مانند بزرگسالان، کودکان نیز با استرس مبارزه می کنند. تعهدات بیش از حد بسیاری، درگیری ها در خانواده و مشکلات همسالان - همه اینها عوامل استرس زا هستند که نگرش مثبت کودکان را سرکوب می کنند. البته، "مقدار مشخصی از استرس طبیعی است"، روان درمانی Lynn Lyns در مواد روانپزشکی می گوید. به گفته وی، احساس استرس را از شروع یادگیری در مدرسه یا گذراندن یک آزمون مهم طبیعی است. روانشناس خاطرنشان می کند که کلید کمک به کودکان برای مقابله با استرس، توانایی والدین برای آموزش کودکان برای حل مشکلات، امور برنامه ها است و می داند زمانی که "بله" و "هیچ" اقدامات و تعهدات را می دانند. "اگر شما [فرزندانتان] را با استرس آموزش ندهید، آنها در معرض مواد غذایی، داروها و الکل قرار می گیرند." به عبارت دیگر، کودکان به دنبال چیزی هستند که آنها را بهتر می کند، و معمولا این یک راه ناسالم خواهد بود. در اینجا این است که چگونه می توانید به فرزندانتان کمک کنید تا بتوانید با استرس مقابله کنید:
دو تار را تعقیب نکنید
یکی از بزرگترین عوامل استرس برای کودکان برنامه ریزی شده است. والدین انتظار دارند که کودکان به مدت هفت ساعت در مدرسه یاد بگیرند تا بتوانند در رویدادهای فوق العاده ای موفق شوند، به خانه برگردند، تکالیف را انجام دهند و به رختخواب بروند تا همه چیز را روز بعد تکرار کنند. و همچنین لیوان ها را در نقاشی و رقص، بخش های ورزشی، زبان ها، زبان ها اضافه کنید - چگونه این برنامه را برای کودک دوست دارید؟ به عنوان روانپزشکی لیونز گفت: "زمان استراحت کجاست؟" کودکان باید یک کامپیوتر را بازی کنند، بر روی مبل با پاپ کورن دروغ می گویند و کارتون ها را تماشا می کنند، با دوستانتان پیاده روی می کنند - همه اینها به آنها کمک می کند تا به آنها سوق دهند و مغز را به آرامش برساند. از این واقعیت که تعداد کلاس ها را کاهش می دهید، موفقیت کودک در مطالعه موضوع رنج نخواهد برد، زیرا مغز بیش از حد هنوز قادر به جذب اطلاعات جدید نیست - در مورد آن فکر کنید.
کودک باید به اندازه کافی آرام شود
عکس: unsplash.com
برای بازی ها وقت بگذارید
روانشناسان می نویسند که لازم است تعداد بازی های رقابتی را کاهش دهیم - بازی های فوتبال و بازی های تخته ای را برای لذت بردن، و نه برنده شدن زمانی که می بینید که کودک خسته یا آزار دهنده است. استرس به شکل رقابت با اعضای خانواده و دوستان می تواند خلق منفی خود را تشدید کند، به خصوص اگر آن را به عنوان یک نتیجه از شکست تنظیم شده است. ترکیب بازی با فعالیت بدنی است که برای سلامت کودک بسیار مهم است. برخی از ایده ها: دوچرخه سواری، بازی بیس بال، پیاده روی بروید.
اولویت رویای
روانشناس لیونز گفت که رویای همه چیز حیاتی است: از کم کردن استرس برای بهبود خلق و خوی و افزایش مطالعات در مدرسه. کودک ناعادلانه تحریک پذیر، بی تفاوتی و بی ادب هر دو با شما و دیگران است. نمی دانم دلایل، آنها می توانند با یک واکنش منفی پاسخ دهند، که منجر به نظرات در آدرس خود و یا حتی یک نزاع می شود. ایجاد فضای اتاق کودک، که در شب استراحت می کند: پرده های متراکم، کمبود تلویزیون و یک کنسول بازی و غیره. کودکان خود را آموزش دهید تا فیزیولوژی استرس را درک کنید - می توانید نمونه ای را با گاز و ترمز در ماشین بگذارید. به تدریج، آنها شروع به درک زمانی که آنها آماده برای کار، و زمانی که آنها فورا به استراحت نیاز دارند.
چنین مراسم های مهم مانند وعده های غذایی را از دست ندهید
عکس: unsplash.com
استرس خود را مدیریت کنید
Lyons روانشناس گفت: "استرس واقعا عفونی است." هنگامی که والدین استرس را تجربه می کنند، کودکان نیز تحت فشار قرار می گیرند. " نمایش در مثال خود را، همانطور که شما با استرس مقابله کنید. به عنوان مثال، صبح، هنگامی که شما در خلق و خوی بد بیدار می شوید، صبحانه خوشمزه ای را می سازید، موسیقی را تقویت کنید و یک نزدیک را ببندید. و در شب، به جلسه آموزشی بروید و سپس در حمام فوم گرم شوید - چه جایگزینی برای درگیری نیست؟ به طور کلی، روانشناسان والدین را به عنوان یک کل به تصویر نگاه می کنند. Lyons می گوید: "شما نمی توانید در تنش خود زندگی کنید، و سپس کودکان را با مدیریت استرس آموزش دهید." بنابراین برای اولین بار کمک کنید و سپس همسایه.