به ندرت می تواند یک رژیم غذایی ایده آل داشته باشد. به عنوان یک قاعده، پتاسیم از ساکنان شهری برخوردار نیست، در حالی که نمک ما بیش از حد است. سیستم قلبی عروقی یکی از اصلی ترین بدن ما است، در صورت خرابی ها و نقض کار خود، یک فرد خطرناک است تا علائم ناخوشایند را با رشد بیماری های جدی مرتبط با گردش خون ضعیف و بلوک های خون مواجه کند. بنابراین، مهم است که نیازهای بدن را در نظر بگیریم، حداقل تا حدی به رژیم غذایی پایبند باشیم. اگر شما منیزیم و پتاسیم را در بدن خود دارید، از شکست های احتمالی در سیستم گردش خون به مدت طولانی محافظت می کنید.
البته، شما در مورد مزایای بادام، شکلات تیره و ماهی قرمز برای قلب می دانید. با این حال، نه تنها آنها تاثیر مثبتی بر کار این عضو مهم دارند. ما لیستی از پنج محصول را ارائه می دهیم، مزایایی که ممکن است شما مشکوک نباشید.
گوشت قرمز
عکس: pixabay.com/ru.
گوشت قرمز
البته، لازم نیست که در این محصول در مقادیر زیاد دخالت کنید، زیرا گوشت خیلی بی ضرر نیست، زیرا ممکن است به نظر برسد. با این وجود، از آن استفاده می کند در حد معقول، پروتئین، روی و ویتامین B12 را به شما ارائه می دهد. علاوه بر این، آیا می دانستید که در گوشت قرمز حاوی همان چربی های اشباع شده به عنوان روغن زیتون است؟ بنابراین، یک سالاد را برای یک روز با این، یک پانسمان شگفت انگیز قرار دهید و یک قطعه خوب گوشت را برای ناهار آماده کنید تا "خوراک" را بخورید.
چربی
با وجود محتوای چربی بالا، که، به نظر برخی از متخصصان تغذیه، شریان های مسدود شده، چربی می تواند کمک خوبی در پیشگیری از بیماری های قلبی باشد. مدتها شناخته شده است که در SALA چربی های اشباع بیشتری وجود دارد که تنها مزایا را حمل می کنند. با این وجود، این محصول را مورد سوء استفاده قرار نمی دهد.
سیب زمینیها
و اجازه دهید سیب زمینی به طور چشمگیری بر این رقم تاثیر بگذارد، اگر شما اقدامات مورد استفاده را نمی دانید، اما کانتینر ریشه حاوی پتاسیم مورد نیاز برای قلب است. البته، شما می توانید آن را با محصولات لبنی و میوه های تازه جایگزین کنید، اما در سیب زمینی این عنصر غیر قابل مقایسه است. و اگر شما مقدار کمی از سیب زمینی را به یک رژیم غذایی روزانه تبدیل کنید، فقط می توانید فشار خود را حسادت کنید.
سیب زمینیها
عکس: pixabay.com/ru.
دارچین
احتمالا دارچین یکی از محبوب ترین ادویه های آنها در جهان است. دارچین به طور قابل توجهی سطح گلوکز خون را کاهش می دهد. الیاف دارچین اجازه نمیدهند که قند به سرعت جذب شود، و به احتمال زیاد می دانید که اگر بیش از حد بسیاری از شکر در بافت ها تجمع یابد، می تواند منجر به نقض یکپارچگی آنها شود و در نهایت باعث ایجاد دیابت می شود.
دارچین بسیار مناسب برای استفاده است: آن را می توان نه تنها در پخت، بلکه در انواع نوشیدنی ها و یا غذاهای اصلی اضافه کرد.
دارچین
عکس: pixabay.com/ru.
چغندر
چغندر - تامین کننده اصلی نیترات آلی. برای گسترش عروق، مردم آماده سازی نیترات تجویز می شوند، اگر چنین نیازی وجود داشته باشد. آب بکها یک محصول نسبتا محبوب در ورزشکاران است، زیرا آن را به گسترش عروق کمک می کند.
چغندر
عکس: pixabay.com/ru.
علاوه بر این، چغندر حاوی اسید فولیک، که تبادل بافت را بهبود می بخشد. از محصول و بسیاری از عناصر مفید دیگر مانند کاروتنوئیدها محروم نیست و حاوی الیاف درشت و نرم است.