خیلی زود، ما شروع به برنامه ریزی یک مسیر تعطیلات می کنیم: اکثریت به دریا می روند، جایی که ممکن است یک شخصیت عالی داشته باشد، که ما تمام پایان زمستان و تمام بهار را به دست آوردیم. با این حال، حتی در تعطیلات، شما نباید خود را در تغذیه نادیده بگیرید و اجازه دهید خود را به طور انحصاری در موقعیت افقی در سواحل دریایی صرف کنید - شکل سفت و محکم دارایی از دست دادن تن است. پس چگونه برای حفظ اشکال ایده آل که همیشه فقط داده نمی شود؟ ما خواهیم گفت.
حرص نکن
بله، تمام سیستم فراگیر، فرصت های لوکس را جذب می کند تا همه چیز را که میخواهم بخورم، اما آیا می خواهید تلاش های خود را در ورزشگاه کاهش دهید؟ ما مطمئن هستیم که هیچ وجود ندارد اما این نیز اشتباه است که خود را انکار کند. چه باید بکنید؟ همه چیز ساده است: بخش خود را به چند وعده غذایی تقسیم کنید، و بهتر ARMA یک صفحه کوچک، که در آن خدمت اضافی گوشت مناسب نیست، مهم نیست چقدر سخت تلاش کرده اید.
حداقل چند هفته رژیم غذایی را تغییر دهید
به عنوان یک قانون، درجه حرارت بالاتر، کمتر شما می خواهید برای خوردن محصولات کالری، اما اگر این قانون برای شما کار نمی کند، سعی کنید از مکان های تعطیلات اجتناب کنید، جایی که شما می توانید توسط یک همبرگر چاق و یا نودل های حاد پس از تنگ شدن اغراق آمیز ناهار. نقض متابولیسم نباید در برنامه های شما گنجانده شود.
حالت را نقض نکنید
در تعطیلات، شما می توانید با وجدان آرام برای خاموش کردن ساعت زنگ دار، اما این بدان معنا نیست که شما می توانید در صبح دروغ و خواب قبل از ناهار - استرس اضافی بدن شما شروع به درک به عنوان یک خطر و انباشت کالری سرعت بخشیدن به چند بار. سعی کنید تعداد الکل را کاهش دهید، که می تواند نه تنها بدن شما را مسموم کند، بلکه همچنین تصورات تعطیلات به طور کلی.
پشتیبانی از تعادل آب
البته، در طول روز، ممکن است بخواهید به کافه بروید، پشت یک فنجان قهوه با کیک نشسته اید، و اگر شما درگیر نکنید، هیچ جنایتکار برای شخصیت شما وجود ندارد. اما هنوز هم، علاوه بر قهوه، چای و نوشیدنی های دیگر، حدود یک و نیم لیتر آب را در طول روز فراموش نکنید، که اگر در آب و هوای گرم آرام باشید، مهم است.