Nellie Popova - بازیگر، WHO و تئاتر و دوستداران سری به خوبی می دانند. بازیگر بازیگر می داند که این در قالب است که به شما اجازه می دهد تا تغییرات تیراندازی طولانی و پیچیده ترین اجرا را تحمل کنید.
من همیشه نازک بودم - این ژنتیک است، به لطف مامان و پدر. این مدت طولانی گرفته شده است برای یک قاعده نه برای بیش از حد - بهتر است که از بین برود. بهترین رژیم غذایی! واضح است که در طول سالها ما هنوز وزن خود را اضافه می کنیم، پس زمینه هورمونی تغییر می کند و در اینجا ضروری است که به خصوص هشدار دهنده باشد. به خودتان اجازه ندهید. من می خواهم بخورم، اما نصف. من برای غذاهای خوب و تغذیه مناسب هستم: گوشت، ماهی و سبزیجات. گارنش - بسیار نادر است. اگر سیب زمینی سرخ شده با قارچ، پس چگونه آن را تعمیر کنید! اما به نظر من به نظر می رسد، و این می تواند کمی باشد. بدون نیاز به ممنوعیت - محدودیت بهتر. اولویت من ماهی، میگو و انواع کفش های دریایی است. و، البته، سالاد، تنها بدون سس مایونز، در روغن زیتون. بنابراین غذای مفید را تبدیل می کند! به عنوان مثال، یک دستور العمل بسیار ساده است. برگ های arugula را بردارید، بر روی یک صفحه بزرگ قرار دهید تا به طور کامل نزدیک شود، آن را به صورت نازک در امتداد گلابی قرار دهید، پنیر با قالب پودر ... این بسیار خوشمزه است!
من صبح اجرا نمی کنم، من به مراکز تناسب اندام نمی روم ، من گشت و گذار نمی کنم، در استخر شنا نمی کنم. ورزش من حرفه من، تئاتر است. برای یک بازی - منهای یک کیلوگرم. همه چیز می سوزد، زیرا انرژی زیادی صرف می شود. این اتفاق می افتد، بدن می گوید من: "من را دوست دارم، آن را به طور خاص حداقل چند حرکات برای من!" "و در اینجا من به یاد می آورم و چندین حرکت از یوگا، اما همه چیز کشش و بدون تعصب است." اما شوهر مستقیم مخالف من است. او ورزش را دوست دارد، ما هر دو نوار و گلابی بوکس داریم. او و برنامه PLANP صبح می کند، و فشار می دهد و می کشد، و حتی آب سرد را منفجر می کند. به تازگی، در دوچرخه Sat: رویای قدیمی او درست شد. و ما یک سگ فوق العاده داریم، لابرادور به نام الیور، بور، خوش تیپ. و او ما را می کشد! بنابراین، یک ورزش دیگر با ما - راه رفتن، و، توجه، در هر آب و هوا، به رغم هر چیزی!
نلی پوپوف و ولادیسلاو فورمنوف، مدیر همسرش، سزاوار عنوان یک خانواده ورزشی است. و اگر نلی به طور عمده ترجیح می دهد یوگا و پیاده روی، پس از ولادیسلاو خوشحال به پرداخت زمان برای ژیمناستیک قدرت
در صبح شما باید کلمات خوب صحبت کنید - به نظر می رسد "آه، چه زیبایی من هستم، چه اتفاقی می افتد، زمان برای من ضروری نیست" و مانند آن. اما من به نحوی آن کار نمی کند: همانطور که خودم را در آینه می بینم - گاهی اوقات می خواهید گریه کنید. و پس از آن، احتمالا، مانند هر زن، شما شروع به جلب خود می کنید: آنها در آنجا خزنده خواهند شد، آنها در اینجا سعی خواهند کرد، آنها ارواح را پاره کردند و فرار کردند! به نظر می رسد که شما نیازی به غارت کردن بر روی آن ندارید، و شاید در مورد آنچه که حتی بدتر از آن است فکر کنید. و شما دست ها، پاها، می بینید، می شنوید ... پس زندگی کنید، از زندگی لذت ببرید، به موسیقی، رقص، به کسی گوش دهید، به کسی کمک کنید، به خودی خود و نه بد. خیلی زیاد جالب است! فراموش کنید به خودتان و برای چیز دیگری زندگی کنید. به عنوان مثال، برای خانواده یا کار.
برای من به عنوان هنرپیشه چهره یک ابزار است. من او را تماشا می کنم، کرم، ماسک، اما چه چیز دیگری؟ هر شب شما آرایش را اعمال می کنید، و هنگام عکسبرداری، می توانید تمام روز Grim را منتقل کنید. صورت خسته می شود، و در نهایت شما آن را احساس نمی کنید. این مال شما نیست اما زمانی که من به خانه می آیم - قطعا شستشو می کنم، من هرگز به خواب نمی روم. چهره باید آرام شود، نفس بکشد. پیش از این، زمانی که هیچ چیز در فروشگاه ها وجود نداشت، تمام زنان اتحاد جماهیر شوروی توسط داروهای محلی نجات یافتند. شخصا، من به یاد داشته باشید که چقدر چند قطره روغن زردآلو یا روغن هلو به کرم اضافه می شود. خدمات زیبایی شناسی در همه جا تجدید نظر نکرده است، و اکنون اغلب به او نمی رسد. برای انجام این کار، شما نیاز به وقت آزاد دارید: پس از مراحل، صحنه و یا در یک قاب با کبودی ازدواج نخواهید کرد! اگر ما در مورد روش های خود صحبت کنیم، من از مزوتراپی استفاده می کنم، و اکنون چیزی جدی تر لازم است. اما تا کنون هیچ "موضوعات طلایی" به جراح پلاستیک نپردازد. میترسم! اگر چه کسی می داند، شاید ما از این پیشنهاد برای تبدیل شدن به کیلوگرم "جوان" برای ده ...
بعضی از آنها شوخی می کنند که بهترین درمان برای موهای توالی قیچی است. موها در مورد یک فرد بسیار صحبت می کنند و به روانشناس نمی روند: درد ریشه ها، رنگ های مشکوک از قرن های گذشته، - این همه می گوید، چه دوره ای از انسان در حال حاضر است. من سعی می کنم در مورد آن فراموش نکنم. ورزش، یا قرمز، یا سیاه - مهم نیست: چه کسی می رود. در حال حاضر بسیاری از محصولات لوازم آرایشی و مراقبت حرفه ای وجود دارد، از جمله برای مو بور که چشم ها در حال اجرا هستند، و من می خواهم همه چیز را امتحان کنید! بنابراین، من به هیچ وجه به داروهای محلی رفتم.
تمرینات صبحگاهی از Nelli Popova
به منظور سرعت از خواب بیدار و اتهام شادی برای تمام روز، نلی دارای تمرینات متعددی در آرسنال است. قبل از حمام و به ویژه صبحانه، آنها را بهتر کنید.
صبح نلوی پوپوا با یک تخته شروع می شود
عکس: pixabay.com/ru.
پلانک
دروغ گفتن بر روی معده در این موقعیت شما باید حداقل سی ثانیه نگه دارید. پنج رویکرد بهتر را با یک دقیقه پس از هر کس بهتر کنید. پس از یک سری از آسانسور آرنج، دست خود را بلند کنید و سعی کنید یک دست را بالا ببرید، در حالی که بدن را در جهت آن تبدیل می کنید. به موقعیت شروع بازگردید. حداقل ده رویکرد. دست ها باید جایگزین شوند
کشش
اول، کشش در رختخواب، سپس شروع به سوار شدن در کنار سمت، نگه داشتن تنفس عمیق. این اجازه خواهد داد تا عضلات ستون فقرات را هماهنگ کند. سعی کنید در جهت های مختلف دست و پاهای خود کشش دهید و سپس تنها دست راست و پا را بکشید و سپس صلیب را بکشید.
شارژ برای صورت
چند نوبت سر را که بسته شده است، سپس با چشمان باز کنید. سپس چند بار چشم و دهان خود را باز کنید، سر خود را عوض نکنید. پس از آن، ما چندین بار، در حالی که تلاش می کنیم صدای "A-A-A" را منتشر کنیم.