آنچه ما، متاسفیم، نشستن، نقش عظیمی را در روابط جنسی بازی می کنیم. مردان چه زمانی نگاه می کنند، بعد از آن به ما می رسند؟ خوب، البته، پاها و باسن ما. به همین دلیل است که ما خیلی Ryano هستیم، ما برای افزایش آنها به فصل ساحلی افزایش می دهیم. پس از همه، خانم ها به این قسمت از بدن خود بسیار سخت است، نه یک برابر اضافی و افسردگی باید بر روی آنها باشد! همانطور که من توانستم بفهمم، مردان چقدر نرمتر به این مشکل نگاه می کنند. دوست من به سوال این است که الاغ ایده آل زن باید باشد، این فقط یک عبارت مقدس است: "مهمترین چیز در باسن های زنان در همه حضور آنهاست!" MOT بر روی ایالات متحده، حامیان استانداردها 90-60-90. مهم نیست چه اندازه شما دارید، مهم است که عقب قوی باشد، و در معنای حقیقی کلمه. نگاهی به باسن های شل شده با سلولیت بعید است کسی را به "اشتها" تبدیل کند.
دلایل بی احترامی
قبل از اینکه شما در یک نبرد نابرابر با "پوسته نارنجی بدبخت" دخالت کنید، باید بدانید که کجا "پاها رشد می کنند". پس از همه، سلولیت به طور کامل از خانم های بالغ نیست، بلکه دختران شانزده ساله نیز دارد. سلولهای چربی می توانند در عرض پنجاه بار در حجم افزایش یابد، بنابراین وقتی ما می گوییم، به طور چشمگیری وزن را بلند می کنیم، آنها تورم هستند، این بیشتر تپه ها و افسردگی ها بر روی پوست تشکیل می شود. اما وزن بیش از حد تنها یکی از دلایل است. حتی اگر شما آن را کامل، شیوه زندگی کامل، تغذیه نامناسب، تغذیه نامناسب، سیگار کشیدن و به تأخیر انداختن الکل مایع در بدن ما - همه این منجر به ظاهر سلولیت نفرت.
سه نهنگ
تنها یک فرصت برای دستیابی به الاستیسیته باسن وجود دارد - به طرز ماهرانه ای از اعمال فیزیکی، ماساژ های مختلف و پیچ و خم ها و یک رژیم غذایی خاص، که بسیار ساده است، ترکیب کنید. به استثنای محصولات به طور سنتی مضر - چربی، دودی، شور، و شکر به صورت خالص آن، شما می توانید با خیال راحت هر چیز دیگری را داشته باشید. "نشستن" بر روی برخی از سبزیجات، میوه ها و کبد نمی تواند، زیرا، رها کردن پروتئین ها، شما نه تنها کیلوگرم، بلکه توده عضلانی را نیز از دست می دهید. رژیم غذایی پنجاه درصد موفقیت شماست. اغلب، پنج یا شش بار در روز، در بخش های کوچک وجود دارد.
بدن در مورد است!
اگر چربی عضلات را پوشش می دهد، بیش از حد، لازم است از آن خلاص شوید. اما این تنها می تواند به صورت جداگانه تعیین شود، شاید شما فقط آب زیادی در بدن داشته باشید، و نه چربی.
بارهای هوازی پیاده روی سریع، دویدن، دوچرخه سواری، اسکیت غلتک، رقص - این چیزی است که به شما کمک می کند نه تنها باسن را گرد کنید، بلکه از سلولیت نیز خلاص شوید. مطلوب است که چهل و پنج دقیقه حداقل دو بار در هفته اختصاص دهید.
یک توپ ژیمناستیک ویژه راه دیگری برای ایجاد فشار، پشت و باسن کار است. پس از همه، به طور جداگانه کار عقب بدون عضلات دیگر، غیرممکن است که درگیر نباشد. Mahi، فلکسون و گسترش پاها، دروغ گفتن بر روی توپ و یا تکیه بر آن، اثر این تمرینات ساده را تقویت می کند.
یک خانه
برای پیاده روی هر روز در باشگاه تناسب اندام از حوزه علمی تخیلی است، اما در خانه، ممکن است بیست دقیقه زمان ارزشمند خود را اختصاص دهید. و آه نزده، کمبود زمان فقط یک بهانه و ابتکار ابتدایی است. بنابراین، ما مجموعه ای آسان از تمرینات را ارائه می دهیم. هر کس حداقل ده بار تکرار می شود، ایده آل - بیست. پس از تجربه، می توانم بگویم پس از اولین بار، کل بدن بیمار خواهد شد، اما پس از یک هفته تمرین روزانه شما به ریتم وارد می شوید.
دروغ گفتن بر روی زمین، آسانسور مسکن را انجام دهید. توقف در همان زمان باید ثابت شود.
- نشسته با کوچک (یک کیلوگرم کاملا کافی است) دمبل. اگر فرم فیزیکی به شما اجازه می دهد بر روی یک پا قرار دهید.
- ما حملات را در محل قرار می دهیم، شما می توانید با دمبل در دستان خود را.
- ما در حال حرکت به جلو با دمبل در پاهای کمی خم و با یک عقب راست. این به عنوان حرفه ای ها می گویند این به اصطلاح کششی است.
- pushups بله، بله، "fell-hedied" یک تمرین بسیار موثر است. دست در حدود نیم متر، و زانو زدن در کف.
- به یاد بیاورید دوران کودکی و پرش از طریق طناب. دقیقه ده پانزده به اندازه کافی کافی است.
مدل سازی دایره
"پیش بینی شده است که پیش بینی شده است". این بیانیه کالا به مشکل زن - سلولیت اعمال می شود. بیایید به سوالات مکرر در مورد "پوسته نارنجی" پاسخ دهیم:
آیا این درست است که مردان هیچ سلولیت ندارند و تنها یک مشکل زن است؟
افسوس این به خاطر این واقعیت است که نیمه قوی بشریت ساختار دیگری از لایه چربی زیر جلدی است که همه چیز است. اما در میان سلولیت زنان هر ثانیه است. لازم است که در این طبیعت سرزنش شود که تنها در باسن ها، باسن ها و معده ها را به تنهایی می سازد تا همه چیزهایی را که در دوران بارداری نیاز دارید، ارائه دهید.
هیچ چیز واقعا با این کار انجام نمی شود؟
نه همه چیز بسیار دراماتیک است. شما فقط چند مرحله سلولیت دارید. اولین زمانی است که شما بیرونی هستید، حتی چیزی را بر روی پوست متوجه نخواهید شد، شاید چیزی و نگاهی بیندازید که آیا شما به شدت فشردن چربی چربی بر روی هیپ را فشار دهید. دوم - به صورت بصری "پوست نارنجی" در حال حاضر آشکار است. سوم یک پوست خفیف، flabby است. و چهارم به عنوان یک بیماری در نظر گرفته شده است، زیرا درمان آن از داروهای آرایشی، به نظر می رسد کرم های ضد سلولیت کافی نیست، نیازهای مزوتراپی.
چه می تواند در سه مرحله اول کمک کند؟
درمان سالن بسیار خوب: پیچ و خم های مختلف، ماسک، ماساژ. و این با مراقبت از خانه همراه است. دومی پایه است، اساس، بدون آن، پوست صاف و خوب پوست غیر ممکن است. اگر هر روز یک کرم مخصوص ماساژ داشته باشید، هزینه های سالن ها کوچکتر می شوند و پوست نرمتر می شود.
تمرکز کمی
حتی اگر باسن شما دور از ایده آل باشد، همیشه می توانید کاستی ها را پنهان کنید ... لباس های مناسب انتخاب شده. آیا شما - صاحب فرم های با شکوه هستید؟ سپس شلوار کلاسیک با کمر بالا گزینه ای عالی است. آنها شبح را می کشند، پاهای خود را سخت تر می کنند و حجم باسن را کاهش می دهند. از دامن های سرسبز با یک نقاشی بزرگ، بهتر است از آن رد شود، انتخاب یک سایه راست، آرام، طول زانو یا پایین تر. شلوار جین یا شلوار جین تند و تیز، برعکس، بصری شکل را افزایش می دهد. شلوار را پوشانده و شلواری نکنید، همچنین اسب شما نیست.
دختران بسیار نازک، ما توصیه می کنیم شلوار های گسترده و دامن سرسبز از پارچه های جریان نور، آنها یک حجم گمشده را ایجاد می کنند. و همچنین چیزها را از کشش پوشانید.