شارژ می شود
یک توضیح علمی دقیق برای اینکه چرا اعمال متوسط، اما منظم، ایمنی را افزایش می دهد، و شدید آن را کاهش می دهد، پزشکان هنوز یافت نشده اند. اولین مطالعه در مقیاس بزرگ رابطه بین آموزش و ایمنی توسط دانشمندان دانشگاه ایلینوی برگزار شد. آنها بر روی موش ها آزمایش کردند، که در شرایط آزمایشگاهی با ویروس آنفولانزا آلوده بودند. جوندگان، رهبری یک شیوه زندگی بی نظیر، در جلال علم، موش ها، که بیش از حد موبایل بودند، درگذشت، همچنین عجله نداشتند، اما کسانی که به طور منظم حرکت می کردند، اما به طور متوسط، به سرعت بهبود یافتند. بر اساس این مطالعه، دانشمندان تصور می کنند که فعالیت بدنی درجه های مختلف بر تعادل بین دو نوع سلول های ایمنی تأثیر می گذارد، که هر دو فرآیند التهابی را سرکوب یا فعال می کنند. به این ترتیب، اگر شما به طور منظم، اما بدون تعصب غیر ضروری، آنها در ورزش مشغول به کار هستند و یا درست مانند پیاده روی در پا، سپس سلول های ایمنی دو گونه در ترازنامه قرار می گیرند، و شما شانس کمتری برای انتخاب سرماخوردگی فصلی دارید.
معتدل، اما اعمال فیزیکی منظم، ایمنی را افزایش می دهد
عکس: pixabay.com/ru.
شام خدمت کرده است!
"بهار آمد - ما ویتامین ها را ترک خواهیم کرد،" افرادی که مجتمع های ویتامین را در داروخانه ها خریداری می کنند، استدلال می کنند. در همین حال، دانشمندان به این نتیجه رسیدند که ویتامین های به دست آمده از غذا بهتر از مصنوعی جذب می شوند. مورد در ساختار شیمیایی آنها. به عنوان مثال، ویتامین C حاوی میوه های مرکبات شامل هفت ایزومر اسید اسکوربیک است و در آنالوگ مصنوعی آن تنها یک ایزومر است. همین امر مربوط به ویتامین E نیز دارای خواص آنتی اکسیدانی است. با این حال، هیپوکدیک باید آرام شود: ویتامینوز در روسیه مدرن عملا در کلاسیک یافت نمی شود. اغلب ما از hypovitaminosis رنج می بریم - کاهش فصلی امنیت ویتامین ها، و بسیاری از ما در بهار کمبود ویتامین C و همچنین اسید فولیک و کاروتوئید ها وجود دارد. برای جبران ضرر و زیان خود، تبدیل شدن به مرکبات، برگ های کاهو، زمین های زمینی، قارچ، کلم، سبزیجات و میوه های گل قرمز و زرد. همچنین، محصولات اصلی برای بلند کردن ایمنی پزشکان، خیار شور، کلم Sauer و سایر سبزیجات تخمیر شده نامیده می شوند. آنها دارای پیشبازی هستند، که به طور مثبت بر کار روده تاثیر می گذارد، و در حال حاضر او، به نوبه خود، ایمنی را افزایش می دهد.
ویتامین های مشتق شده از مواد غذایی بهتر جذب می شوند
عکس: pixabay.com/ru.
غم و اندوه من را بخورم
به هر حال، این واقعیت که افرادی که مردم را قبول نمی کنند، ایمنی را قبول نمی کنند، ایمنی قوی تر دارند، که در اعضای قرن XIV از Guarordia Floritordia Florentine دیده می شود. تعهدات آنها شامل آمار بازماندگان و افراد در طی بیماری های اپیدمی بود. معلوم شد که ساکنان فلورانس، که نگرش مثبت را از دست نداده اند، گاهی اوقات بهتر از همسایگان خود، وحشت زده شدند. پزشکی مدرن یک توضیح علمی پیدا کرد. دلیل در کورتیزول هورمون، که بدن ما در طول استرس تولید می کند. از یک طرف، ضربان قلب را تسریع می کند، فشار را افزایش می دهد، کار عضلات را فعال می کند، مصرف گلوکز را کاهش می دهد و بنابراین به بدن ما کمک می کند تا به سرعت منابع را در یک وضعیت خطرناک بسیج کند. با این حال، کورتیزول واکنش های ایمنی بدن را سرکوب می کند، به همین دلیل است که به طور منظم افراد عصبی بیشتر احتمال بیشتری دارند که آرام باشند.
افرادی که ناراحتی حیاتی را به قلب نمی پذیرند، ایمنی قوی تر دارند
عکس: جولیا مالکوف
سه راه غیر منتظره برای افزایش ایمنی
نوشیدن ترشی یک نوشیدنی که در ارتباط با اکثر روس ها با یک خمیر بود، در واقع غنی از پیشبازی ها است که کار روده را بهبود می بخشد، ایمنی را افزایش می دهد و ارگانیسم را به طور جامع افزایش می دهد.
آدامس جویدن را بخورید. به طور شگفت انگیز، دانشمندان متوجه شدند که عادت جویدن جویدن سلول های TH17 تحریک می شود، که می تواند بهداشت سیستم ایمنی نامیده شود: آنها پاتوژن ها را تشخیص می دهند و تولید لنفوسیت ها را فعال می کنند.
درباره کبد فراموش نکنید این واقعیت که کبیر به ایجاد کار روده کمک می کند و وزن اضافی را کاهش می دهد، هر کس می داند، اما خواص ایمنی بدن خود را از پزشکان اخیرا کشف کرده است. مطالعات بیمارستان آنکار تایید کرد: استفاده منظم از Kefir به مدت دو هفته، لکوسیت های بزرگ (ماکروفاژها) را فعال می کند که ایمنی را افزایش می دهد.