Smoothie یک نوشیدنی ضخیم از میوه ها، انواع توت ها یا سبزیجات است. مد برای یک Smoothie از آغاز 70 سالگی از قرن گذشته ظاهر شد، زمانی که اولین کافه در ایالات متحده آمریکا افتتاح شد، که در آن میوه ها و سبزیجات در یک مخلوط کن خرد شده شروع به فروش کردند. در حال حاضر این نوشیدنی با غذای سالم همراه است و در میان ستاره ها بسیار محبوب است. دستور العمل های ضبط شده از smoothie از Evelina Bledans.
Evelina Bledans - یک خبرنگار بزرگ تغذیه سالم است. به تازگی، بازیگر نقش دندانپزشکی بود، جزء اصلی Smoothie بود. "دوست دختر من در پوکت بود و یک برنامه برای پاکسازی آمد. و تصمیم گرفتم سعی کنم، به تایلند رفتم. من واقعا نتیجه را دوست داشتم سه روز اول من به طور انحصاری بر روی آبمیوه های سبز نشسته ام که هر ساعت نوشیدند. سپس - دو روز آب میوه، پس از دوباره آب میوه، سبزیجات، و غیره من فکر کردم که من آخرین روز نیست! در ابتدا، سرم از گرسنگی بیمار بود، اما بعد از آن استفاده کردم. مهم است که خودتان را به دوره برنامه پاکسازی کنید. من حرکت زیادی داشتم، پیاده روی کردم، با کودک مورد علاقه خود ارتباط برقرار کردم و تمایل به اثبات خود را که می توانم ثابت کنم. به عنوان یک نتیجه، پالس و فشار مانند یک فضانوردی بود، رنگ چهره بهبود یافت، پوست درخشان بود، و مهمتر از همه - نور و در سر روشن بود، "بازیگر گفت:"
دستور العمل های Evelina Bledans
خوراکی سبزیجات با اضافه کردن هندوانه
محصولات: چند شاخه از دلفریب، کلم ورق - 100 گرم، خیار کوچک، یک قطعه هندوانه - 100 گرم.
چگونه می توان انجام داد: خیار تمیز از پوست و ریز برش، سبزی ها ریز خرد شده، کلم و هندوانه را به قطعات کوچک بریزید. تمام مواد تشکیل دهنده به مخلوط کن ارسال می شود. مخلوط کردن. دکوراسیون را با یک شاخه تزئین کنید. Smoothie برای دو بخش طراحی شده است.
Bledans دستور غذاها را به اشتراک گذاشت
عکس: pixabay.com/ru.
smoothie بر روی نارگیل
محصولات: 100 گرم کلم کلم، 100 گرم اسفناج یا کرفس، آب نارگیل - 100 گرم. بخش ها نیز باید برای دو نفر کافی باشند.
چگونه می توان: کلم به نام کلم به نام، اسفناج یا شستن کرفس، روشن، برش به مکعب. همه اینها همراه با آب نارگیل به مخلوط کن افزوده می شود. ضرب و شتم به توده همگن.
نارنجی به ارث برده
محصولات: پرتقال - 4 قطعه، زغال اخته - 250 گرم.
چگونه می توان انجام داد: پرتقال برای تمیز کردن و فشار دادن آب از آنها. زغال اخته در مخلوط مخلوط همراه با آب مخلوط می شود. برای از بین بردن اسید اضافی، می توانید قند یا عسل را اضافه کنید.
راستی ...
همانطور که با هر محصول، Smoothie دارای مزایا و معایب آن است.
طرفداران:
- حفظ ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها.
- کوسه های سبزیجات دارای خواص تونیک هستند، به ویژه اگر جینسنگ، گواران و غیره را اضافه کنید
- می تواند احساس گرسنگی را خفه کند.
- ضروری برای غذای کودک.
معایب:
- نمی توانید کل میوه ها و سبزیجات را جایگزین کنید، زیرا دندان ها نیاز به جویدن دارند. همین امر مربوط به کار دستگاه گوارش است.
- مناسب برای تشنگی ثابت برای تشنگی نیست - بهتر است آب معمولی بنوشید.
- مکمل های آماده از فروشگاه ممکن است حاوی مواد افزودنی شیمیایی باشند.
- Smoothie غیرقابل کنترل با افزودنی های شیرین (بستنی، شکلات، کشمش، آجیل و کرم چرب) منجر به وزن بیش از حد می شود.
- Sour Soildies برای افراد مبتلا به مشکلات معده مناسب نیست.
- شما می توانید چند روز روی یک اسموتی بنشینید. استفاده طولانی مدت تنها نوشیدنی های خوشمزه منجر به بدتر شدن سلامت می شود.