پایان ماه فوریه نه چندان دور از کوه ها و تابستان. به طور معمول، بسیاری از شما فکر می کنید: "چگونه از Kilograms های غیر ضروری پاییز و زمستان خلاص شوید؟" به همین دلیل است که من تعدادی از مقالات را برای شما آماده کردم، که در آن من به شما جزئیات بیشتری در مورد راه راست و دلپذیر به زیبایی و سلامت خواهم داد.
اول از همه، بیایید از اشتباهات، اسطوره ها و کلیشه های مرتبط با کاهش وزن خلاص شویم.
من فکر می کنم بسیاری از شما یا دوستان و دوستانتان متوجه شده اند که خلاص شدن از وزن بیش از حد به نظر می رسد مانند نوسان: اول شما خوشحال شادی به جلو حرکت، و سپس متوقف کردن و با همان سرعت بازگشت بازگشت. به منظور رفتن به این مسیر باند، ابتدا باید اشتباهاتی را که به آن منجر می شود را تحقق بخشد و از آنها خلاص شوید.
بنابراین، اولین خطا : تلاش برای از دست دادن وزن به سرعت. البته، می توان درک کرد که من می خواهم در اسرع وقت از دست دادن وزن بیش از حد از بین بروم: چند هفته به رنج و تبدیل شدن به باریک. و چطور دقیقا این را به هدف می رساند؟ هدف شما چیست؟ یک بدن الاستیک باریک را با فرم های زیبا خریداری کنید؟ سپس بیایید فکر کنیم: به نظر می رسد، شما فقط نیاز به از دست دادن وزن، و شادی خواهد آمد. اما تفاوت های مهمی وجود دارد که بسیاری از مردم به سادگی نمی دانند. بیایید تصور کنیم که دو زن در مورد یک وزن و یک اندازه از لباس: فرض کنید، 55 کیلوگرم و 44 اندازه لباس. پاییز و زمستان، در لباس، آنها جذاب هستند. اما تابستان طولانی مدت می آید، و شما می توانید به ساحل بروید - Sunbathe و شنا. جذابیت ما در لباس های شنا از اتاق قفل خارج می شود و ما می بینیم که شباهت آنها در لباس ها بسیار فریبنده بود. یکی از آنها بدن را محکم و الاستیک می کند، و دیگری همه چیز را آویزان می کند و در هنگام راه رفتن تکان می خورد. چرا چنین تفاوت؟ همه چیز در مورد نسبت عضلات و چربی است. عضلات ما یک فرم دارند، آنها الاستیک هستند، به اندازه کافی جامد به لمس. چربی یک شکل خاص و بسیار نرم ندارد. برای حس کردن تفاوت، شما می توانید یک توپ تنیس و یک قطعه از خنک کننده مادربزرگ را در دست خود ببرید. در حال حاضر حدس می زنم دشوار نیست: اگر چربی بدن شما کافی نیست، پس شما به نظر می رسد و جذاب است. و اگر درصد چربی در بدن بالا باشد، حتی با حجم های کوچک، با زیبایی کار نخواهد کرد.
چرا این همه را گفتم؟ لاغری دارای دو راه برای توسعه رویدادها است. : اول - سوزاندن چربی اضافی و صرفه جویی در عضلات زیبا، دوم این است که حجم بدن را کاهش دهد. همراه با مقدار کمی از چربی، عضلات سوختگی و خروجی آب است. راه اول طولانی تر و نیاز به دانش بزرگ است. راه دوم سریع تر است، اما نتیجه در پایان به سختی با شما خوشحال است.
حالا اجازه دهید آن را در چه مسیری که ما به سرعت از دست می دهیم، شکل دهیم. با توجه به تحقیقات پزشکی متعدد، بدن ما می تواند 100-150 گرم چربی در روز را از دست بدهد، که 0.7-1 کیلوگرم در هفته یا حدود 3-4 کیلوگرم در هر ماه است. این ارقام با این واقعیت ارائه شده است که یک فرد به طور منظم قطار و متعادل است. من اغلب چنین اظهارات شادی را شنیده ام: "من 6، 8، 10 کیلوگرم و حتی بیشتر برای ماه کاهش یافته است." این لحظه به بدن ما چه می شود؟ و قیمت چنین کاهش وزن سریع چیست؟
بافت عضلانی با چربی در بدن نابود می شود. انعطاف پذیری و تنگی آن را اضافه نمی کند. اما عضلات نه تنها عضلات اسکلتی نیستند، بلکه اندام های داخلی نیز هستند. به علاوه، مقدار زیادی از آب از دست رفته است. و همه آنها با هم منجر به کاهش و کم آبی بدن بدن می شود. در نتیجه، فرایندهای مبادله نقض می شوند، مشکلات هورمونی آغاز می شود.
با کاهش سریع حجم و کمبود آب، پوست زمان لازم برای انطباق ندارد و می تواند مورد بررسی قرار گیرد. به نظر می رسد چنین علائمی به عنوان:
- خستگی،
- بیخوابی،
- عصبانیت،
- مشکلات هضم،
- مو و ناخن تبدیل شدن به شکننده،
- احساس دائمی گرسنگی.
و بیشتر توهین آمیز این است که ارزش آن فقط برای بازگشت به رژیم غذایی آشنا، مانند تمام کیلوگرام ها و حجم های گمشده بلافاصله بازگشته است. متأسفانه این واکنش استاندارد بدن ما برای استرس است، همراه با لاغری سریع. به جای هماهنگی و جذابیت، عذاب جامد و بازگشت به جایی که آنها شروع به کار کردند. مسیری دیگر وجود دارد که تضمین شده است که شما را به هدف هدایت کند. چی؟ من به شما در مقالات زیر به شما می گویم. ما قبل از هدف با هم انجام می دهیم!
و اکنون اولین قاعده را بنویسید: به آرامی وزن کم کنید - تقریبا 1 کیلوگرم در هفته. شما را در مقاله بعدی ببینید!