برای درک اینکه شما استرس هستید، نوسانات خلق و خوی، فقط به اندازه کافی: برای شما دشوار است که نه تنها در محل کار، بلکه در خانه نیز تمرکز کنید. شما فراموش کرده اید که قبلا متوجه نشدید؛ برقراری ارتباط با دوستان یا همکاران، شما طنز خود را درک نمی کنید، برعکس، جوک های خود را آزار شما؛ شما احساس گرسنگی دائمی دارید، و الکل شروع به خواندن بیشتر و بیشتر می کند؛ شما نمی توانید برای مدت طولانی به خواب بروید و اغلب از خواب بیدار شوید؛ مردان ممکن است مشکلات را با نعوظ تجربه کنند، زنان کاملا تمایل جنسی ندارند؛ بدن همچنین به استرس پاسخ می دهد - شما اغلب بیمار، سوزش سر دل سویی، سردرد. اگر حداقل چیزی را از لیست ذکر کرده اید، وقت آن است که با پزشک مشورت کنید.
تمریناتی که به مبارزه با استرس کمک می کنند: تاخیر تنفسی، ژیمناستیک تنفسی، ماساژ معبد، و غیره. این به تنفس مناسب کمک می کند. هنگامی که شما نمی توانید خوابید و هیچ قدرتی وجود ندارد، هیچ تمایلی به خوردن چای با عسل یا شیر، شما نیاز به حداکثر استقامت، و سپس کمی استنشاق، به معنای واقعی کلمه یک ثانیه - و دوباره exhale. این دستکاری باید 9 بار انجام شود، درست تا یک لرزش کوچک از کل بدن. پس از آن، برای ایجاد یک نفس کامل - به نظر می رسد فوق العاده طولانی، به عنوان یک نتیجه، مقدار زیادی از اکسیژن به بدن می افتد، شما در حال چرخش ریه در سر و همه چیز بدن. همه این اجازه می دهد تا شما را به طور کامل استراحت و تقریبا بلافاصله به خواب رفتن. این بسیار مهم است که این تمرین را به درستی انجام دهید: خروج باید تا حد امکان کامل باشد و در معرض خطر قرار گیرد - بسیار کوتاه است. شما باید احساس کنید که چگونه عضلات شکمی به شما کاهش می یابد، تا زمانی که احساس اینکه هیچ چیز برای نفس کشیدن وجود ندارد. علاوه بر این، در حالی که ورزش، بدن با اکسیژن اشباع شده است، به طور کامل به فناوری اطلاعات کمک می کند. به عنوان یک قاعده، اکثر مردم نفس کشیدن آنچه که نامیده می شود، سینه کامل نیست، با استفاده از حداکثر قسمت سوم ریه ها. با استفاده از این تمرین، به راحتی به شما کمک می کند تا 100 درصد را نشان دهید، که به تنفس کامل کمک می کند. و همه می دانند که کار قلب، مغز و کل ارگانیسم بستگی به تنفس مناسب دارد.
الکساندر Vdovin
نکات در مورد خروج از انرژی منفی - شنا، بیل در جنگل، شکستن کاغذ، پلاستیک رقص، پیچ و تاب حلقه. همچنین مهم نیست که دولت استرس زا را با خلق و خوی بد بدانید. یک فرد می تواند از طریق وزن دلایل خود از خود بیرون بیاید، و در این وضعیت - بله، مرتبط و فریاد، و مقالات پاره شده، و ظروف رها شده بر روی زمین. هر کس دارای خلق و خوی متفاوت است. هیچ پزشک عادی یک فرد آرام متعادل را توصیه نمی کند تا افراد را در اولین نشانه های استرس حرکت دهند. انتشار انرژی منفی مورد نیاز است، درست است. اما هنگامی که شما به شدت بدتر از خلق و خوی، شما بعید به نظر می رسد دقیقا به یاد داشته باشید چه نوع شوراهای مبارزه با استرس در یک مجله مد خوانده شده است. این همه در حال حاضر اتفاق می افتد، کاهش می یابد. نکته اصلی این است که در خودتان خشمگین باشید، اما به دیگران آسیب نرسانید.
- چگونه خودتان را تحسین کنید؟
خرید یک دامن جدید، عطر، و غیره خرید درمان واقعا بسیار موثر است، مهم ترین چیز این است که صعود به بدهی، رضایت نیازهای بحث برانگیز خود را. و بنابراین، اگر شما این را لطفا و به شما کمک می کند تا از افکار غم انگیز دور شوید، البته، به فروشگاه بروید و خودتان را به لباس های جدید رفتار کنید. زنان به خرید، مردان - در ماشین های کازینو یا اسلات می روند. اما لازم است که احساس اندازه گیری را به یاد بیاوریم، پس از آن نه توجیه سوراخ در بودجه خانواده با تمایل خود به "استراحت" و "تنش".
- کمک های پزشکی - آیا ارزش آن را برای نوشیدن زنان والرین / پودر؟
اگر ماهیت استرس روانشناسی شود، پس بله، آرام بخش ها به خوبی با آن برخورد می شوند. درست است، آنها کار نمی کنند، به عنوان مثال، داروهای ضد درد که بلافاصله عمل می کنند. والرین و رنگ تنها به تنهایی ترک می کنند، بهتر است که یک پرینسن داشته باشیم، غلظت ماده فعال در یک کپسول بسیار بالاتر از قطره تنتور است.
- آروماتراپی - آیا کار می کند؟ چه چیزی برای خرید، چه بوی کمک می کند؟
شما دقیقا قطعا به بوی کمک نمی کنید که دوست ندارید و آزار دهنده است. هیچ شورای جهانی وجود ندارد که متناسب با همه باشد. خود آروماتراپی واقعا می تواند مفید باشد، زیرا در سالن های ماساژ تعجب نیست، جایی که لازم است برای رسیدن به اثر آرامش، انواع مختلفی از میله های معطر استفاده شود. و بوی را به طعم انتخاب کنید، کسی یک اسطوخودوس یا مرکبات را دوست دارد و دیگری Musk و Vanilla است.
- چه محصولات به مبارزه با استرس کمک می کند؟ من خواندم که سیر به استرس کمک می کند.
تغذیه مناسب در اصل بسیار مهم است. مرکبات - گریپ فروت، نارنجی، ماندارین، و کیوی، موز، گلابی، فلفل قرمز با تنش عصبی. اگر شما نیاز به اضافه کردن ریحان، گشنیز و کرفس دارید، اضافی نخواهد بود. مقابله عالی با انگور استرس و هلو. آنها پتاسیم زیادی دارند که سیستم عصبی را تقویت می کند، نه به ذکر این واقعیت که آنها بسیار خوشمزه هستند، که به خودی خود باعث احساسات مثبت می شود.
شما باید شروع به کار کنید تا سر خود را از افکار غم انگیز پاک کنید، توجه کنید
عکس: unsplash.com
- آیا یوگا با استرس کمک می کند؟ اگر چنین است، چگونه و چرا؟
بله، اگر شما با یکی از شیوه ها آشنا هستید، یوگا می تواند یک راه بسیار موثر برای خلاص شدن از شر استرس باشد. انجام یوگا، یک مرد تمرکز بر تنفس و احساسات فیزیکی بدن را تحمل می کند. بنابراین، ولتاژ و خستگی انباشته به بیرون می رود، که به تسکین دهنده کمک می کند.
- آیا خواندن زمانی استرس؟ اگر چنین است، چگونه و چرا؟
اگر یک فرد طرفدار بزرگ خواندن و آماده انجام این کار در هر زمان و با هر خلق و خوی باشد، هیچ کس حق ندارد او را از این فرصت محروم کند. اما خواندن خود دارو از استرس نیست. علاوه بر این، اگر شما ادبیات منشاء مشکوک و جهت گیری را در دستان خود دارید، ممکن است وضعیت را تشدید کند. من دیگر در مورد انجمن های آنلاین صحبت نمی کنم، جایی که مردم تجربه خود را در یک یا چند راه دیگر به اشتراک می گذارند، و اغلب این همه به سوی سوگند و درگیری، و نه گفتگوی سازنده و یا مشاوره دلاونی، نورد می شود.
- تاسیسات روانشناختی هنگام برخورد با استرس. چگونه می توان خود را پیکربندی کرد تا عصبی نباشد، با خودتان صحبت کنید؟
همه چیز بسیار ساده است: شما باید به منظور تمیز کردن سر خود را از افکار غم انگیز، توجه کنید. این ارزش نشستن نیست و ناامیدی بودن وضعیت را از دست می دهد، در خود تعطیلات یا تجزیه و تحلیل سال ها شرکت می کند. یک ترفند کوچک وجود دارد که به اندازه کافی به اندازه کافی کار می کند. شما به خودتان نصب می کنید که فردا صبح فردا در مورد همه مشکلات فکر می کنید، به محض اینکه از خواب بیدار شوید. صبر، چند بار در یک ردیف الهام بخش است که فردا، و نه در حال حاضر، شما به دنبال تصمیم گیری و خروج از وضعیت است که امروز به نظر شما آب. و شما می دانید چه اتفاقی خواهد افتاد؟ مشکل این است که اگر آن را ناپدید نشود، قطعا جدی و اهمیت آن را با دادن راه به چیزی بیشتر فشار می دهد.
- تغییر وضعیت در طول استرس. چقدر مهم است که شهر را سوار شویم و غیره.
جای تعجب نیست که آنها از خودمان فرار نمی کنند. هنگامی که شما یک محموله از مشکلات دارید، هیچ سوالی برای شهر یا کشور دیگری نخواهید داشت. اما اگر شما یک نوشیدنی سبک یا استرس داشته باشید، به دلیل این واقعیت که شما از همه چیز لذت می برید، هر روز از شما لذت می برید - بله، به شدت در قطار، هواپیما، به کشتی نشسته اید و وضعیت را تغییر دهید. هنوز همان اصل تغییر تمرکز وجود دارد. برای خلاص شدن از افکار غم انگیز خود را از بین ببرید و افسرده نباشید، به دریا یا کوه ها بروید و اگر چنین احتمالی وجود نداشته باشد، به نزدیکترین جعبه چوب بروید. طبیعت دارای یک ملک شگفت انگیز است: این واقعا به یک فرد مبتلا به یکی از حضور آن کمک می کند، که یک زیستگاه طبیعی است.