پنجم فوریه، کریستیانو رونالدو 30 ساله شد. به سال های خود، ورزشکار به ارتفاعات باور نکردنی در حرفه او رسید. با این حال، علاوه بر این واقعیت که او یکی از مشهورترین بازیکنان فوتبال مدرنیته، کریستیانو نیز یکی از جنسیترین مردان در این سیاره است. و رونالدو به طرز شگفت انگیزی راهنمایی می کند، چگونه برای رسیدن به همان بدن کامل. علاوه بر این، این توصیه ها نه تنها به نمایندگان یک رابطه جنسی قوی، بلکه همچنین به زنان که به دنبال آن بودند، مناسب است.
Whanhit لیستی از راهنمایی های Cristiano را هدایت می کند:
- هدف را قرار دهید این به شما کمک خواهد کرد تا روی این کار تمرکز کنید و دقیقا همان کاری را که لازم دارید و آنچه شما می خواهید به دست آورید، کار کنید.
- مراقبت همراه با کسی. این روحیه رقابت را اضافه خواهد کرد و تحریک خواهد شد. اگر شریک زندگی شما با شما در همان سطح باشد، کمک خواهد کرد.
- خرید خواب خوب - کلید تمرین خوب است. همچنین خواب به عضلات شما کمک می کند تا بهبود یابد، که بسیار مهم است.
- همیشه قبل از آموزش برای جلوگیری از آسیب دیدن کنید.
- تمرینات گونه های مختلف را انجام دهید. من توصیه می کنم ترکیب بارهای کارتونی (در حال اجرا و قایقرانی بر روی شبیه ساز) با نقاط قوت. بنابراین تمام گروه های عضلانی درگیر خواهد شد و نه تنها قدرت شما افزایش می یابد، بلکه همچنین استقامت. علاوه بر این، این فقط جالب تر و سرگرم کننده تر است.
- همیشه، زمانی که شما می توانید. به عنوان مثال، مطبوعات را می توان در صبح مبادله کرد، به محض اینکه شما بیدار شدید. یا، برعکس، قبل از خواب. اگر تمرینات را در زندگی روزمره وارد کنید، بسیار آسان است که به عادت برسیم.
- آموزش خوب باید همیشه با تغذیه مناسب ترکیب شود.
- نوشیدن مقدار زیادی از آب، تماشای بدن خود را از دست ندهید.
- و شما فراموش نکنید که به خوبی آرام باشید!