یکی از اجزای حیاتی برای بدن انسان پروتئین است. هیچ راز نیست که بدون مقدار کافی پروتئین، عملکرد طبیعی همه سیستم ها غیرممکن است، استخوان ها شروع به نرم شدن می کنند و جریان مواد مغذی آشفته است.
اگر در برنامه های خود لاغری وجود داشته باشد، رژیم غذایی شما باید شامل محصولاتی باشد که ارگان های پروتئینی شما را در مقادیر کافی فراهم می کند. ما لیستی از چهار محصول را با محتوای بالایی از پروتئین جمع آوری کرده ایم و بدون آن غیرممکن است که یک شکل رویا ایجاد کنیم.
فیلم سینما.
در چند سال گذشته، فیلم به دست آوردن محبوبیت بیشتر و بیشتر، به عنوان آن را یک پارچه عالی برای هیچ چیز و به خودی خود می تواند به عنوان یک ظرف مستقل عمل کند. اگر چه فیلم در عرض های ما رشد نمی کند، آن را در سوپرمارکت پیدا نمی کند، مشکلات زیادی را نشان نمی دهد. یک فیلم را در سالاد تازه اضافه کنید یا به عنوان یک ظرف جانبی استفاده کنید. از آنجایی که محصول فوق العاده غنی از پروتئین است، حس اشباع شما را خیلی طولانی تر نخواهد کرد، به این معنی که شما نمی خواهید هر چیزی را مضر بخورید.
بدون پروتئین کافی، کاهش وزن غیرممکن است
عکس: www.unsplash.com.
لوبیا.
محصول قادر به جایگزینی نیست، پس اگر به هر دلیلی از محصولات حیوانی استفاده نکنید، جایگزین خوبی برای گوشت شوید. ما عادت به استفاده از لوبیا با روش های مختلف، اما ما پیشنهاد کمی از دستور العمل های معمول و سعی کنید به اضافه کردن لوبیا به Smoothie مورد علاقه خود را. نوشیدنی نوشیدنی است که مقادیر زیادی را تحت تاثیر قرار نمی دهد، و مزایا باعث می شود که مقدار زیادی پروتئین را به بدن شما برساند.
ابکادو
یکی دیگر از محصولات عجیب و غریب که بسیاری از ما را دوست داشت. آووکادو کاملا "دوستانه" با سالاد سبزیجات و میوه، و همچنین با کوکتل و کوکتل است. این میوه حاوی اسیدهای چرب ضروری برای بدن انسان است که به کاهش کیلوگرم اضافی کمک می کند. سعی کنید آن را به رژیم غذایی خود وارد کنید، مطمئن شوید که دیگر نمیتوانید از آن رد شوید!
دانه های چیا
مطمئنا شما گیاه Chia را می دانید، اگرچه شما می خواهید به یک کافه قنادی مراجعه کنید - در هر دومین مکان شما دسر با دانه های چیا ارائه می شود. هر محصول نمی تواند از محتوای پروتئین برخوردار باشد. دانه های چای مطلوب هستند که به سالاد میوه ها، کوکتل ها، اسموعی یا ماست منظم اضافه شوند.