احتمالا، هر کدام از ما حداقل چندین بار در زندگی مجبور به پرواز در هواپیما بود، اما همه به این کار واکنش نشان نمی دهند، که به آرامی به طور معمول حرکت می کرد. طبق آمار، هر سومین مسافر هواپیما، زمانی که زمان فرود می آید، وضعیت نزدیک به یک وحشت را تجربه می کند.
آیا امکان غلبه بر این فوبیا وجود دارد یا حداقل علائم هیجان رو به رشد را کاهش می دهد؟ ما سعی کردیم کشف کنیم.
روش # 1
یک نوت بوک کوچک را با هواپیما ببرید و دیگران را تماشا کنید: سعی کنید احساسات خود را آزمایش کنید. نشانه های مشاهده شده اضطراب را بنویسید، توسط دیگران جاسوسی شده، و همچنین توجه داشته باشید که چگونه یک فرد در این وضعیت مقابله می کند. گاهی اوقات به اندازه کافی به اندازه کافی استفاده از زندگی دیگران به منظور حل مشکل وحشت رو به رشد است.
روش # 2
یکی دیگر از راه های خوبی برای مبارزه با هیجان، "مشت فشرده" است. به محض این که احساس می کنید که وحشت در حال رشد است، و شما نمیتوانید با آن روبرو شوید، مشت را فشرده کنید، انگشت شست را داخل داخل بکشید. نفس کشیدن به آرامی و عمیق، بدون کم کردن مشت، صبر کنید تا هیجان شروع به محو شدن.
سازمان دیده بان چگونه مسافران دیگر با استرس مقابله می کنند
عکس: www.unsplash.com.
روش # 3
مطمئنا در شلوغی از زندگی روزمره، شما نمی توانید زمان را برای مشاهده فیلم، که مدت ها در بوک مارک ها در لپ تاپ دیده شده است پیدا کنید، یا مدتها به خواندن کتاب، چرا توجه به حل این وظایف را تغییر ندهید؟ هنگامی که شما آزادی را به مغز خود در یک وضعیت استرس زا به ارمغان می آورید، شروع به ایجاد شرایطی می کند که منجر به استرس حتی بیشتر می شود، به طوری که این اتفاق نمی افتد،
روش # 4
اجتناب از الکل، حتی در مقادیر کم. الکل در خون تنها احساس اضطراب را تقویت می کند، علاوه بر این، شما بدتر از آن خواهید بود که خودتان را کنترل کنید، زیرا شما به خواب رفتن دشوار خواهد بود، و اگر شما یک پرواز طولانی دارید، این یک جنبه مهم است. مهم است که در یک حالت باقی بمانید، زمانی که می توانید کنترل احساسات بدون تحریک اضافی را کنترل کنید.