخل و دریا، اما هر بار درک من از این کشور تغییر می کند. به طور کلی، من سعی می کنم همه چیز را به عنوان یک معجزه شگفت انگیز درک کنم، به لحاظ لحظات قدردانی کنم، زیرا شادی درون ما، و بستگی به آنچه که جهان در اطراف ما رنگ می شود، نقاشی می شود.
- آیا زمان کافی برای مشکلات خانگی دارید؟
- من یک دستیار عالی دارم - و این دختر من است. به هر حال، زمانی که من از تایلند برگشتم، بلافاصله به آستانه گفت: "مامان، نشسته، شما منتظر سوپ هستید". و من هرگز از او در مورد آن نمی خواهم، من تقاضا نمی کنم، اشاره نکنیم. او خودش همه چیز را درک می کند، بنابراین همه چیز به طور طبیعی اتفاق می افتد.
با بسیاری از شرکت کنندگان در نمایش "مردم وزنی" Turchinskaya همچنان به برقراری ارتباط و پس از فیلمبرداری ادامه می دهد
- دختر شما Ksenia 17 ساله است. آیا می توانید بگویید که دوستش دارید؟ یا آیا شما به طرح آموزشی "والدین - کودک" پایبند هستید؟
- این سال Ksyusha تولید می شود، و شما خودتان را درک می کنید، این یک دوره دشوار است. با این وجود، من به آرامی به مدت دو هفته به تعطیلات رفتم و نگران نباشید. به هر حال، والدین من این را درک نمی کنند: "خب، چگونگی، Ksyusha هنوز یک جزئی است". و من از او مطمئن هستم، زیرا دخترم بسیار مستقل است. او می داند که چه نظم و انضباط این است که چگونه ناهار بخورید و از خود مراقبت کنید، در مورد خانه، در مورد گربه. بر خلاف بسیاری از والدین دیگر، من فرزندم را کنترل نمی کنم، من آزادی را می دهم، و Ksyusha بسیار افتخار آن است. در همان زمان، او درک می کند که مسئولیت بر آن است: او خودش تصمیم می گیرد که خوب است و بد است.
- یکی از دلایل اصلی افرادی که در تناسب اندام مشغول به کار نیستند، کمبود زمان است. چه چیزی می توانید به افرادی که واقعا از صبح تا شب کار می کنند توصیه می کنند؟
- شما همیشه می توانید حداقل یک ساعت در روز پیدا کنید و آن را تا آنجا که ممکن است برای خودتان صرف کنید. به عنوان مثال، صبح، یک تمرین 15 دقیقه ای، و در شب - تمرینات (40 دقیقه). به نظر می رسد که تنها یک ساعت، اما، به من اعتقاد دارم، به شما اجازه می دهد تا فرایندهای صحیح را در بدن راه اندازی کنید و به عملکرد همه اندام ها و سیستم ها کمک می کند.
در سال 2009، ایرینا شوهرش را از دست داد: ورزش، بازیگر، بازیگر و تلویزیون، ولادیمیر تورچینسکی از انفارکتوس مرد
Lilia Charlovskaya
- برخی از زنان خانه دار فکر می کنند که کار خانه می تواند جایگزین ورزش شود.
- کلاس ها در هر نوع فعالیت بدنی، آن را قایقرانی، در حال اجرا، تناسب اندام، رقص، چیزی را جایگزین نمی کند. اعمال فیزیکی باید به صورت روزانه تبدیل شود، و نه یک اقدام اضطراری برای "کاهش وزن توسط تابستان" یا "به جین". این یک تصور غلط عظیم است که شما برای ورزش وقت ندارید. هر کس یک خانواده دارد، کار می کند. من اساسا آنهایی که خوش شانس هستند را نمی دانم که می توانند خود را به طور کامل از بدن مراقبت کنند.
- برای تمرین بهتر در سرعت آرام و یا پوشیدن؟
- من می دانم افرادی که در سالن های ورزشی ناپدید می شوند، اما نتایج مورد نظر را به دست نمی آورند. بنابراین، ممکن است تنها 15-20 دقیقه در همان تمرین صبحانه تخصیص شود، اما برای حداکثر کار آنها را انجام دهید.