تلاش برای از دست دادن وزن، ما به دنبال تمام روش های جدید و رژیم های غذایی هستیم. خیلی زود فصل ساحل شروع خواهد شد، آماده سازی که در حال حاضر در حال چرخش کامل است، و بنابراین زمان برای جدا شدن رژیم غذایی دوباره. امروز ما تصمیم گرفتیم در مورد یک رژیم غذایی محبوب و موثر با گلوتن صحبت کنیم که اکثر ستارگان مدرن از ستارگان مدرن استفاده می کنند. ما متوجه خواهیم شد که چگونه جیره به استثنای گلوتن تغییر می کند و این یک رژیم غذایی موثر در واقعیت است.
گلوتن چیست؟
به عنوان یک قاعده، این رژیم غذایی به افرادی که بدن آنها گلوتن (یا "گلوتن" را جذب نمی کند، نشان داده شده است. با این حال، بسیاری از این ایده از اجتناب از محصولات حاوی گلوتن را برداشت، به منظور کاهش وزن در یک زمان کوتاه. گلوتن در غلات قرار دارد، نوع خاصی از پروتئین را نشان می دهد. اغلب برای تهیه خمیر برای پخت استفاده می شود، همانطور که می فهمید اگر شما در حال برنامه ریزی برای نشستن در رژیم غذایی بدون گلوتن، نان، کیک و سایر محصولات آرد باید از دست رفته از دست رفته باشد.
بسیاری از مردم از عدم تحمل گلوتن رنج می برند
عکس: www.unsplash.com.
محصولات حاوی گلوتن:
- محصولات آرد
- گوشت در نان.
- مایونز.
- پوسته های جو
- دودی
- سمولینا.
- پاستا
- ترد
- جو.
البته، در اولین بار، بدون خمیر مورد علاقه خود و یا بلغور جو دوسر در صبح، آسان نیست، اگر شما در معرض مشکلات هضم، پوست هستید، عادت ساندویچ Snacking را می دانید، ممکن است یک آزمایش انجام دهید و از محصولات از لیست بالا رد می شود، احتمال بالایی وجود دارد، که مشکلات ظریف دقیقا به لطف اصلاح رژیم غذایی حل می شود.
قوانین رژیم غذایی گلوتوس
اگر چه هیچ آجیل در لیست محصولات مجاز وجود ندارد، شما نباید بر آنها تکیه کنید، زیرا وظیفه ما اصلاح شکل است و آجیل ها نسبتا کالری هستند. به دقت مقدار کالری را کنترل کنید، زیرا استثناء گلوتن به طور خودکار از دست دادن وزن استفاده نمی شود - هیچکس کنترل بخش ها را لغو نکرده است. علاوه بر این، سعی کنید از کمبود مواد مغذی جلوگیری کنید: پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها باید به هر حال به بدن شما برسند. جو دوسر و ماکارونی را می توان به راحتی با گندم سیاه یا سیب زمینی جایگزین کرد، مهم است که جایگزین شود و محصولات را حذف نکنند. و اساسی ترین - سبزیجات باید روزانه خود را بر روی صفحه خود قرار دهید. فیبر موجود در سبزیجات کاملا پاکسازی بدن است که باعث کاهش وزن شتابده می شود.