گاهی اوقات شما هیچ کس برای به اشتراک گذاشتن تجربیات صمیمی ترین، حتی با بهترین دوست. احساسات را حفظ کنید، حتی مثبت، به خودی خود - یک شغل ناخواسته برای روان. در این مورد، خروجی یک دفتر خاطرات شخصی خواهد بود، اما همه نمی دانند چگونه از آن استفاده کنند، و همچنین مزایا و معایب چنین راهی برای پرتاب احساسات وجود دارد.
چه چیزی می تواند و نیاز به نوشتن دارد
در حقیقت، ممکن است در مورد هر چیزی بنویسید، زیرا خاطرات فضای شخصی شما است. تم های مکرر تجربیات، تجربیات جلسات و سفرها، و همچنین رویاها و ترس ها را تجربه می کنند. تفاوت اصلی این وبلاگ این است که متن را از دیگران پنهان کنید، حتی اگر دفتر خاطرات الکترونیکی را هدایت کنید. البته، شما می توانید خلاقیت بیشتری را نشان دهید اگر شما یک دفترچه خاطرات کاغذی را دنبال کنید: شما می توانید دسته های رنگی یا برچسب ها را استفاده کنید.
آیا سوابق اغلب انجام می شود؟
در اینجا شما باید بر خواسته های ما تمرکز کنید و نیاز به صحبت کنید. اگر متوجه شدید که شما به تجربیات خود عمیق تر می شوید، که باعث تحریک پذیری شما می شود، سعی کنید افکار را در کلمات تصور کنید و آنها را روی کاغذ بنویسید. روانشناسان اغلب توصیه می کنند با استفاده از یک دفتر خاطرات در روند درمان.
دفتر خاطرات "صحبت کردن نیست"
عکس: www.unsplash.com.
جوانب مثبت از خاطرات شخصی چیست؟
شما رویدادها را تجزیه و تحلیل می کنید. اغلب ما برای انجام یک زنجیره منطقی در سر من دشوار است تا درک کنیم که چرا ما چیزی اشتباه انجام می دهیم و چگونه در آینده اشتباه نکنیم. هنگامی که شما سوابق می دهید، برای شما راحت تر می شود تا زمانبندی رویدادهایی را که برای شما اتفاق می افتد ردیابی کنید.
کاغذ همه چیز را ذخیره می کند. یکی از خواص روان ما این است که یک منفی اضافی را مسدود کنیم و بنابراین خیلی فراموش شده است. با این حال، شرایطی وجود دارد که لازم است به وضعیت ناخوشایند بازگردد و آن را با یک متخصص کار کند، در این مورد مهم است که حافظه ناخوشایند را حفظ کنید، اگر نه در حافظه، و سپس حداقل در صفحات خاطرات. علاوه بر این، پس از انتقال کل منفی بر روی کاغذ، مشکل به نظر نمی رسد خیلی وحشتناک نیست.
دفتر خاطرات "صحبت کردن نیست" هنگامی که ما تجربیات را حتی با دوستان بسیار نزدیک به اشتراک می گذاریم، احتمال وجود دارد که مردم خارجی در مورد مکالمه شما بدانند، که شگفتی بسیار ناخوشایند خواهد بود. در این وضعیت، دفتر خاطرات عالی خواهد شد، هرچند با کاغذ، شنونده.
معایب چیست؟
بومی و دوستان کنجکاو علیرغم این واقعیت که سوابق دیگران خواندن - یک لحظه بد است، آماده باشید که مردم کنجکاو نمی دانند، می توانند به دفتر خاطرات خود نگاه کنند. به طور قابل اعتماد مخفی کردن سوابق و یا خرید دفترچه یادداشت که شما می توانید تنها شما را باز کنید.
کمال گرایی می تواند مانع شما شود. افراد مضطرب می توانند عذاب های تقریبا فیزیکی را تجربه کنند، اگر آنها شروع به تقلب خود در مورد طراحی یا محتوای خاطرات - "آیا من باید در مورد آن بنویسم؟"، "احتمالا، لازم بود که آن را به این، و نه آن چگونه اتفاق افتاد، "من طراحی را دوست ندارم." اگر احساس می کنید که خاطرات امدادرسانی را به ارمغان نمی آورد، اما تنها دلایل جدیدی برای هیجان، بهتر است که این ایده را رها کنید.
دفتر خاطرات نیاز به زمان دارد برای نگه داشتن یک دفترچه خاطرات، که نه تنها سرمایه گذاری عاطفی را به ارمغان می آورد، بلکه همچنین به چشم، شما باید چند ساعت در روز را برجسته کنید. آیا شما آماده هستید تا زمان را در طراحی متن و افکار خود صرف کنید؟ اگر پاسخ شما مثبت باشد، احتمال بیشتری برای به دست آوردن یک نوت بوک زیبا و شروع کنید!