ژیمناستیک های صمیمی برای بهبود سلامت زنان طراحی شده اند و پس زمینه های هورمونی را هدایت می کنند. همچنین در هنگام حذف اندام ها و بی اختیاری مفید خواهد بود.
ما خواهیم گفت که زنان نیستند که تصمیم به انجام این تمرینات و نحوه انجام آنها به درستی ندارند.
ژیمناستیک بسیار مهمتر از آن است که ممکن است در نگاه اول به نظر برسد.
عکس: pixabay.com/ru.
من به ژیمناستیک های صمیمی نیاز دارم
این نوع ژیمناستیک یک سیستم تمرین طراحی شده برای بهبود تنش عضلانی منطقه لگن و اطمینان از بهترین جریان خون است.
موضوع ژیمناستیک های صمیمی در سنت های شرقی به خوبی توسعه یافته است، مردم مدت ها به دنبال رشد جوانان و زندگی جنسی هستند.
پزشکی مدرن تنها در قرن گذشته به این ژیمناستیک توجه کرد. متخصص زنان آمریکایی، فرکانس شکایات از عدم پذیرش اندام ها و خون خون را از بیماران خود را ذکر کرد.
دلیل اصلی این بیماری یک شیوه زندگی ماندگار است. ما به اتومبیل ها می رویم، در خانه روی صندلی نشسته ایم، به عنوان یک نتیجه از آن بدن ما آرامش بخش و انواع بیماری های مرتبط با کره صمیمی را توسعه می دهد. پس از همان متخصص زنان، شبیه ساز را اختراع کرد و یک طرح تمرین را توسعه داد، یک ژیمناستیک صمیمی رسانه های جهانی را به رسمیت شناخت.
ژیمناستیک بسیار مهم تر از آن است که ممکن است در نگاه اول به نظر برسد، زیرا تخمدان های زنان - یک مرکز هورمونی، که از آن شرایط مو، پوست بستگی به شرایط، توانایی ایجاد یک کودک دارد. بدون عملکرد طبیعی این بدن، یک زندگی کامل و غنی غیر ممکن است.
شما باید در ژیمناستیک های صمیمی شرکت کنید، اگر حداقل چند مورد زیر به شما مراجعه کنید:
- شما کمی حرکت می کنید
- شما زایمان می کنید
- مشکلی با نادیده گرفتن رحم وجود دارد؛
- هموروئید؛
- از ادرار غیرقانونی رنج می برند
- نمی توانم یک کودک را درک کنم
- شما با زندگی جنسی راضی نیستید
- خود را در خارجه قرار دهید؛
- نمی تواند در طول رابطه جنسی آرام شود
اگر شما تنها توسط ژیمناستیک یک منطقه صمیمی مشغول به کار هستید، غیرممکن است
عکس: pixabay.com/ru.
خطاهای هنگام انجام ژیمناستیک های صمیمی
لحظه مهم: اگر شما تنها توسط ژیمناستیک یک منطقه صمیمی مشغول به کار هستید، ممکن است برای ایجاد یک فریم عضلانی، یعنی تقویت پاها، باسن ها و فشار دادن غیرممکن است.
فقط پس از شروع نگه داشتن بدن در یک لحظه، می توانید به توسعه مناطق ظریف تر ادامه دهید. و مهمتر از همه - بدون اضافه بار، ارگان ها باید الاستیک باشند، افزایش بار، شما در معرض شکاف و نقض در کار ارگان های کوچک لگن قرار می گیرند.
ما برای شما چندین تمرین را در زمینه توسعه کشش آماده کرده ایم و تن از بدن های مهم را حفظ می کنیم.
اولین. رباط را حرارت دهید
پاها را بر روی عرض شانه ها ترتیب دهید، زانوهای خود را خم کنید، پشت خود را راست کنید.
ما لگن را در موقعیت حتی قرار می دهیم، به طوری که ما "دم" را فشار می دهیم، سپس لگن را به جلو حرکت می دهیم و به موقعیت اصلی خود بازگردیم. تمام حرکات را هموار کنید، تمرین را 8 بار تکرار کنید.
دومین. لگن را بچرخانید
باز هم، پاها بر روی عرض شانه، زانو خم می شود. تنها پایین بدن کار می کند. ابتدا لگن را به یک چرخش تبدیل کنید، سپس به طرف دیگر. تکرار 10 بار
سوم. تناسب اندام عضلات صمیمی
موقعیت اولیه یکسان است. فشردن و آرامش عضلات انس و واژن. به چندین حساب تاخیر ولتاژ را تاخیر می دهد و سپس اجازه دهید این تمرین را 16 بار تکرار کنید.
چهارم عضلات لگن را تقویت کنید
همان موقعیت پاها را نگه دارید. قرار دادن لگن لگن به جلو، بر روی پاهای کشش، باسن، باسن و باسن. ما به 20 و استراحت می پردازیم. شما باید 5 بار تکرار کنید.
پنجم. ما انرژی زن را افزایش می دهیم
این تمرین در حال نشستن یا دروغ گفتن در پشت است. گرما را گرم کنید، وقتی احساس گرما می کنید، آنها را به یکدیگر متصل کنید، آنها را به قسمت تخمدان در پایین شکم متصل کنید. احساس کنید که ارگان ها گرم می شوند. به طور فعال لحظات 3 را برای صرفه جویی در حرارت افزایش دهید.
هدف اصلی این تمرینات این است که منجر به تنگی و آرامش اندام های زن برای عملکرد مناسب شود، آنها را با انرژی پر کنید.
هدف اصلی این تمرینات این است که منجر به تنگی و آرام کردن اندام های زنان شود
عکس: pixabay.com/ru.