ساکن شهر بزرگ به طور مداوم باید به مبارزه با مشکلات که همراه با زندگی در یک مگاوولز پر سر و صدا است: استرس، اختلال و به عنوان یک نتیجه - ضربه به ایمنی. در شرایط مدرن، به ویژه مهم نیست که ویروس ها را برای شکستن سیستم ایمنی بدن خود ندهید و برای این منظور لازم است که در تقویت آن شرکت کنید. ما در مورد راه هایی برای کمک به حمایت از بدن در شرایط عالی در این زمان دشوار خواهیم گفت.
بهداشت مناسب
احتمالا یک روش ساده تر و کارآمدتر برای مبارزه با ویروس ها وجود ندارد. اغلب ما خودمان را با باکتری های مختلف مخرب به بدن کمک می کنیم: چهره، سه چشم و نه دست من را قبل از غذا لمس کنید. با این حال، تلاش برای ایجاد یک وضعیت استریل، آسان است که آن را از دست ندهید، و همچنین به عنوان نبود کامل بهداشت، خطرناک است، زیرا نقاشی با کاملا باکتری ها، ما با حفاظت طبیعی ما برای مقابله با متجاوزان باکتریایی خارجی مواجه می شویم، که به تدریج نیروهای محافظتی بدن را کاهش می دهد. تعادل را در همه چیز مشاهده کنید.
دست من قبل از هر وعده غذایی
عکس: www.unsplash.com.
بازگرداندن قدرت
بر اساس نتایج مطالعات دانشمندان آمریکایی، یک رویا خوب به طور مستقیم به شکل گیری ایمنی قوی مرتبط است. فرایند "ساخت و ساز" در فاز خواب عمیق رخ می دهد. در طول خواب، بدن تمام سلول های بیگانه دریافت شده را در روز محاسبه می کند، در حالی که اطلاعات مربوط به آنها باقی می ماند قبل از اینکه بدن از سلول های بالقوه خطرناک خلاص شود، پس از زمان، "پایه" از این سلول های بسیار مضر تشکیل می شود که در آن ایمنی متمرکز شده است در آینده. اگر رویای را نادیده بگیرید، این فرآیند ایجاد "پایه" شکسته شده است، و بنابراین باکتری های بیشتر و مضر به بدن ما بدون هیچ گونه موانع سقوط می کنند.
ویتامین ها
در بیشتر موارد، ویتامین D برای ایمنی ما مهم است، که مانند هر ویتامین دیگر به مبارزه با ویروس ها کمک می کند. پس از همه، متوجه شدید که در فصل تابستان، آنفولانزا و سرما در مورد ما کمتر نگران است، و پس از آن ما در مورد آنها را قبل از پاییز فراموش کردیم؟ و همه به این دلیل که در تابستان فعالیت خورشید بالاترین است، و همانطور که می دانید، ماوراء بنفش به سنتز "ویتامین خورشیدی" کمک می کند. اگر در هر زمان از سال خورشید کمبود داشته باشید، سعی کنید کمبود ویتامین D را پر کنید، با استفاده از آن علاوه بر این.
استنشاق
اغلب ما وقتی که بینی گذاشته می شود، استنشاقی ها را به یاد می آوریم تا نفس بکشد تا نفس بکشد. اما چرا برای چنین نتیجه ای صبر کنید؟ روغنهای ضروری را در یک داروخانه خریداری کنید که به بدن کمک می کند تا توابع محافظتی را بهبود بخشد. یکی از مفید ترین روغن ها یک گل میخک است، کاملا با باکتری ها مبارزه می کند، به بازگرداندن بافت های آسیب دیده کمک می کند. روغن Juniper همچنین فعالیت ویروس ها را هنگام ورود به بدن کاهش می دهد و مزایای روغن اوکالیپتوس در مبارزه با سرماخوردگی شنیده می شود، احتمالا همه. با این حال، استنشاق تعدادی از موارد منع مصرف، مشاوره تخصصی قبل از آزمایش روغن، هر چند فوق العاده مفید است.
فعالیت بیشتر
جنبش زندگی است غیرممکن است که مخالفم. برای حفظ ایمنی، فعالیت بدنی به سادگی ضروری است و نه لزوما لزوما در باشگاه تناسب اندام ثبت نام نمی کند: شارژ کافی، اما با توجه به اینکه شما تمام عضلات را کار می کنید. اگر شارژ برای شما دشوار است، سعی کنید به راه رفتن بیشتر، یعنی اجتناب از آسانسورها و اگر شما می توانید پیاده روی، بدون استفاده از حمل و نقل، مطمئن شوید که آن را انجام دهید.