به دنبال جهان و روسیه به رژیم خودآموزی منتقل شده است. بزرگسالان از خانه خارج می شوند، کودکان به صورت آنلاین یاد می گیرند، به پدربزرگ و مادربزرگ، ورودی ممنوع است، خوش شانس این است که صاحبان حیوانات خانگی خوش شانس هستند. وضعیت برای تمام جهان و روان هر کس خیلی غیر معمول است که والدین و معلمان موهای خود را پاره کرده و فریاد می زنند، جوک های اینترنتی در مورد این موضوع وجود دارد که در حال حاضر شوهران در نهایت با همسران خود خوابیدند، و در بزرگ شهرهای خود به خود مراکز برای قربانیان خشونت خانگی را ایجاد می کنند. چگونه برای زنده ماندن قرنطینه بدون تعصب به سلامت ذهنی و جسمی؟
هر روز هنوز خاص است
به نظر می رسد که ما در یک قاب هنوز هم زندگی می کنیم. به بیماری همه گیر، زندگی ما به لوکوموتیو شدید پرواز کرد، ما اهداف کوچک و جهانی، سیستم مختصات، روزهای هفته، آخر هفته، تعطیلات، تعطیلات داشتیم. و ناگهان همه چیز متوقف شد. بله، هیچ کس انتظار ندارد "چنین"، و همه ما فقط اضطراب نیست، بلکه در سوء تفاهم کامل زمانی که "همه اینها پایان خواهد یافت". و ما زندگی ما را برنامه ریزی می کنیم و ما در این آینده روشن ارائه می دهیم. و حال حاضر شما فقط باید به نحوی زنده بمانید. اما درست نیست آنچه امروز با ما اتفاق می افتد، زندگی است. زندگی در انزوا وظیفه شما این است که آن را با معنی آن پر کنید. و به این کار نه تنها خودتان، بلکه همچنین اعضای خانواده خود را آموزش دهید. شادی هر روز، بی نظیر دلپذیر و رویدادهای جزئی. برای مثال، روز دوشنبه، روز ورزش، روز سه شنبه - خلاقیت، چهارشنبه - سینما و غیره.
به یاد داشته باشید در مورد حالت
که هر روز مثل یک قبلی نبود، ارزش تجویز این روز را دارد. برای خودتان تشکیل دهید و هر یک از اعضای خانواده را برای ایجاد یک روز از روز ارائه دهید. اجازه دهید صبح به مطالعه و کار، ناهار - شکستن، پس از منو برای شام و یا برنامه های شبانه اختصاص داده شود. اطمینان حاصل کنید که وقت خود را برای درمان خود، خواندن، خلاقیت یا فقط بر روی مبل قرار دهید. قرنطینه را در دوره های آنلاین روشن نکنید: در وضعیت استرس، بدن کورتیزول را تولید می کند که مانع ادراک اطلاعات می شود. فقط آنچه را که یک منبع دارید انجام دهید.
روانشناس خانواده Zhanna Zatpkin
بچه ها را تنها بگذارید
فوق العاده، اما یک زندگی قرنطینه مرحله جدیدی برای توسعه روابط شما با کودکان است. همه چیز که ناکافی بود در یک جعبه بلند به تعویق افتاد، تمام مشکلات خارج از خارج از خارج. درگیری ها در برابر پس زمینه یادگیری آنلاین رخ می دهد، فرآیند آن همه شرکت کنندگان را تحریک می کند. توصیه من در این واقعیت های عجیب و غریب است. اجازه دهید بچه ها یاد بگیرند که چگونه معلوم می شود. در حال حاضر شما نیاز به روابط سالم در خانواده و اعصاب قوی، و نه رسوایی به دلیل درس.
با یک کسب و کار خانوادگی مشترک آمده است
این می تواند بازی های تخته ای، پازل، خلاقیت باشد (شما می توانید یک بازی خانوادگی یا یک اسکریپت فیلم بنویسید، یک نمایشگاه خانگی را قرار دهید) یا مشکلات خانگی. حتی در مورد گزینه های کسب و کار خانوادگی برای آینده بحث کنید. و اگر خانواده بزرگ باشد، تیم ها را تقسیم کنید، رقابت کنید، یک صندوق جایزه ایجاد کنید. در عناصر بازی نگران نباشید، زیرا وضعیت خود را در خانه نشسته، پوشیدن ماسک ها و دستکش ها، در فاصله ای از یک و نیم متر از یکدیگر قرار دارد - همچنین به بازی یادآوری می کند.
اجازه دهید خود و زمان شخصی شخصی و فضای شخصی
من موافقم، بسیاری از خانواده ها در روسیه در چهار دیوار زندگی می کنند. و هفته ها در "دو" بدون امکان ورود به خیابان، رفتن به بازدید و یا رفتن به فیلم - این یک آزمون کششی واقعی است. بله، چه می گویند یک استرس بزرگ وجود دارد. اما اگر شما حداقل 15-20 دقیقه در روز نزدیک حمام بدون گوشی هوشمند، فقط به یاد داشته باشید، در حال حاضر ساده تر خواهد شد. فراموش نکنید که تمایل به حفظ و تشویق تمایل به خانه را در سکوت حفظ کنید.
مهم است که شریک و فرزندان را فرصتی برای انجام و کار کردن از خانه انجام دهیم شما همچنین حق دارید که تقاضا کنید تا این فرصت را به شما بدهید. برای صرف جلسات اسکایپ و مذاکرات با کودکان و حیوانات روی سر، همچنین یک تلاش است، اما شما تنها نیستید - امروز من تماس نمی گیرم، چنین فریاد هایی در پس زمینه پشت وجود دارد! با این وجود، وظیفه شما این است که در مورد زمانی که یکی از شما کار می کند، موافقت کنید، و دیگری در خانه و کودکان مشغول به کار است. و برنامه ریزی کسب و کار بر اساس توافقنامه.
قرنطینه زمان خوبی برای توجه و بحث در مورد رابطه شما با شریک است.
دیدار با آنچه ناخوشایند بود، اما تصمیم گرفت. برای انجام این کار، کودکان را به خواب می اندازد، به آنها نیاز ندارند تا این مکالمات را ببینند. هر شب را امتحان کنید تا روز را خلاصه کنید، دستاوردها و شکست ها را علامت بزنید، فکر کنید که من می خواهم تغییر دهم. به یاد داشته باشید که اگر در خانواده شما مشکلی وجود داشته باشد، آنها با فونت بزرگ مشخص شده اند. اگر شما در راه طلاق بودید، کل قرنطینه می تواند عامل تعیین کننده ای باشد، آخرین قطره، اما نه علت جدایی. اگر درگیری ها دقیقا بر روی خاک یک اقامت مشترک در حالت 24/7 قرار داشته باشند، نباید گام های تعیین کننده و کشنده را انجام دهید. به خودتان بگویید: هنگامی که "همه چیز به پایان خواهد رسید، ما تصمیم نهایی را می گیریم."
و اکنون اجازه دهید صادقانه از وضعیت قدردانی کنیم. ما همه در حالت تعلیق هستیم، بسیاری از آنها بدون کار و معیشت باقی مانده اند یا فردا باقی خواهند ماند. و هیچ کس نمی داند که چه زمانی و چه چیزی "آن را به پایان خواهد رساند" و به طور کلی به پایان خواهد رسید که اقتصاد جهانی بازسازی خواهد شد. جنگ ها، "افسردگی بزرگ"، "طاعون" و سایر اپیدمی ها در آگاهی ما همیشه تنها بخشی از داستان بوده اند، اما نه یک واقعیت. ما در یک زمان منحصر به فرد زندگی می کنیم. و این یک تجربه بی سابقه است. از آنجا که او هرگز با یک فرد با چنین جریان اطلاعات غیر قابل کنترل مواجه نشده است. اجازه دهید خود را نگران و نگرانی کنید. اتو کردن و شوخی این یک واکنش طبیعی است. این بار به نظر می رسد و مراقبت از قدرت - آنها به آنها نیاز دارند.