در طول روز، بدون اسنک انجام نمی شود، اما موافقم، اکثر ما محصولات آرد یا کالری را ترجیح می دهیم که در مدت زمان طولانی برای خلاص شدن از احساس گرسنگی از بین می رود، اما در عین حال سانتیمتر اضافی را اضافه می کند کمر، که در آستانه فصل تابستان به طور کامل نیازی نیست. ما در مورد انواع میان وعده هایی که چیزی جز مزایای به دست نمی آورم، می گویم.
orekhi
احتمالا یکی از بهترین گزینه ها برای میان وعده روزانه است. آجیل برای هضم بسیار دشوار است، اما در عین حال سانتیمتر اضافی را اضافه نکنید. علاوه بر این، آجیل یک منبع ارزشمند ویتامین های مورد نیاز در هر زمان سال، و به ویژه در حال حاضر، در اواخر بهار. با این حال، فراموش نکنید که سخت ها کالری هستند، و به همین دلیل ارزش آن را به دقت اندازه بخش را دنبال کنید - توصیه می شود بیش از 30 گرم به روز مصرف کنید.
آماده شدن برای پرواز
عکس: www.unsplash.com.
میوه ها
اگر شما نمی توانید بدون شیرین زندگی کنید، میوه ها به شدت مورد علاقه خود را جایگزین، اما چنین شیرینی های مضر. برای یک میان وعده مفید، ما توصیه می کنیم انتخاب میوه های غنی از فیبر، مانند سیب که برش آنها به راحتی می توانید به ماست اضافه کنید. همچنین توصیه می شود که میوه را با یک شاخص گلیسمی کم برای snacking، مانند پرتقال، کیوی، گریپ فروت و آلو مصرف کنید. اما، دوباره، مست نیست
محصولات لبنی
متأسفانه، هر یک از ما نمی توانیم از محصولات لبنی به علت عدم تحمل لاکتوز بهره مند شویم، هر پنجم این مشکل را در بر می گیرد. اگر مشکلی با استفاده از این دسته از محصولات نداشته باشید، ما همیشه به شما توصیه می کنیم که یک پنیر کوچک را در یخچال و فریزر، کبد یا Rippy نگه دارید، به سلیقه خود را انتخاب کنید. پنیر کلبه را می توان کاملا با عسل و مقدار کمی از آجیل ترکیب کرد.
صافی
نوشیدنی تازه شروع به کسب محبوبیت در عرض های ما می کند، که نمی تواند شادی کند. Smoothie مخلوط میوه با ترکیبی با شیر یا ماست است. میوه ها برای soundies شما می توانید به سلیقه خود را انتخاب کنید، اما، همانطور که ما قبلا صحبت کرده ایم، بهتر است انتخاب کنید که به نفع میوه های فیبر ثروتمند باشد.