در زمستان، اگر شما در مورد فعالیت حرکتی فراموش نکنید، می توانید بسیار خوب از دست بدهید. و این در زمستان است که بهترین برای اثر سوزاندن چربی است. از تمام انواع فعالیت های هوازی، بهترین گزینه برای سوختگی انرژی، اسکی روی کشور است. اگر هنگام راه رفتن یا در حال اجرا، شما 350-400 کیلوکالتی را صرف می کنید، پس زمانی که شما اسکی را اشغال کردید - تقریبا 2 برابر بیشتر، حدود 700 کیلوکالری. این می تواند یک کمپین اسکی در تعطیلات آخر هفته یا اسکی با کودکان 2-3 بار در هفته باشد.
از آنجایی که در زمستان ما انرژی بیشتری را صرف گرم شدن می کنیم، همچنین به نفع کاهش وزن می شود. درست است، مهم است که سعی کنید محتوای کالری تغذیه را با محصولات چرب و شیرین افزایش ندهید، اما شامل سوپ های داغ در رژیم غذایی روزانه نیست. سوپ کمتر کالرینین کمتر از ظرف دوم، به خوبی گرم می شود و به کاهش وزن کمک می کند. سوپ داغ می تواند برای ناهار و شام مصرف شود - به جای دوم.
به طوری که چنین سوپ یک اشباع طولانی، یک تکه گوشت، پرندگان یا ماهی، سبزیجات بیشتر و کمی غلات را گذاشت. و در طول تنقلات، شما نوشیدنی های اجباری نوشیدنی های گرم: چای، قهوه طبیعی. به منظور نابودی به شیرین، اجازه دهید خود را 1-2 قاشق چای خوری عسل یا مربا، و صبح بخورید یک فنجان کاکائو داغ.