در سال های اخیر، مصرف غذای مکرر در بخش های کوچک تقریبا مترادف با تغذیه مناسب است. از همه جا به ما گفته شده است که برای رسیدن و حفظ وزن طبیعی، و همچنین پیشگیری از دیابت، لازم است هر سه ساعت غذا بخورم، و اجازه نمی دهد جهش های شدید از قند خون و احساس شدید گرسنگی.
البته، این امکان وجود ندارد که به نحوی مشابه بخوابد، زیرا اکثر کار تنها یک ناهار ممکن است. اغلب، مجبور به نادیده گرفتن توصیه های متخصصان تغذیه، ما احساس گناه در مقابل خود را برای مراقبت ناکافی از بدن خود را. اما آیا واقعا واقعا بد است؟
چندین مطالعه بالینی انجام شد که تایید کرد که در طول تغذیه کسری، مقدار قند خون در سطح پایدار است. اما از آنجا که احساس گرسنگی رخ نمی دهد، این سطح بسیار بالا است. این منجر به تحمل گلوکز می شود و باعث توسعه دیابت نوع 2 می شود، هرچند مصرف غذاهای مکرر برای محافظت از آن نامیده می شود.
یک آزمایش که در آن دو گروه از مردم شرکت کردند، یکی از آنها به شدت دو بار در روز توضیح داده شد، و دوم، شش وعده غذایی آسان داشت، نتایج جالبی را نشان داد. در گروه اول، وزن آزمایش های مشاهده شده و بهبود یافته کاهش یافت. در حالی که در دوم - تعداد افراد مبتلا به چاقی و دیابت رشد کرد.
بنابراین، تغذیه سنتی سه بار می تواند حداقل برای بدن کمتر از پنج تا شش زمان مفید باشد. شاید غذا برای شام صبحانه شام است که بهترین گزینه برای یک فرد است.