یکی از شرایط ناخوشایند ترین در زندگی هر زن، سندرم پیش از قاعدگی است که "مسمومیت" زندگی در چند هفته قبل از شروع قاعدگی است. غیرممکن است که به طور کامل از علائم ناخوشایند خلاص شوید، اما این کاملا واقع گرایانه است تا نفوذ خود را در زندگی عادی زندگی کاهش دهد.
علائم PMS.
غیرممکن است که یک علامت خاص را نام ببریم که می توان گفت که زن در حال تجربه PMS است، دشوار است که دو زن را پیدا کنید که دقیقا همان علائم هستند. با این حال، علائم شایع تر می تواند ناراحتی، افسردگی، التهاب بر روی پوست باشد، حتی اگر پوست شما مستعد ابتلا به بثورات، احساسات دردناک در قفسه سینه، و همچنین سردرد باشد. AILVER می تواند در یک هفته آغاز شود و می تواند چند روز قبل از قاعدگی طول بکشد.
چه کاری برای تسهیل یک وضعیت ناخوشایند انجام دهید؟
از دکتر بازدید کن
اگر PMS به طور جدی بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد، نباید این کمپین را به یک متخصص به تعویق اندازد. قبل از این، شما باید در عرض چند ماه شرایط خود را کنترل کنید: یک دفتر خاطرات که در آن وضعیت شما را توصیف می کنید. پس از آن، آنها بر روی پذیرش به متخصص زنان ثبت می شوند، که در نشانه هایی که از شما مشخص می شود، داروها را انتخاب می کنید یا به من بگویید که چگونه در وضعیت خود عمل کنید. اگر احساس کنید که وضعیت جدی است، خود را پزشکی نکنید.
توجه به رژیم غذایی خود را
اغلب زنان حتی مجبور به درمان دارو نیستند، به اندازه کافی برای تغییر رویکرد به تغذیه کافی است. سعی کنید نمک، قهوه و چای قوی را کاهش دهید. در عوض، سعی کنید به اندازه کافی آب خالص بخورید که گردش خون را بهبود بخشد. الکل در مشکلات سیستم جنسی بسیار نامطلوب است و بنابراین اجتناب از هر گونه پیشنهاد برای نوشیدن حتی چند عینک. غذای چرب نیز بهترین گزینه برای هر دو شکل نیست و برای حل مشکلات "زن".
مراقبت از ورزش
اگر این فرصت را برای بازدید از ورزشگاه ندارید، سعی کنید پیاده روی طولانی را با سرعت آهسته انجام دهید. اجتناب از آسانسور، حرکت، در صورت امکان، در پله ها. متخصصان توصیه به توجه به یوگا، که به برقراری ارتباط با هر دو بدن خود کمک می کند و "تمیز" سر از افکار ناخوشایند.