اگر در طول قرنطینه خانه را نگه دارید، بسته های خالی را از تراشه های اطراف اتاق پخش نکنید، احتمالا شخصیت شما به همان شکل خود عایق باقی مانده است. بپرسید چرا ما تصمیم گرفتیم؟ مطالعه مجله بریتانیا خانه های خوب، محاسبه می شود که چه مقدار کالری را که هنگام کار در اطراف خانه صرف می کنید، محاسبه کنید. ما اطلاعات خود را به زبان روسی ترجمه می کنیم با نظرات مفید در مورد چگونگی افزایش مصرف انرژی. کالری های محاسبه شده نشان می دهد که اجرای 30 دقیقه ای از نوع خاصی از تمیز کردن یک زن 40 ساله با رشد 174 سانتی متر و وزن 64 کیلوگرم است. اگر وزن بیشتری دارید، کالری بیشتر خرج می کند.
مالش گرد و غبار - 109 کالری
در حالی که شما از خواب بیدار می شوید و فشار دادن را فشار دهید، دست های خود را به قفسه های بالا برسانید و لاغر شود تا پایه را مالش دهد، مطبوعات به دلیل تغییر کشش و کاهش عضله شکمی کار می کنند. به طور همزمان دست ها را تربیت می کنید - دوچرخه سواری و تریسپس، کمربند شانه و عضله پشتی. در عین حال تنبل و تمیز نکنید، در عین حال، تمرینات را برای قلب و ریه ها ترتیب دهید - چنین شغل را می توان با Cardio با راه رفتن آهسته یا سریع انجام داد.
انجام تمیز کردن مرطوب نیاز به چند بار در هفته
عکس: unsplash.com
تمیز کردن جارو برقی - 96 کالری
در طول کنترل جارو برقی، شما به همان شیوه ای که در طول کلاس ها در Crossover آموزش می دهید، ترویج سلاح های خود را به جلو، و سپس آن را به پایین تیغه، کاهش عضلات پشت خود را. در همان زمان، هنگام تمیز کردن با جارو برقی، مطبوعات در طول دامنه ها اجرا می شود تا کف زیر تخت ها، مبل و مبلمان دیگر را تمیز کند. تنبل نباشید تا نازل ها را تغییر دهید و به همه چیز توجه کنید - از پایه به وب در سقف. برای حذف آن، موسیقی آتش سوزی را روشن کنید.
تمیز کردن کف مرطوب - 90 کالری
اگر شما کشتی بخار دارید، در عرض چند دقیقه تمیز کردن مرطوب، شما عملا کالری را صرف نمی کنید. چیز دیگری این است که زمانی که شما یک پارچه را به نحوی قدیمی می گیرید، آن را با آب خیس کنید، به حالت به سختی مرطوب فشار دهید، در زانوی خود سقوط کنید و شروع به شستن کف با حرکات موج شبیه کنید. در طول این "ورزش" کمربند شانه را اجرا می کند، وسیع ترین عضلات پشت، عضلات گردن و قفسه سینه تقویت می شوند. برای خنثی کردن خود، شامل آهنگ های گروه های پاپ قدیمی، که در آن خواننده خزنده بر روی زمین در این موسیقی - شما احساس ستاره!
شستشوی حمام - 79 کالری
نویسندگان این مطالعه اشاره کردند که تمیز کردن حمام می تواند جایگزین 20 دقیقه رقص باله، فقط تصور کنید! خود را با دستکش های لاستیکی، اسفنج، سفید باز کنید و "رقص کثیف" خود را شروع کنید. در حالی که شما چکمه های چکمه، مالش پایین حمام، عضلات سطح پشتی هیپ کشش - یک جایگزین عالی برای خسته کننده برای بسیاری از کشش. در عین حال، سینک را پاک کنید، آینه، قفسه ها در قفسه ها، سطح ماشین لباسشویی را بردارید و حوله را عوض کنید - حمام با پاکیزگی و طراوت مورد آزار و اذیت قرار می گیرد.
اطمینان حاصل کنید که حمام پس از تمیز کردن به عنوان نشانه ای از قدردانی به خودتان مصرف کنید
عکس: unsplash.com
تمیز کردن پنجره ها - 79 کالری
شستن یک درخشش پنجره یا کشش در شبیه ساز قایقرانی 10 دقیقه - آنچه مشترک است؟ حداقل، مصرف کالری مشابه. با پاک کردن ویندوز، شما لذت بخش تر خواهید بود که آنچه را که در خیابان اتفاق می افتد تماشا کنید در حالی که شما در "قلعه" قفل شده اید. با تمیز کردن پنجره پنجره شروع کنید، سپس شیشه را مرطوب کنید و آنها را از داخل بشویید، پنجره ها را باز کنید و آنها را بیرون بیاورید. Lifehakk: پنجره ها را در یک روز ابری شستشو دهید، زیرا سطح آنها فورا تنفس می کند، و زمانی که لکه ها ناپدید می شوند، وقت خود را صرف نخواهید کرد. مراقب باشید و بر روی پنجره بلند نشوید - خرید یک scraper برای تمیز کردن و محافظت از خود را از سقوط.