در ریتم شهر بزرگ، استراحت به غیر معلول تبدیل می شود: تعداد کمی از افراد پس از یک روز سخت کار، و پیش از هفته دیگری در محل کار، به طور کامل آرام می شوند. آیا امکان تعادل بین دفتر و زندگی شخصی وجود دارد؟ ما سعی کردیم کشف کنیم.
اجازه دهید همکاران آگاه باشند
بسیاری از مردم شغلی دائمی خود را به صورت آنلاین درک می کنند و از این رو ممکن است از شما خواسته شود که نامه ای به مشتری بنویسید یا برای یک هتل برای رئیس جستجو کنید، در حالی که به مترو می روید - بر روی گوشی نشسته اید. مردم می توانند هر چیزی را داشته باشند که شما نوعی امور را داشته باشید، زیرا شما همیشه به کار اضافه کاری اضافه می کنید. برای پیدا کردن تعادل مناسب بین امور کار و خانواده، مرزها را تعیین کنید، زمانی که شما نیازی به مزاحمت حتی در مسائل بی نظیر در خارج از زمان کار، به عنوان مثال، پس از 20.00 در آخر هفته ها. بله، مواردی وجود دارد که شما باید بیش از حد معمول کار کنید، با این حال، در بقیه، زمان خود را برای بازگرداندن نیروها به خود اختصاص دهید.
مرز روشن بین فضای کار و فضای شخصی را تعیین کنید
هر یک از ما دارای حساب های اجتماعی و ایمیل های اجتماعی است و اکثر ما ترجیح می دهیم به هر دو سوال شخصی و کار در یک مکان پاسخ دهیم. یاد بگیرید برای به اشتراک گذاشتن زمینه های فعالیت: اگر شما در آخر هفته برای شهر به بومی خود بروید، اعلان ها را در مورد Workwitch غیرفعال کنید، و در واقع هر گونه اطلاعیه - بنابراین وسوسه ها را از بین می برد تا ایمیل را بررسی کنید و بر روی یک بحث که می تواند شما را تشویق کند، ناپدید می شود تعطیلات خود را خراب کنید
یاد بگیرید "نه"
به عنوان یک قانون، پردازش در تعطیلات و تعطیلات آخر هفته در ابتکار شخصی - نشانه ای از افزایش اضطراب، که به تدریج بدن شما را از بین می برد. فکر کنید که چه کاری انجام می دهید بالاتر از هنجار زمانی که آن را تغییر نمی دهد، به جز برای افزایش خستگی؟ معمولا به طور مداوم موافقت میکنند که همکار خود را جایگزین کنند، که به نوبه خود، هر زمان از کمک به شما کمک می کند، مرد سعی می کند لطفا. اما اگر نگرش به شما تغییر نکند، ارزش آن را به دست آوردن آخرین نیروها ارزش دارد؟ یاد بگیرید که به طور جامع صحبت کنید "نه" افرادی که قصد ندارند برنامه های خود را در نظر بگیرند و به طور مداوم به اشتغال مراجعه کنند، در هنگام کمک به شما کمک کنند.
با کوچک شروع کنید
فکر نکنید که تغییر روال روز در یک هفته کار خواهد کرد. نه شما نیاز به زمان بسیار بیشتری دارید، اما حتی برچسب های کوچک مانند چند صفحه از کتاب های مورد علاقه خود را در هر هفته یا یک سفر با یک دوست در فیلم چند بار در ماه در حال حاضر در مورد آنچه که شما در مسیر درست حرکت می کنید صحبت کنید.