مطمئنا بسیاری از ما یک "تعطیلات شکم" را نه تنها در شب دسامبر سال اول برای ژانویه اول قرار داده ایم. در طول تعطیلات، لازم بود به عزیزان عزیزان، دوستان آشنا بود. و به کسی که می آید - همه جا جشن می گیرند اما در اینجا پیاده روی در مهمانان پشت سر گذاشت، و ما از طریق احترام عذاب می شویم. مقیاس ها چند کیلوگرم بیشتر نشان داده شده است. رفاه به نظر می رسد بسیار مورد نظر است: احساس گرانش در معده، خستگی، پوست چهره به دست آوردن یک رنگ خاکستری، زیر چشم سایه ها را به دست آورد. بدن بسیاری از مواد سمی و سرباره های سمی را انباشته شده است که عجله نداشته باشند. رفع موقعیت به برنامه DETOX تخلیه کمک خواهد کرد، که شامل نه تنها محصولات غذایی خاص، بلکه اعمال جسمی ملایم، و همچنین روش های زیبایی است. کمی صبر کنید، پس از یک هفته شما احساس خوبی خواهید کرد و شما خیلی بهتر خواهید بود.
سم زدایی برای همه قوانین
عجله نکنید تا روی یک رژیم غذایی سخت بنشینید! به یاد داشته باشید که سم زدایی یک اعتصاب غذا نیست، بلکه پاکسازی مکانیکی دستگاه گوارش و دستگاه صفراوی است. قبل از تعطیلات، به احتمال زیاد کالری را محاسبه کرده اید، "سفارشی کردن" شکل زیر لباس. سپس چند روز از چربی، شیرین و آرد رفته بود. به منظور جلوگیری از استرس، رژیم غذایی در حال حاضر به بدن شما منعکس شده است. با این حال، برای رها کردن مواد غذایی کنسرو شده، محصولات نیمه تمام، محصولات حاوی چربی، قهوه و الکل قطعا.
مهمترین شرایط برای سم زدایی، نوشیدن تا دو و نیم لیتر آب در روز است. همانطور که شناخته شده است، این آب است که سلول های بدن ما را با مواد مغذی می دهد، محصولات را از بدن حذف می کند، از بین می رود، از بین می رود، از بین می رود و احساس گرسنگی را از بین می برد. خود را با Mors، چای گیاهی و عصاره از Rosehip - این نوشیدنی ها کاملا ویتامین و قدرت متصل شده است.
خوردن سالاد برگ سبز بیشتر، فرنی در آب و نان درشت. آنها جذب و حذف چربی بیش از حد، کلسترول، اسید اوریک و مواد سمی مضر از بدن را جذب می کنند.
شامل میوه های خشک شده در منوی شما (سیب های بهتر، گلابی، گیلاس، Cranberries - آنها کم کالری هستند). الیاف مواد غذایی موجود در آنها کمک به غذا بهتر جذب می شود و به حذف مایع اضافی (نسبت تورم!) کمک می کند.
برای دوره deoxide، منو باید شامل غذاهای دریایی و گوشت کم چرب (ترکیه، مرغ، گوشت گوساله) باشد. سبزیجات را در ظرف جانبی، برنج انتخاب کنید. آماده سازی غذا برای یک جفت، در یک اجاق آهسته، در اجاق گاز، جوش، خاموش، اما چیزی را سوزاند. در طول سرخ کردن، روغن شروع به سوزاندن می کند - و سرطانزا در غذا تشکیل می شود.
تمرکز بر فیبر - محلول فیبر (آن، مانند اسفنج، مواد سمی را جذب می کند) و نامحلول (کمک به مشتق از مواد غیر هضم از بدن). و یکی، و دیگری در جلبک دریایی، سبزیجات، میوه ها، قارچ ها موجود است. فیبر نامحلول غنی از سبوس است. آنها را به مدت 10 تا 15 دقیقه در آب بگذارید و سپس به کبد یا ماست اضافه کنید. این یک صبحانه یا بعد از ظهر رژیم غذایی عالی را تبدیل می کند.
مناسب به طور منظم - هر سه ساعت و بخش های کوچک. از یک طرف، از سوی دیگر، از سوی دیگر، سیستم گوارش شروع به کار می کند، به طور منظم، آب گوجه فرنگی و آب معده شروع به کار می کند و غذا به راحتی جذب می شود.
متخصصان تغذیه شامل سوپ های سبزیجات در منوی Detox می باشند. آنها بدن را در سرما، غیر الکتریکی گرم می کنند، احساس گرسنگی را خنثی می کنند و همچنین به هضم سریع و سبک کمک می کنند، مایع اضافی را حذف می کنند. چنین سوپ ها نیاز به تمام روز (برای صبحانه، ناهار و شام) وجود دارد.
پیاده روی در Morozet
به امید پرتاب تمام کیلوگرام ها در هر هفته، در ورزشگاه ثبت نام نکنید. اعمال فیزیکی خوب است، اما بدن خسته شده توسط مواد غذایی مضر و نوشیدنی های الکلی می تواند به طور ناکافی به آنها پاسخ دهد. علاوه بر این، برای گرفتن تناسب اندام به کار، شما باید چند ساعت قبل از آن دریافت کنید. و این کمترین نیست پس از همه، شما در رژیم تعطیلات شلیک شده اید. در حال حاضر مهم است که یاد بگیرند که به موقع به رختخواب بروند و صبح بیدار شوند. بنابراین، در ابتدا، خود را به پیاده روی محدود کنید. فقط یک بار در روز خود را آموزش دهید تا بیرون بروید و سی دقیقه سریع به سرعت بروید. هوای تازه یخ زده به شما قدرت می دهد، "پاک کردن" ریه ها، و پیاده روی عضلات را هدایت می کند، که توسط صندلی "صندلی" در جدول جشن تضعیف می شود، در تن. و سپس، ده روز، شما می توانید یک اشتراک را به باشگاه تناسب اندام خریداری کنید.
برنامه زیبایی
پس از تعطیلات، یک منوی دیتکس خوب نگاه کنید و در هوای تازه راه می رود. یک نگرش نزدیک زیبایی خارجی را بیابید. چند بار در هفته به مدت بیست دقیقه، حمام را با عصاره نارنجی یا مخروطی یا نمک دریایی مصرف کنید. بخار کردن پوست فرآیند اسکراب، ماساژ بدن را با حرکت دایره ای از راهنمایی های انگشتان پا به گردن ماساژ می دهد. شناخته شده است که بیشترین سموم در لایه چربی زیر جلدی تجمع می یابد. آنها آب را تاخیر می دهند و از تقسیم سلولهای چربی جلوگیری می کنند. به همین دلیل، سلولیت ظاهر می شود. استفاده از کافئین و کرم های آنتی اکسیدان. برای بهبود میکرو کاتریزی و اثر لنفاوی، هر بار پس از دوش، حرکات شدید ماساژ را اعمال کنید. در طول سم زدایی، از امکانات تمیز کردن بدن برای بدن با روغن های گیاهی و ضروری استفاده کنید.
اگر وقت دارید، توصیه می کنیم بدن را برای بدن انجام دهید. به عنوان مثال، از جلبک. شما می توانید آنها را در هر داروخانه خریداری کنید. لامیناری را در آب گرم خیس کنید، بر روی بدن اعمال کنید، فیلم را بچرخانید و 40 دقیقه در زیر یک پتو گرم بگذارید. سپس دوش بگیرید
ترویج سم زدایی با فشرده سازی داغ در منطقه کبد. از آنجا که رئیس "فیلتر" بدن ما نیز نیاز به توجه دارد. گرمای پایدار از خارج کار این "کارگر" را تسهیل می کند. چنین فشرده سازی شده در بعد از ظهر هضم را بهبود می بخشد، متابولیسم را تسریع می کند و به سربارها و سموم کمک می کند. چای را از گلبرگ های هزاره بشویید و اجازه دهید آن را برای هفت دقیقه دم کنید. حوله پنبه ای را با تزریق بریزید، آن را فشار دهید و آن را بر روی شکم من تحت قوس لبه راست قرار دهید. فشرده سازی را با یک حوله تری خشک کنید و نیم ساعت را ترک کنید. پس از این روش، بلافاصله بیدار نشوید، برای برخی از زمان ها در حالت استراحت بگذارید.
احساس راحتی بدن و آرامش کامل در عضلات به فشرده سازی زنجبیل کمک خواهد کرد. پنج قاشق غذاخوری زنجبیل خرد شده را به یکصد و پنجاه میلی لیتر اضافه کنید، ده دقیقه، سپس فشار دهید. در عصاره حاصل، لیتر آب گرم را بریزید. حوله پنبه را به یک راه حل بگذارید، خود را بر روی کلیه قرار دهید. خیلی زود شما احساس گرما شدید می کنید. پس از نیم ساعت، حوله را بردارید، پتو را پوشش دهید و آرام باشید.
برو به حمام!
ایده آل - در روسیه یا همام. در یک اتاق بخار، پوست شما با رطوبت اشباع می شود، لایه های بالایی آن گرم می شوند، خونریزی افزایش می یابد. اسکراب بدن خود را بکشید و صورت بگیرید با کمک آنها، شما کاملا تمیز و شناور پوست. و بلافاصله پس از حمام، یک ماسک بازسازی را روی صورت اعمال کنید. در طول سم زدایی، سعی کنید پوست را از لوازم آرایشی تزئینی جدا کنید، اجازه دهید آن را "صدمه ببیند".
اگر امور مالی مجاز باشد، برای یک آرایشگر ثبت نام کنید. ماساژ نور از چهره با یک ماسک تغذیه ای در حال حاضر ضروری است.