اگر دوباره به یاد بیاورید، تعجب نکنید: تعطیلات سال نو به پایان رسید. اما ما مشاوره ای را تعجب می کنیم که به دردسر کمک می کند تا به حالت کاری وارد شود و زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید:
برنامه ریزی روزانه بهتر از ساعت 25 در روز است
دشوار است اعتراف بر این، اما ما همه بخشی از زمان بیهوده را صرف - در گشت و گذار در شبکه، پیمایش بی نهایت نوار در شبکه های اجتماعی و غیره. بنابراین ما عملکرد وظایفی را که نمی خواهیم انجام دهیم، به تعویق می اندازیم یا زمان را به "استراحت" می دهیم. برنامه ریزی صالحیت روز نه تنها پس از تعطیلات به سرعت در عملیات کمک می کند، بلکه عادت مفید شما نیز خواهد بود. ضبط به وظایف کار خاطرات، جلسات و چیزهای شخصی مانند یک کمپین به دکتر یا خرید هدیه تولد مادر. وظایف پیچیده و حجمی - مانند نوشتن گزارش سالانه - یک سنگ شکن از قسمت و برای چند روز بنویسید. با پر کردن منظم از هواپیما، همه چیز لازم در مقابل چشم ها خواهد بود - شما چیزی را فراموش نخواهید کرد، و اگر شما زمان را مشخص کنید، سپس سریعتر انجام دهید.
حالت خواب و قدرت باتری شما خواهد بود.
ما شک داریم که قبل از 22:00 به خواب رفتید و فقط درست می خورید. پس از چنین "آزاد" زندگی واقعا دشوار است به بازگشت به رژیم معمول، اما شما دقیقا تغییرات مثبت - بیداری آسان، انرژی در طول روز، سلامت خوب است. شروع با ساعت زنگ دار - نصب آن، با توجه به آن روز شما نیاز به خواب 7-8 ساعت. علاوه بر این، مهم است که هر روز در همان زمان، حتی در آخر هفته، افزایش یابد. از ویژگی "ساعت زنگ دار هوشمند" استفاده کنید، که در گوشی های هوشمند مدرن است - ملودی به تدریج بلندتر می شود، به این معنی است که شما آسان تر خواهید بود. این به همان اندازه مهم است که حالت قدرت را مشاهده کنید - 5-6 بار در روز با شکست در 3-4 ساعت وجود دارد. برای انرژی، محصولات غنی از پروتئین و میکرو را انتخاب کنید - ویتامین C، ید: ماهی دریایی، غذاهای دریایی، توت ها (توت فرنگی، خربزه)، میوه های خشک شده (آلو، خشک شده)، لوبیا و غیره.
حالت خواب بسیار مهم است
عکس: pixabay.com/ru.
به طور منظم در ورزش شرکت می کنند
وقت آن است که اشتراک اعزام را فعال کنید: سال نو - عادت های مفید جدید. در روند آموزش در خون، سطح آدرنالین و هورمون های سروتونین - مسئول حفظ انرژی و خلق و خوی خوب افزایش می یابد. زمان را نه تنها قدرت، بلکه همچنین cardiotranporters - آنها سیستم قلبی عروقی و تنفسی را تقویت می کنند و روند کاهش وزن را تسریع می کنند. آموزش منظم شما را جمع آوری و فعالانه تر می کند - این اثر مثبت در کار دارد.
سخت شدن - یک منبع شادابی
پایان دادن به روح توسط سخت شدن - برای 1-2 دقیقه، شماره گیری متناوب با آب گرم و سرد. به تدریج دمای آب را کاهش می دهد، اما تمرکز بر احساسات: آب یخ به وضوح بهترین گزینه نیست. توجه به موارد منع مصرف: فشار خون بالا، رگهای واریسی، سرماخوردگی. اگر شما در یک روش مشابه تصمیم نگرفتید، صبح از آب شستشو سرد شروع کنید. این پوست را افزایش می دهد و به شما اجازه می دهد تا تشویق کنید.
فعال به شما می آید قدرت شارژ برای هفته کاری
عکس: pixabay.com/ru.
آخر هفته فعال - راز هفته کار پربار
در آخر هفته در تلویزیون نشسته اید دنیای اطراف آن بسیار جالب تر از "Homestream" است - سوار بر روی یخ اسکیت و اسکی، راه رفتن در پارک ها و رفتن به فیلم ها، صرف شام های عاشقانه با عزیزان خود، و اگر به اندازه کافی شجاعت وجود دارد، پس سفر کنید. به من اعتقاد داشته باشید، حتی کار در دفتر و برنامه کاری عادی، مانع فعالیت های مورد علاقه شما نیست. یک آخر هفته جالب به شما هزینه ای برای هفته آینده می دهد.