بنابراین، اگر بیست ساله برای خلاص شدن از دو کیلوگرم اضافی، به اندازه کافی برای متوقف کردن شیرینی، غذاهای سریع و نیمه تمام محصولات، در سی این تعداد این شماره عبور نمی کند. در اینجا شما نیاز به یک رویکرد جدی تر دارید.
مطالعات اخیر نشان داده اند که به منظور دستیابی به نتیجه، سی ساله باید مواد غذایی چرب مصرف شود، و همچنین مقدار گوشت خورده شده. این ارزش برای تبدیل شدن به گیاهخواران نیست، اما یکی از خوردن به طور انحصاری، یک وعده غذایی صدمه دیده است. خوب خواهد بود که خودتان را به میان وعده های غذایی بپردازید، نه کوکی.
پس از چهل، شما نمی توانید چربی محصولات لبنی را دنبال کنید. شما در نهایت می توانید خرید پنیر خامه ای را متوقف کنید و به آن بروید که دارای مقدار چربی 5 تا 9 درصد است. در این سن، بدن زن برای اطمینان از کار بدون وقفه از اندام ها و حفظ جوانان پوست نیاز به چربی های بسیار بیشتری نسبت به قبل دارد. راه به فیبر (اول از همه، سبزیجات) - این به دستگاه گوارش شما کمک خواهد کرد.
در 50، توجه بیشتری به لوبیا، ماهی و گوشت: پروتئین های اضافی بسیار قدرتمند خواهند بود.