مقدار زیادی آب بنوشید
لازم است به یاد داشته باشید این: چگونه آنها بیدار شدند، در صبح ما بلافاصله دو لیوان آب گرم را در معده خالی نوشیدنی. راحت تر است که خود را از شب بطری بپوشانید و کنار تخت قرار دهید تا صبح هیچ وسوسه ای برای دریافت چیزی از یخچال و فریزر وجود نداشت. به یاد داشته باشید عبارت جادویی: "بیشتر شما آب نوشیدنی، بیشتر مقدار چربی شما را برای همیشه نگه می دارد." کل فرایند مبادله در محیط زیست آبزی رخ می دهد و از دست دادن وزن، برای ما بسیار مهم است که متابولیسم خوبی داشته باشیم.
صبحانه متراکم
صبحانه باید غذای مورد علاقه شما باشد، زیرا ممکن است بدون آسیب رساندن به این رقم، بسیاری از زراعت ها را بپردازد! صبحانه، ما در حال حاضر فرآیندهای تبادل را در صبح افزایش می دهیم و شروع به کاهش وزن می کنیم. من یک راز را باز خواهم کرد: صبح شما می توانید و نیاز به خوردن گوشت آب پز! سپس دقیقا تمام روز شما احساس فریبنده ای از گرسنگی نخواهید داشت و برای شما راحت تر خواهد بود که برای کالری های اضافی شکست بخورید.
Diana Khodakovskaya تمام اسرار از دست دادن وزن را می داند
پاک کردن برنامه پذیرش غذا
خوردن 5، و بهتر 6 بار در روز. بسیاری هنوز هم گرسنگی خود را احمق می کنند، به طور کامل هیچ کاری برای انجام کاری نیست و به جز تنش بیش از حد، به کاهش وزن کمک نمی کند. غذای کسری برای سلامتی، خلق و خوی بسیار مفید است و شکل خود را باریک تر می کند. حالت روز من به 3 وعده غذایی متراکم و 2 تنقلات تقسیم می شود. من می دانم سخت است که یک میان وعده مفید را انتخاب کنید، به خصوص اگر یک برنامه کاری سخت دارید و در طول روز اجرا می کنید. فقط در آووکادو دستی قرار داده شده است. چه چیزی در زمستان مورد نیاز است، زمانی که سبزیجات تازه و میوه ها عملا یافت نمی شوند. این نور است، فضای زیادی را اشغال نمی کند و مفید تر از یک موز نیست، که در آن شکر زیادی وجود دارد، یا یک سیب که کاملا احساس گرسنگی است، به نظر من. من سعی می کنم با پوره آووکادو پراکنده کنم و برخی از آب لیمو را برای طعم اضافه کنم.
فعالیت بدنی
جنبش تضمین کاهش وزن است. نوع ورزش را انتخاب کنید که بهترین ها را دوست دارید، کاملا لازم نیست که خود را در ساعت 7 صبح بیدار کنید و در حال سرد باشید، اگر واقعا چنین عادت ندارید. من شخصا در مراقبه صبحانه انجام می دهم و مجموعه ای از تمرینات یوگا را انجام می دهم. بنابراین من به راحتی بیدار شدم، خودم را راه اندازی کردم و انرژی را برای تمام روز شارژ می کنم.
به درستی خوابید
آیا می دانستید که حتی می توانید وزن خود را از دست بدهید؟ من شوخی نمیکنم. ریتم های بیولوژیکی برای بدن به عنوان تغذیه مناسب و آب مهم هستند. تنها با یک خواب کامل، بدن ما واقعا قادر به تقویت فرآیند سوزاندن چربی است، زیرا در شب از 23.00 هورمون رشد شروع می شود. اگر واقعا می خواهید پس از تعطیلات خود را به شکل خود بیاورید، ابتدا حالت خواب خود را بازگردانید.