"من هرگز در زندگی من احساس خوبی نداشتم - حتی در حال حاضر، زمانی که من در وزن مطلوب من، 82 کیلوگرم هستم. اگر چه زمانی بود که وزن من تا 96 کیلوگرم بود. داستان از دست دادن زندگی من با این واقعیت آغاز شد که سال گذشته تصمیم گرفتم شروع به خوردن آگاهانه کنم: مقدار شیرین، کوکی ها و آب نبات را قطع کنید.
در بدن کامل من واقعا ناراحت شدم من به طور معمول نمی توانم، بدون کوتاه کردن و قرمز کردن صورت، حتی کراوات. رفتن به صد مرحله - و در حال حاضر خسته. و در حال حاضر من آگاهانه از طریق پله ها می روم، پله برقی در مترو در پا قرار دارد - هر دو پایین و بالا زندگی من زندگی شخصی من برای کاهش وزن، Cardionage عالی است. در حال حاضر، زمانی که وزن اضافی را کاهش دادم، من تمایل داشتم به طور مداوم حرکت کنم، هرچند من هرگز تا به حال فکر نکرده بودم، حتی در مورد آن فکر نکردم.
به نظر من، من صرفا روانشناختی آماده برای محدودیت های تغذیه و شیوه زندگی سالم بود. اما، با تلاش یک بار، من برگشتم، من آن را دوست داشتم. من غذا را بدون نمک و شکر دوست داشتم، شروع کردم به احساس سلیقه ای روشن کردم، من دوست دارم شکر را بر روی عسل جایگزین کنم.
این همه در آن لحظه شروع به کار کرد، زمانی که به ما در "فاکتور X لتونی"، جایی که من در هیئت منصفه شرکت کردم، یک دوست پسر تحت نام "باریتون" قرار گرفت. پیشنهاد کردم به طور مشترک شروع به کاهش وزن "در اختلاف". پس از آن ما حتی یک قرارداد با یک رستوران از تغذیه مناسب و ورزشگاه را به دست آوردیم. برای سه ماه، همه چیز عالی بود! من درگیر شدم و همچنان به رهبری یک شیوه زندگی سالم - که من به این روز انجام می دهم. همانطور که برای آن دسته از بچه ها از گروه - آنها، به محض این که پروژه به پایان رسید، به تور در کشور رفت و شرط ما را ترک کرد.
"من پیشنهاد می کنم یک Boyz-Bandu" Baritons "با هم برای شروع از دست دادن وزن" در اختلاف ""
سپس من شروع به کاهش وزن کردم بسیار سریع - 4 کیلوگرم اول بلافاصله رفت، آب اضافی ادغام شد. من حتی از خواب بیدار شدم و خوابیدم!
در حال حاضر من به این کسب و کار در حال حاضر و همسر من کشیدم. خوردن غذای سالم، که برای ما در همان رستوران آماده شده است، که یک قرارداد یک سال پیش به پایان رسید، توجه به الکل بسیار کمتر بود و اغلب به خود اجازه می داد، هرچند که من اغلب قادر به نوشیدن 300 گرم از براندی بعد از آن بودم سخنرانی من. در حال حاضر من ترجیح می دهم پس از کنسرت به رختخواب بروم، قدرت را به دست آوریم.
نقش اصلی در روند از دست دادن وزن هنوز ورزش است. قدرت تنها 30-35٪ از موفقیت است، بنابراین لازم است که فعالیت را به صورت مداوم معرفی کنیم. من از بارهای فیزیکی، اول از همه، صحنه، و در فصل گرم، من نیز دویدن را اضافه می کنم. من دوست دارم در هوای تازه کار کنم - و مفید است، و جالب است که جهان را در سراسر جهان ببیند، مردم، در طبیعت، برای همه چیزهایی که در جاده ها سقوط می کنند. و به طور کلی، من همیشه سعی می کنم تا آنجا که ممکن است حرکت کنم - به عنوان مثال، اغلب من مترو را به جای یک تاکسی انتخاب می کنم.
هیچ محصولی را به طور کامل انکار نکنید. اگر واقعا چیزی را می خواهید، سپس آن را بخورید. اما مهمتر از همه، مقدار را کنترل کنید. هیچ کس نمی تواند آن را ممنوع کند - نه مربی یا متخصص تغذیه. محدودیت های سخت همیشه ناگزیر منجر به خرابی می شود.
راز دیگر از دست دادن وزن مناسب، نوشیدن آب به اندازه کافی است. این آب است! نه چای، نه آب، نه مورس. نوشیدنی های آب، تعادل آب را در بدن بازسازی می کند که متابولیسم را افزایش می دهد. و ما اغلب تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیریم. گاهی اوقات فقط به اندازه کافی برای نوشیدن یک لیوان آب است - و این احساس ناپدید می شود.
من برای شب متوقف شدم - و متوجه یک نتیجه عظیم شدم! اول، این واقعا بر صدای تاثیر می گذارد. اگر قبل از خواب بخوانید و در موقعیت افقی به رختخواب بروید، آب معده، ظاهرا، به مری می افتد، که بسیار منفی بر بسته نرم افزاری می شود، صدای به طور کامل صدا نمی کند.
"حالا من در وزن مطلوب من هستم - 82 کیلوگرم. اگر چه زمانی بود که وزن من به 96 کیلوگرم رسید"
من به اینجا آمده ام به چه نتیجه گیری: بیشتر حرکت می کنید، کار بیشتر شما (در مورد من آن صحنه، هزینه بسیار انرژی فعالیت)، کمتر شما این فرصت را به حتی فکر می کنم در مورد غذا - به ترتیب، شما رها کنید وزن. اما در طول تعطیلات، من چند کیلوگرم را به دست آورده ام، و کاملا طبیعی است. به عنوان مثال، در تعطیلات کریسمس، شما می توانید خود را به آرامش و لذت بردن از سرگرمی به طور کامل.
و هنوز هم بسیار مهم است که به اندازه کافی برای بدن خود بخوابید. این کمک می کند تا به درستی بهبود یابد اگر شما تمرین انجام دهید، و همچنین به طور قابل توجهی تسریع متابولیسم.
خلاصه، قوانین اصلی از دست دادن وزن من - نه در شب، خواب به اندازه کافی خواب - خواب، حداقل هفت ساعت، - نوشیدن مقدار زیادی از آب و در اعتدال چربی، شیرین و آرد وجود دارد.
من توصیه می کنم هر کسی که وزن بیش از حد داشته باشد، انگیزه ای برای بازنشانی آن پیدا کنید - این بهترین سرمایه گذاری در آینده شما، در سن شما است. و برای پیدا کردن این انگیزه، شما باید بدانید دقیقا چه چیزی می خواهید وزن خود را از دست بدهید: برای سلامت من، برای زیبایی شناسی بدن شما؟ درک آنچه که همه چیز و آنچه شما مایل به فشار آن است. این احتمال وجود دارد که برای شما لازم نیست. اما اگر هنوز احساس می کنید این نیاز به بدن خود را به شکل، شروع به انجام آن در حال حاضر! "
آیا شما قادر به غلبه بر خودتان هستید، دولت خارجی یا درونی خود را تغییر دهید؟ در مورد آن بگویید! ارسال تاریخ تحول خود را از طریق پست الکترونیکی: [email protected].