کمربند را سفت کنید

رژیم غذایی Protasova

رژیم غذایی به مدت پنج هفته طراحی شده است. در هفته های اول و دوم در طی هر روز، تنها سبزیجات خام، پنیر خامه ای، محصولات تخم مرغ تخمیر شده، یک تخم مرغ پخته شده و سه سیب سبز وجود دارد (هنوز هم می خواهند از آنها بخورند). شما می توانید قهوه و چای را بدون شکر و حداقل دو لیتر آب بنوشید. سوم، هفته چهارم و پنجم در هر روز، شما می توانید همان چیز را بخورید، اما کمی تولید محصولات لبنی تخمیر شده و اضافه کردن یک قطعه گوشت، پرندگان یا ماهی.

■ مزایا: به گفته نویسنده رژیم غذایی خود، ممکن است بسیاری از کیلوگرم را بر روی آن پرتاب کنید، زیرا بدن شما غیر ضروری است. خوب است زیرا مقدار غذا محدود نیست و حتی می تواند قبل از خواب باشد. علاوه بر این، سبزیجات "حجمی" یک اثر را ایجاد می کنند که خیلی بخورید. تقریبا روز در چهارم یا پنجم به طور قابل ملاحظه ای، اشتها را کاهش می دهد و رفاه را بهبود می بخشد.

■ منفی: نه همه می توانند سبزیجات خام را بخورند. رژیم غذایی به افراد مبتلا به اختلالات دستگاه گوارش منعکس می شود. علاوه بر این، لازم است با احتیاط ویژه به خروج از این رژیم استفاده شود.

رژیم غذایی گندم سیاه

این یک کنفرانس است. در گندم سیاه شما می توانید یک یا دو هفته را ببینید. بیشتر نه! و اطمینان حاصل کنید که حداقل یک ماه بین رژیم غذایی شکسته شود. گندم سیاه را در محاسبه به عنوان پخت و پز متعارف و آب جوش شیب دار بریزید. درب را پوشش دهید و شب را ترک کنید. فرنی را طبخ نکنید، بدون نمک و ادویه جات نیازی به گندم سیاه ندارید. شما می توانید یک لیتر از یک کبد کامل و چقدر آب بخورید. 4-6 ساعت قبل از خواب غیر ممکن است؛ اگر واقعا میخواهید بخورید، می توانید یک فنجان کبیر بنوشید، در نیمه با آب رقیق شده اید.

■ مزایا: برای یک دوره نسبتا کوتاه، شما می توانید تعداد قابل توجهی از کیلوگرم را از 4 تا 10 دور کنید.

■ منفی: مانند تمام مونودین ها، گندم سیاه سخت است و از آن آسان است. علاوه بر این، غیرممکن است که برای مدت طولانی روی آن نشست، از آنجا که بدن وارد مقدار ویتامین ها، مواد معدنی و عناصر کمیاب نمی شود.

رژیم غذایی کبد

انواع این رژیم غذایی چندین است. محبوب ترین برای یک هفته طراحی شده است. تمام محصولات بدون نمک، شکر و ادویه جات ترشی جات مورد نیاز است. روز اول: پنج سیب زمینی پخته شده و نیم لیتر کبد. دوم: 100 گرم مرغ پخته شده و نیم لیتر کبد. سوم: 100 گرم گوشت آب پز و نیم لیتر کبد. چهارم: 100 گرم ماهی پخته شده و نیم لیتر کبد. روز پنجم: میوه ها و سبزیجات (به جز سیب زمینی، موز و انگور) و یک و نیم لیتر کبد. ششم: فقط کبد هفتم: آب معدنی.

■ مزایا: یک منو نسبتا متنوع، پس از آن، شما می توانید تا چهار کیلوگرم پرتاب کنید.

■ منفی: دوباره تکرار این رژیم غذایی می تواند ماه و دو یا دو ماه باشد. بله، و کبیر خیلی سریع خسته شده است.

رژیم غذایی ژاپنی

در طول رژیم غذایی، استفاده از نمک، شکر، ادویه جات ترشی جات، الکل و آرد، اما در هر مقدار برای نوشیدن آب معدنی غیر ممکن است.

اولین روز. صبحانه: قهوه سیاه. ناهار: 2 تخم مرغ افزایش یافته، سالاد کلم آب پز شده، یک لیوان آب گوجه فرنگی. شام: ماهی پخته شده یا سرخ شده.

روز دوم. صبحانه: قهوه سیاه و Sukharik. ناهار: ماهی کباب یا ماهی پخته شده، سالاد سبزیجات گیاهی با روغن نباتی. شام: 100 گرم گوشت گاو پخته شده، یک لیوان کبد.

روز سوم. صبحانه: قهوه سیاه، Sukharik. ناهار: یک کدو سبز بزرگ، بر روی روغن گیاهی بو داده است. شام: 2 تخم مرغ پخته، 200 گرم گوشت گاو پخته شده، سالاد کلم تازه با روغن نباتی.

روز چهارم. صبحانه: قهوه سیاه. ناهار: یک تخم مرغ خام، سالاد سه هویج پخته شده بزرگ با روغن گیاهی، 15 گرم پنیر جامد. شام: میوه ها.

روز پنجم صبحانه: سالاد هویج خام با آب لیمو. ناهار: ماهی کباب یا پخته شده، یک لیوان آب گوجه فرنگی. شام: میوه ها.

روز ششم صبحانه: قهوه سیاه. ناهار: نیمی از مرغ پخته، کلم تازه یا سالاد هویج. شام: 2 تخم مرغ پیچ، یک لیوان هویج خام رنده شده با روغن نباتی.

روز هفتم صبحانه: چای. ناهار: 200 گرم گوشت گاو، میوه. شام: هر یک از شام های پیشنهادی قبلا، به جز روز سوم.

روز هشتم صبحانه: قهوه سیاه. ناهار: نیمی از مرغ پخته، کلم تازه یا سالاد هویج. شام: 2 تخم مرغ پیچ، یک لیوان هویج خام رنده شده با روغن نباتی.

روز نهم صبحانه: سالاد هویج خام با آب لیمو. ناهار: ماهی بزرگ سرخ شده یا پخته شده، آب گوجه فرنگی گوجه فرنگی. شام: میوه ها.

روز دهم صبحانه: قهوه سیاه. ناهار: یک تخم مرغ خام، سالاد سه هویج پخته شده بزرگ با روغن گیاهی، 15 گرم پنیر جامد. شام: میوه ها.

روز یازدهم صبحانه: قهوه سیاه، Sukharik. ناهار: یک کدو سبز بزرگ، بر روی روغن گیاهی بو داده است. شام: 2 تخم مرغ پخته شده، 200 گرم گوشت گاو پخته شده، سالاد کلم تازه با روغن نباتی.

روز دوازدهم صبحانه: قهوه سیاه، Sukharik. ناهار: ماهی سرخ شده یا پخته شده، سالاد سبزیجات و کلم با روغن نباتی. شام: 100 گرم گوشت گاو پخته شده، یک لیوان کبد.

روز سیزدهم صبحانه: قهوه سیاه. ناهار: 2 تخم مرغ، سالاد کلم آب پز با روغن نباتی، شیشه آب گوجه فرنگی. شام: ماهی سرخ شده یا پخته شده.

■ مزایا: ممکن است متابولیسم با دوام خود را برای تعطیلات طولانی در یک زمان کوتاه و مدت زمان طولانی بازگردانید. سازندگان او قول می دهند تا دو یا سه سال طول بکشد.

■ منفی: رژیم غذایی در هنگام رعایت تمام قوانین و توالی ها بسیار سخت است. شما باید تمام محصولات را قبل از آماده سازی آماده کنید. نشسته روی آن بسیار سخت است.

رژیم غذایی سوپ سبزیجات

رژیم غذایی برای یک هفته طراحی شده است. تمام این مدت شما باید سوپ سبزیجات بخورید. لازم است: یک کلم کوچک Kochan، 5 هویج، کرفس، 6 لامپ، 150 گرم پیاز سبز، 300 گرم گل کلم، 3-4 گوجه فرنگی، 4-5 گل میخک، 5 قاشق غذاخوری. قاشق روغن زیتون، 1.5 لیتر آب، 2 مکعب سبزیجات، 1 قاشق غذاخوری. قاشق گشنیز شلوغ، 1 قاشق غذاخوری. قاشق زیره خرد شده، 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق پودر کاری، 2 پودر فلفل قرمز تیز، 2 ورق لورل، 1 قاشق چایخوری سس سویا، زنجبیل کمی، جعفری و Cilantro. پیاز به زنگ ها بر روی روغن زیتون کمی سرخ شده است. پودر حمل، Tmina، سیر را بسازید و در آتش ضعیف قرار دهید. سپس آب نبات را با هویج مکعب و کرفس اضافه کنید، و همچنین کلم خرد شده، به گل کلم بروزرسانی و گوجه فرنگی خرد شده تقسیم می شود. همه آب ریختن اضافه کردن گشنیز، مکعب، برگ خلیج، فلفل حاد خرد شده و سایر ادویه جات ترشی جات. سوپ را تا آمادگی بخورید. در طول رژیم غذایی شما نمی توانید الکل مصرف کنید. اما شما می توانید برخی از آرامش را انجام دهید. در روز اول، رژیم غذایی می تواند میوه ها را به جز موز بخورد. در دوم: سبزیجات سبز. برای شام - یک سیب زمینی پخته شده با کره. سوم: میوه ها و سبزیجات، اما بدون سیب زمینی. چهارم: سه ​​موز و شیر کم چرب. پنجم: بخشی از پستان مرغ یا ماهی، 6 گوجه فرنگی. ششم: ریز ریز کردن با سالاد سبز. هفتم: برنج قهوه ای با سبزیجات.

■ مزایا: یک هفته شما می توانید تا 5 کیلوگرم پرتاب کنید. رژیم غذایی به خوبی روده را پاک می کند.

■ منفی: چه کسی سبزیجات پخته شده را دوست ندارد، در حالی که هفته را در سوپ قرار می دهد بسیار دشوار است.