مطمئنا وضعیت را می دانید زمانی که پس از مهمانی سفت، ما بر روی مقیاس ها بالا می بریم و با وحشت، که توسط چند کیلوگرم بهبود یافتیم. متوقف کردن! عجله نکنید تا روی رژیم غذایی بنشینید. توصیه های ما را دنبال کنید، و به زودی متوجه خواهید شد که چگونه بدن شما تغییر می کند.
سلولیت چیست؟
بسیاری از زنان به وسیله کلمات "سلولیت" ترسناک هستند، تصویری از پاهای فلاشی و انواع توت های زن پیری را ارائه می دهند. در حقیقت، سلولیت چیزی بیش از رکود در بافت چربی یک مایع لنفاوی مسئول متابولیسم بدن در بدن نیست. لنفاوی در سلول های چربی تجمع می یابد، آنها به اندازه ای افزایش می یابد، به عنوان یک نتیجه از نوع پوست در باسن و باسن به صورت بصری تغییر شکل می دهد. حل مشکل ساده - "کمک" لنفاوی سریعتر در بدن است. این را می توان با جریان خون به سلول ها انجام داد یا تبادل را به طور کلی تسریع کرد.
تغذیه مناسب - اساس همه چیز
اعتقاد بر این است که تن بدن تنها ورزش را فراهم می کند. در واقع، فرمول شکل سفتی: 70٪ - غذا و 30٪ - ورزش. مهم است که به درستی بخورید، مشاهده تعادل پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها، و به طور منظم (5-6 بار در روز)، همچنین در مورد حالت نوشیدن فراموش نکنید. ما به شما می دهیم که به فرمول برای محاسبه محتوای کالری رژیم غذایی و میزان روزانه آب کمک کنید.
محاسبه مصرف آب
Ksenia Parfenova
روش های لوازم آرایشی و بهداشتی
همراه با تغذیه مناسب و ورزش، روش های آرایشی برای مراقبت از بدن به نتیجه فوری داده می شود. بگذارید نمونه ای از چندین روش موثر را ارائه دهیم:
برس خشک ماساژ. یک قلم مو را در یک دسته طولانی از موهای کاکتوس یا اسب استرالیا خریداری کنید - چنین رویی کمتر سفت و سخت تر و با دوام تر است. ماساژ باید روزانه قبل از مصرف روح انجام شود. حرکات صاف راننده بر روی پوست در امتداد حرکت لنفاوی: از پاها تا ران ها و باسن ها. به عنوان یک نتیجه، پوست شما به دلیل جریان خون به صورت صورتی روشن می شود - این هنجار است. طول ماساژ - 3-5 دقیقه. سپس به حمام بروید تا ذرات پوسته پوسته شده را بشویید و یک کرم مرطوب کننده یا روغن را بر روی بدن قرار دهید. یک برس خشک ماساژ یک جریان خون فوری را فراهم می کند و سرعت گردش خون را افزایش می دهد، همچنین پوست را نرم می کند و باعث ایجاد موهای رشد می شود. منع مصرف: رگهای واریسی، فشار خون بالا، افزایش حساسیت پوستی و آسیب به آن.
ماساژ دست لازم نیست دوره ای از روش های یک متخصص حرفه ای را انجام دهید. به اندازه کافی برای "به یاد داشته باشید" مناطق مشکل است. شما می توانید آن را به صورت دستی یا با کمک غلطک های پلاستیکی خاص انجام دهید. چند روغن را در منطقه ماساژ و حرکات هیجان انگیز از پاها به باسن، بدن را مبهم کنید. به عنوان یک نتیجه، پوست شما به دلیل جریان خون به صورت صورتی روشن می شود - این هنجار است. طول ماساژ - 3-5 دقیقه. اثر مثبت و منع مصرف مشابهی شبیه به روش قبلی است.
دوش سرد و گرم. ساده ترین راه برای ابراز شده است. در زیر دوش ایستاده و ابتدا بدن را با آب گرم بشویید، سپس خنک کنید. تکرار چند بار برای 1-2 دقیقه. هنگامی که روح های متضاد عادت را وارد می کنند، می توانید دمای آب را تا یخ کاهش دهید. دوش کنتراست نه تنها گردش خون و لنف را تسریع می کند، بلکه ایمنی را تقویت می کند. موارد منع مصرف: بیماری های قلبی و عروق، دوره قاعدگی، بیماری های سیستم یوروژنال، سرد.
به اندازه کافی 1-2 بار در هفته برای رفتن به سونا یا همام 10-15 دقیقه
عکس: pixabay.com/ru.
سونا و همام. در دمای بالا، منافذ معلق است، مایع از بدن به طور فعال دفع می شود، که تمام فرآیندهای مبادله را افزایش می دهد. در حال حاضر در اکثر سالن های ورزشی حداقل یک نوع حمام وجود دارد. این به اندازه کافی 1-2 بار در هفته به مدت 10 تا 15 دقیقه به سونا یا همام می رود. اگر شما با استفاده از اسکراب ترکیب کنید، پس اثر مثبت شما حتی سریعتر متوجه خواهید شد. منع مصرف: فشار خون بالا، ورید واریسی، بیماری های پوستی قارچی، دوره قاعدگی، سرد.
درمان سالن . Cryolipolysis، مزوتراپی، ماساژ LPG، ماساژ دست ساز - روش ها حساب نمی شود. مبارزه با سلولیت در مرکز پزشکی شما را در "Penter" هزینه خواهد کرد، اما اثر شما بیشتر خواهید دید. با دقت انتخاب کنید انتخاب یک مرکز پزشکی - مطالعه سایت ها، توصیه های آشنایان و مهمتر از همه، در دسترس بودن گواهینامه های پزشکانی که با شما کار خواهند کرد، بررسی کنید.