هر یک از ما مشخصه ای از آن به طور دوره ای ناراحت کننده در مورد و بدون، اما بسیاری از به تأخیر انداختن دولت افسردگی، که از آن آن را به راحتی آسان نیست. پس چگونه برای حفظ تعادل ذهنی، زمانی که افکار منفی فکر نمی کنم به اجازه رفتن بروید؟ پاسخ را می داند
مراقبت از ورزش
حتی شارژ ساده قادر به منحرف کردن شما از افکار ناخوشایند است. مجموعه ای از تمرینات ساده را انتخاب کنید که به راحتی می توانید در خانه انجام دهید و تنبل نباشید تا حداقل هر روز آنها را انجام دهید. در طول فعالیت بدنی فعال، بدن آندورفین ها را تولید می کند که خلق و خوی زیادی می دهد و شکل را تشدید می کند. تلاش كردن!
اجتناب از موضوعات منفی
افراد مضطرب تمایل دارند اهمیت این مشکل را تحریک کنند، حتی اگر همه در مورد مخالف صحبت کنند. اگر می دانید که هر گونه موقعیت استرس زا یا اخبار می تواند شما را از یک سنجش از دست بدهد، سعی کنید به بحث های منفی کمی که ممکن است بحث کنید، آنها را در سر خود قرار ندهید. به عنوان مثال، یک راه برای منحرف کردن، به عنوان مثال، گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود را، پادکست را در یک موضوع کاملا مخالف روشن کنید و یا فقط چند ساعت به رختخواب بروید تا مغز را برای استراحت بگذارید.
روز زندگی امروز
عکس: www.unsplash.com.
با عزیزان صحبت کن
هیچ چیز بدتر از ماندن به تنهایی با افکار شما وجود ندارد که اجازه ندهید به طور معمول زندگی کنند. اگر شخصی به شخصا صحبت نکنید، به خویشاوندان یا یک دوست نزدیک در لینک های ویدئویی صحبت کنید و به من بگویید که چه چیزی نگران آن هستید. به عنوان یک قاعده، نظر دلپذیر در مورد این بخش به شما کمک خواهد کرد که به وضعیت در زاویه های مختلف نگاه کنید، که تا حد زیادی تسهیل ذهنی خود را تسهیل می کند.
روز زندگی امروز
ما خیلی از آینده می ترسیم و به خاطر گذشته نگران هستیم، ما امروز هم زمان نداریم. در حالی که اسکریپت های آینده را از دست می دهید، زمان ارزشمندی را از دست می دهید که می توانید با بستگان خود یا فعالیت های مورد علاقه خود صرف کنید. فکر می کنم از شما می توانید انجام دهید.